男人壯陽(yáng)鍛煉圖，如何壯陽(yáng)怎么變硬做什么運(yùn)動(dòng)

多做俯臥撐，仰臥起坐，在多吃點(diǎn)補(bǔ)品就可以。

深蹲動(dòng)作，每天堅(jiān)持做，每組30-50個(gè)，根據(jù)個(gè)人體制來(lái)決定，每次三組，連續(xù)做！二九十跑步，增加心肺功能，對(duì)性功能都有幫助，總值要多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，少吃油膩的食物，不要整日坐著，多走動(dòng)走動(dòng)！

俯臥撐和仰臥起坐

買點(diǎn)鞭類來(lái)煲燙，很有效的！