怎么才能控制自己不抽煙，怎么才能讓自己不抽煙呢

想抽煙時，就吃瓜子和糖。

想把自己聯(lián)想到 女人 在把錘子聯(lián)想到香煙 女人吹蕭 的感覺如何`就應該說可以不抽煙了

1、認知療法?；颊叱浞终J識吸煙對自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認為自己抽煙歷史較長而戒不掉，一定要想到：我一定會成功。2、厭惡療法。例如采用快速抽煙法，首先讓患者以每秒鐘一口的速度深吸地將煙吸入肺部，由于這種速度遠遠超出正常的吸煙速度，使尼古丁在短時間內被大量地吸入，這時患者會產(chǎn)生強烈的生理反應，如頭暈、惡心、心跳過速等。再要求患者好好體驗這種不良感覺，然后讓他呼吸一會兒新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比。隨后又讓患者快速抽煙，直到不想再抽、看到香煙就不舒服為止。這種療法只要連續(xù)進行2-3次，一般都會把煙戒掉。注意此法不能用于患有心臟病、高血壓、糖尿病、支氣管炎、肺氣腫等疾病的人。3、系統(tǒng)戒煙法。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長吸煙的間隔時間，如兩天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷的遞減；一小時抽一支煙、兩小時抽一支煙、半天抽一支煙，間隔時間不斷遞增，最后達到戒煙目的。4、控制環(huán)境。5、家庭治療。妻子和孩子可做戒煙者的監(jiān)督人，幫助吸煙者徹底戒掉。6、飲食治療?！　←u水豆腐一塊（半斤左右），用筷子在上面扎幾個眼，撒上紅糖一把，上鍋蒸熟，趁熱吃。連續(xù)一周，每天都這樣做一劑吃，一周后聞到香煙焦油味就會惡心嘔吐，更別提吸煙了 7、刷牙戒煙法?！　∵吽⒀?，邊戒煙，這是意大利科研人員近6年來不懈攻關獲得的一種輕松戒煙方法。通過用戒煙牙膏刷牙來戒掉煙民的“心癮”。 8、電子煙戒煙9 、本草植物戒煙