青島拳擊俱樂部，拳擊俱樂部

青島金手套拳擊俱樂部 地 址: 山東省青島市市南區(qū)魚山路3號(hào) 電 話: 05323663567 聯(lián)系人: 于聯(lián)志 郵 編: 266003 青島金豹拳擊俱樂部 地址：華陽(yáng)路6號(hào)亞海大酒店內(nèi)

美國(guó)的俱樂部，我們?cè)汉⒆雍枚嘣谀菍W(xué)，反正挺帥的，場(chǎng)地超級(jí)大！

青島市北拳擊隊(duì)隸屬于青島市北體校，以拳擊為主兼有散打，女子防身術(shù)等。專業(yè)規(guī)范培育拳擊愛好者。 地址：青島市市北區(qū)泰山路市北少年宮一層

青島市市北【拳擊隊(duì)】 本俱樂部主要課程： 【拳擊】 【散打】 【健身】【女子防身術(shù)】等`````` 凡在本俱樂部 訓(xùn)練者 可代表 《青島市市北拳擊隊(duì)》 參加全國(guó)各大小比賽 是人才者 本俱樂部 可對(duì)其進(jìn)行輸送 北京體育學(xué)院 ，山東體育學(xué)院，北京武警體工大隊(duì) ，全國(guó)各大體育學(xué)院 及專業(yè)隊(duì) 本俱樂部地址 泰山路 市北少年宮一層 適合廣大體育愛好者 年齡不限

降龍

在市北中聯(lián)體育公園有專業(yè)的青島尚勇拳擊俱樂部，教練劉林是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的教練。地址：市北區(qū)明霞路 中聯(lián)市北體育公園搏擊館 劉教練電話：18561672167

青島市北拳擊隊(duì)隸屬于青島市北體校，以拳擊為主兼有散打，女子防身術(shù)等。專業(yè)規(guī)范培育拳擊愛好者。 地址：青島市市北區(qū)泰山路市北少年宮一層

根本就沒有朋友 別說是青島那里 了 就是算中國(guó)除了一線城市以外 就很少有正規(guī)的泰拳館了 ，大部分就是散打類的 套點(diǎn)泰拳手法 變化一下，掛羊頭賣狗肉而已，建議改學(xué)別的吧，學(xué)也學(xué)不成高手，還不如學(xué)點(diǎn)別的呢， 并且 泰拳雖是號(hào)稱三百年無對(duì)手，也只是號(hào)稱， 不說遠(yuǎn)的，就說是最近的的 泰拳散打?qū)官?也進(jìn)行了很多次，除了一開始 因?yàn)椴皇煜?duì)付技法的幾回， 后來 沒見到在散打手里沾過什么光。朋友 要是想真實(shí)格斗 ，就放棄電影中的夢(mèng)想吧

青島邁可達(dá)俱樂部 聯(lián)系電話：0532-82861296 傳真：0532-82861807 在市內(nèi)很多地方都有分校! 學(xué)費(fèi) 1個(gè)月 3個(gè)月 6個(gè)月 12個(gè)月 240元 600元 1100元 2100元

市北區(qū)的中聯(lián)體育公園搏擊館有專業(yè)的拳擊教練。地址 ：市北區(qū)明霞路 劉教練 電話：18561672167

青島邁可達(dá)俱樂

青島邁可達(dá)俱樂部

拳擊的好像沒有的 一般都只有教散打的 在國(guó)內(nèi)都很少有教的啊 其實(shí)練散打幣拳擊好打 散打 手腳并用 而 拳擊只能用拳頭的

哎` 我還覺得你學(xué)點(diǎn)太極好`以柔克剛`嘎嘎

一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃（飲食），練（訓(xùn)練），睡（睡眠）三個(gè)方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓(xùn)練計(jì)劃是：開始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴?fù)婆e（啞鈴?fù)婆e）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓(xùn)練備注：訓(xùn)練一周3次，隔天進(jìn)行，每次1小時(shí)左右，練全身，每個(gè)部位一個(gè)動(dòng)作，括號(hào)里的動(dòng)作備用，一個(gè)動(dòng)作3組，每組8-12次，動(dòng)作與動(dòng)作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，動(dòng)作要穩(wěn)要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應(yīng)力增大，從而對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生反應(yīng)。使用自由調(diào)節(jié)重量的器械進(jìn)行訓(xùn)練。這可以使肌肉對(duì)器械產(chǎn)生的反抗力起到更好的反應(yīng)。因?yàn)樗梢允垢嗟募∪舛寄軈⑴c到運(yùn)動(dòng)中去。做動(dòng)作時(shí)，無論是舉起還是放下，都要控制好動(dòng)作，這樣就可以集中用力，避免借力。　飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營(yíng)養(yǎng)素的比例應(yīng)為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質(zhì)是肌肉增長(zhǎng)最重要的營(yíng)養(yǎng)源，健美訓(xùn)練者蛋白質(zhì)的攝人應(yīng)以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時(shí)，中午若有時(shí)間可再午睡30分鐘。對(duì)了，訓(xùn)練時(shí)間盡量安排在下午至傍晚時(shí)段，因?yàn)槿梭w在此時(shí)段體力和柔韌性都處最佳狀態(tài)。最后祝您 健身成功！

你去找青島精英散打俱樂部吧，是青島最早交散打、拳擊的地方。80年代就有了