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賣酒嗎？

我今年41歲，從小體弱多病，大學畢業(yè)以來一直是個170多斤的胖子（身高172cm，多年來BMI>28，屬肥胖）。2013年夏天我開始通過健走和節(jié)食減肥，兩年后成功減掉40多斤（2015年5月減至65kg保持至今）；2014年夏天我開始走跑結(jié)合學習跑步，在兩年多時間里，循序漸進、穩(wěn)扎穩(wěn)打，最近馬拉松跑進了310（2016年北京馬拉松3:08:51，年齡組71名，精英選手標準是年齡組前100；同時達標BQ——波士頓馬拉松報名資格，本年齡段BQ為315；并達標馬拉松國家二級運動員，男子國二標準為310）。 下面分享一下跑步的緣起和歷程。（一）跑步第一年：邊看書邊跑步，設目標定計劃，循序漸進 跟很多人一樣，跑步的初衷是為了減肥。 中年發(fā)福算什么，咱發(fā)胖也得趁早，我20歲開始就發(fā)胖了，都怪大三獻血之后的猛吃惡補，當年體重從60后迅速飚到80后……之后的近20年，我一直是個不大不小的胖子，最高體重記得是87.5kg左右，腰圍最大時2尺9寸多。工作前十年加班和應酬較多，常年煙酒過度睡眠不足，好幾年體檢都是輕到中度脂肪肝，近幾年更是健康被警告，2012年底還因病一度住院并做了個手術(shù)，身體狀況已經(jīng)亮起了黃燈。2013年7月起，我再一次下定決心減肥，開始有規(guī)律地節(jié)食和健步走（每天一萬步），體重開始以接近每月1kg的速度緩慢下降。到了2014年6月初，我已經(jīng)減掉了10kg，體重75kg，覺得可以開始跑步了，就從頭用走跑結(jié)合的方式重新學習跑步，目的是為了繼續(xù)減肥和強身健體。實際上，從一開始跑步，我就訂了個小目標：將來要跑馬拉松。 （2012年初的樣子，感覺有點像梁冠華？） 在我虛胖的黃金歲月（20~40歲）里，無數(shù)次想減肥，但都失敗了。故事幾乎總是這樣：立志減肥（幾乎每年一次）——百般自虐（試過各種方法）——虛弱生?。ㄎ柑刍虺掷m(xù)感冒）——暫時擱置（相信食補勝于藥補） ——反彈放棄。（胖乎乎的父與子，攝于2014年2月） 觸發(fā)我跑步的主要原因是：2013年底我當爸爸了，中年得子，任重道遠，身體必須得跟得上啊。話說這是一個拼爹的時代，我再不鍛煉的話，怎么在親子運動會上和比自己年輕十多歲的其他家長一較高下?。?！大學母校有句口號是“為祖國工作健康五十年”，咱覺悟不高，怎么著也得為兒子再健康工作二十年吧……2014年7月4日，開始在百度貼吧的跑步吧開了一個打卡貼，叫“39歲開始愛上跑步”。 2014年9月4日，首次全程跑完十公里，用時約1小時。通過走跑結(jié)合，循序漸進，用三個月多的時間，才慢慢將單次跑量提高到十公里，不容易啊！ 2014年11月22日，首次挑戰(zhàn)半馬距離，用時1:55:09。跑步將近半年，才挑戰(zhàn)半馬距離，慢慢來啦！2015年3月4日，十公里首次跑進45分，用時44:49。隨著跑量的積累和體重的日益減輕，半年期間萬米成績提高了15分鐘。2015年3月29日，首次參加馬拉松比賽（鄭開），凈成績3:51:43。原本報的是半程，也一直是按半程準備的，因賽前感冒多日不想沖成績了，臨時和一個報了全馬但準備不足的跑友換了個全程的號碼，因此首馬純屬醬油跑，前30km一路吃喝拍照，瞎跑一氣。原本計劃在跑滿一年后再挑戰(zhàn)全馬的，沒想到就這么稀里糊涂的提前給跑了。細看這個證書，可能和絕大多數(shù)人的首馬不太一樣，前30km用時2:51:05，平均配速542，是按400跑的；后12.195km用時1:00:38，平均配速458，是按330跑的。唉，我的首馬?。?015年5月22日，自測半馬首次跑進140，用時1小時38分05秒。 跑步第一年跑量出勤及各成績統(tǒng)計： 跑量與出勤： 跑步第一年比較勤勉，總跑量2569km，出勤207次，平均每周跑四休三。期間也受過一些肌肉拉傷等小傷，但跑步基本上沒有間斷過。期間只參加過一次正式比賽，鄭開馬拉松，還是一次蹭跑?？傮w上遵守了自己“多跑步、少比賽”的原則。參賽情況： 跑步第一年只參加了一場正式比賽，即鄭開馬拉松，嚴格來說只能算蹭跑，因為沒有官方證書和成績記錄。 訓練計劃： 可能和許多跑友不一樣，我從一開始跑步就是有目標、有計劃的。正式開始跑步前，通過上網(wǎng)廣泛學習研究，最終采用了《愛上跑步的13周》一書的走跑結(jié)合訓練計劃。在突破十公里后，下一個目標距離就是半馬，隨后是按《馬拉松訓練寶典》中的初級半馬方案和中級半馬方案進行訓練的，在首次參加鄭開馬拉松前（原本是按半馬準備的），我已經(jīng)完成了上述兩個半馬方案的訓練（12+12=24周）。 ***跑步第一年是最興奮的，因為幾乎每月都能看到進步。跑步滿一年，跑步已經(jīng)習慣成自然，從心肺到筋骨到心理，都打好了基礎。 （二）跑步第二年，加跑量上強度，多跑步少參賽，穩(wěn)扎穩(wěn)打 跑了一年之后，發(fā)現(xiàn)真的已經(jīng)愛上了跑步，根本停不下來。這時，減肥是目的是為了跑步。 鄭開之后，當年的目標只有一個，就是北京馬拉松了。按照原定計劃，北馬才是我的首馬，從證書和官方成績來看，也是如此（我一向不贊成替跑，鄭開是一場錯誤）。因此，從2015年6月初開始正式備戰(zhàn)當年北馬，目標直指330。這個目標是我當時結(jié)合自己跑步一年的情況和各項自測成績，通過跑吧計算器等工具反復測算出來的，現(xiàn)在看來還比較靠譜。 2015年5月，體重減至65kg，兩年來減重約40斤，BMI到了22以內(nèi)，已經(jīng)是標準身材了。于是就此打住，從此保持。 在這兒插播一下我的減肥方法，其實很簡單，總結(jié)起來就八個字： 兩粥一飯、天天鍛煉 。兩粥就是早晚主食用雜糧粥代替，一飯就是中午正常吃飯；天天鍛煉就是每天平均運動30分鐘以上，跑步（一開始快走）為主，力量練習為輔。這主要得益于BBC紀錄片《關于減肥你應該知道的十件事》，我的減肥方法就是從這個紀錄片中總結(jié)提煉的。 2015年7月21日，5km自測，21:01。 2015年8月8日，首次參加十公里比賽，聯(lián)想樂瘋跑，42:43。有了這兩個“成績”，我似乎已經(jīng)看到330在向我招手了。2015年8月25日，北馬前自測亞索800，達標。其中10組800m最快310，最慢318，平均314，跑完我和小伙伴仰天長嘯，興奮不已。2015年8月29日，北馬前自測30+配速跑，其中31km平均配速449，達標。 2015年9月6日，北馬前自測半馬，用時1:33:23，達標。 2015年9月20日，北京馬拉松，借天時地利人和，凈成績3:21:25。實現(xiàn)了跑步一年跑進330的階段目標。 2015年11月8日，首次參加半程馬拉松比賽，鳥巢半馬，凈成績1:30:45。2016年1月4日，5km自測，19:43，五公里首次跑進20分。2016年4月10日，楊凌馬拉松給好友當私兔陪跑，3:26:09。2016年4月17日，北京長跑節(jié)半馬，凈成績1:28:56，半馬首次跑進130。2016年6月21日，5km自測，19:40，天熱提高不大。跑步第二年跑量出勤及成績統(tǒng)計： 跑量與出勤： 跑步第二年，除了1月份夜跑時摔了一跤皮外擦傷歇了近兩周，全年其他時間基本無傷無痛，跑量因此穩(wěn)步上升，到達了3989km，出勤235次，平均每周出勤約4.5次。 參賽情況： 這一年比賽漸多，跑了兩個全馬（北馬、楊凌），兩個半馬（鳥巢、長跑節(jié)）和一個十公里（樂瘋跑）。并在北馬完成了全馬330的近期目標，在長跑中完成了半馬130的近期目標。 訓練計劃： 這一年基本按照《丹尼爾斯跑步訓練法》中的以五周為小周期的全馬訓練計劃進行跑步的，制定了并完成了兩個全馬備戰(zhàn)計劃，第一個是從2015年11月1日至2016年4月10日，為期23周的楊凌馬拉松備戰(zhàn)計劃；第二個是從2016年5月22日至2016年9月17日，為期17周的北京馬拉松備戰(zhàn)計劃。訓練的核心是每周三次高強度跑，即一次間歇跑（400/800為主交替進行），一次節(jié)奏跑（按稍快于半馬比賽的配速跑6~10km，或用10公里比賽配速跑幾個2~3km），一次LSD（長距離慢跑，有時末段加速，在賽前逐步用馬拉松目標配速跑代替LSD），外加兩次左右的輕松跑。 （三）跑步第三年伊始：初見成效，總結(jié)反思，重新上路 2016年跑馬的目標實際上只有一個，就是全馬跑進310。由于4月份陪跑、5月份連續(xù)錯過兩場比賽，6/7/8月天熱不適合沖成績，這一目標只能放在下半年實現(xiàn)了，當然首選參賽目標仍然是北馬。這次從5月底6月初開始備戰(zhàn)北馬，5/6/7/8四個月分別跑了352km/366km/455km/422km，月均接近400，9月份開始減量調(diào)整，跑得較少。 8月6日，北馬前競速跑6.13km，平均配速355，其中5km秒級PB，19:34，達標。 8月20日，北馬前自測亞索800，平均每個用時258，達標。當天有輕微感冒及腹瀉，狀態(tài)不佳。 8月27日，北馬前自測30+馬拉松配速跑，其中30km平均配速427，達標。 9月4日，參加歡樂中國跑北京站十公里比賽，41:35，未達標。比賽在奧森舉行，坡多天熱狀態(tài)差，成績不理想。 9月17日，第二次參加北京馬拉松，所幸天氣和狀態(tài)都還不錯，凈成績3:08:51，實現(xiàn)了跑步兩年跑進310的階段目標。 時間總是在過去之后顯得飛快。不知不覺已跑步兩年多，從零基礎到全馬310，跑步能力可以說有了較大幅度的提高，但回顧起來，整個過程平淡無奇?？偨Y(jié)起來，整個過程如下：樹立目標——》制定計劃——》按計劃執(zhí)行——》反復自測與調(diào)整——》在比賽中完成目標，另外需要控制體重。首先，跑步要有目標 ，有目標就有動力。其實跑步很多元化，我認識的很多人都有各自的目標，比如有人想一直健康跑到80歲，有人想做“百馬王子”，有人想跑進234達標國家一級運動員。我長期目標是健康快樂跑一輩子，短期目標是刷一刷PB，開始就先定了幾個小目標：一年330，兩年310…… 當然，定這個目標也不是一時興起，我是理工科出身搞過IT項目管理的，比較擅長調(diào)研、分析和估算。在跑步初期，我看了不少跑步相關的博客、貼吧及書籍，很多人的跑步戰(zhàn)績深深地激勵了我，比如荒城，他的新浪博客是我跑馬的啟蒙教材；比如“馬拉松發(fā)燒友”，他在的比賽記錄成了我的比賽教程，還有很多很多人，當然，他們和我一樣都是業(yè)余跑友。對于我制定310這個目標影響最大的應該是通州長跑訓練營營長周震的《2年！跑進馬拉松國家專業(yè)二級310不是夢！》 http://edooon.com/feed/20160620000215242 ，還有已躋身Bigger跑步教練的呂松跑步第二年的打卡貼《重新打卡，2015年目標310》 http://tieba.baidu.com/p/3363466161?pn=1 ，還有一篇文章，對我影響也比較大，還有愛燃燒卡卡的 42195m（2014shanghai） http://iranshao.com/diaries/175 ，有一句話給我留下了很深刻的印象：“很多人都和我討論過馬拉松跑進3小時的可能，我一直堅信，絕大多數(shù)的中青年男子不需要任何天賦也能跑進全馬3小時。絕大多數(shù)人的努力程度之低，讓他們根本不配討論天賦問題?！边@些文章讓我也雄心萬丈，產(chǎn)生了“大丈夫當如是也”的豪情，有了大神們成功的軌跡，這些目標也變得不再那么遙不可及。 其次，跑步要有計劃。 光有目標不行，還需要與之配套的行動計劃。馬拉松訓練計劃網(wǎng)上能找到很多很多，也有很多書籍。參照書籍制定計劃，要更加系統(tǒng)一些。我看過的比較好的馬拉松訓練計劃相關書籍有：跑者世界的《馬拉松訓練寶典》，感覺比較適合入門級跑友；進階版：據(jù)說在北美最受歡迎的《馬拉松終極訓練指南》；我翻閱最多的是《丹尼爾斯跑步訓練法》，這本書的優(yōu)點是對各種距離的跑步訓練都有比較的說明，缺點是馬拉松訓練的篇幅相對偏少。 第三，跑步需要執(zhí)行力。 有機會不執(zhí)行等于零。如果你愛上跑步，你會發(fā)現(xiàn)跑步根本不需要執(zhí)行力，也不需要任何意志力，需要的反而是對貪多求快心理的克制。很幸運，我是已經(jīng)愛上跑步的那種。 第四，自測與測算必不可少。 沒有任何一個計劃能告訴你執(zhí)行完能達到的跑步水平，尤其馬拉松不大適合在訓練中進行自測，你需要不斷的用較短記錄的自測或比賽來測算自己目前的水平，并按此制定最近比賽的目標。業(yè)余跑友跑完一場馬拉松一般需要3個小時到6個小時，如此長時間的比賽變數(shù)非常大，因此，準確預測馬拉松成績貌似十分困難。我預測馬拉松成績一般會采用“組合預測法”，即同時采用三種不同的預測方法，取其中最保守的一個，這樣下來總體還算準確。 1、亞索800預測法，詳見 http://iranshao.com/articles/yasoo-800 ，按網(wǎng)上業(yè)余跑友的經(jīng)驗，亞索800預測出來的結(jié)果尾數(shù)再加上10比較靠譜； 2、丹尼爾斯的VDOT跑步計算器 https://runsmartproject.com/calculator/ ，用萬米或半馬代入，這個感覺這個計算器比較適合老馬或者耐力、速度比較均衡的跑友；入門跑友推薦使用跑吧計算器： http://bbs.running8.com/run_calculator-run_calculator.html ； 3、30km+馬拉松目標配速跑?；谏鲜鰞蓚€預測，按預測的馬拉松目標配速進行一次30km~32km拉練，如果順利完成，則說明目標可行，否則可能需要調(diào)整。 對于比賽目標可以反向自測并調(diào)整。比如我2015年北馬的目標是330，那么賽前需要做到： 1）亞索800自測，10×800m平均每個跑進3:20（賽前一個月實測每個平均3:14）； 2）用跑吧計算器測算，萬米必須跑進44:20（賽前十公里比賽42:43），半馬必須跑進1:38:53（賽前自測1:33:23）； 3）馬拉松目標配速跑30km+，賽前一個月用5分以內(nèi)配速跑了一次31km，實際平均配速449。 基于上述三項自測（當然預測是還需要考慮天氣和賽道起伏等因素），我最終將2015年北馬的目標定為322±4，實際凈成績3:21:25；用同樣的方法，我測算的2016年北馬目標是308±2，實際凈成績是3:08:51。都相當接近。 第五，比賽過程需要用心謀劃。 做到上述四點，比賽就是臨門一腳、順理成章的事。但是，比賽過程也需要精心謀劃和準備，否則，任何一個小小的失誤都可能毀掉一場馬拉松比賽，馬拉松變數(shù)太大，值得敬畏。對于“馬經(jīng)”，我最推崇就是前面提到過的馬拉松發(fā)燒友的比賽記錄，比如《風雨戰(zhàn)魔都，開啟二四五》 http://blog.sina.com.cn/s/blog_b09a7e540102v54z.html ，《三戰(zhàn)鷺島，海峽奪冠》 http://blog.sina.com.cn/s/blog_b09a7e540101kqp9.html ，等都是非常經(jīng)典馬拉松戰(zhàn)記，對我比賽及馬經(jīng)風格都有很大的影響。 另外，要提高馬拉松成績，減肥很重要。 跑馬拉松的理想BMI據(jù)說是18.5，就是健康體型的體重下限。因此，想要馬拉松跑得快，一定得瘦，至少得是標準身材，不能超重。為什么呢？第一，大體重更容易受傷，從而無法進行持續(xù)有效的訓練；第二，體重每減輕1kg，馬拉松成績會提高3分鐘左右。時間關系不找佐證了，感興趣的可以百度一下。 最后要說的是，只要你喜歡跑步且方法得當，兩年跑進310并不難，純業(yè)余跑友中比我跑得好的人太多了，比如我認識的這位跑友《以夢為馬 不負韶華（零基礎22個月全馬破三）》 http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3OTk0MDczMw==&mid=2653266002&idx=3&sn=8ef388acf4d2c00b5169775b05155974 。我的效率不夠高，速度一般，只好靠跑量彌補，但達到400km每月甚至更多的跑量太費時間和精力了。北馬之后，跑步前兩年的目標可以說順利達到了，需要做的是給自己的跑馬熱降降溫，降低一些跑量和出勤。目前，健康已經(jīng)不成問題，因此有必要把更多時間回補到工作、家庭和學習當中去了。為此，計劃北馬之后調(diào)整跑步計劃，把每周跑量控制在50~70km，即每月200~300km。跑步兩年多，跑步已經(jīng)融入生活，也已初見成效，不需要證明什么了，要做的事就是保持克制，不忘初心，繼續(xù)健康快樂地跑下去。 附：跑步第三年的目標： 1、減少出勤和跑量：每周跑四休三（2/4/6/日），周跑量50~70，月跑200+； 2、進一步減少參賽：全馬1~2場，半馬2~3場，每月可以自測一次三五千或萬米； 3、降低對PB的熱情：忘了248吧，跑進300也沒那么重要了，回歸工作家庭和生活。 （為什么是248？我曾經(jīng)效顰荒城，定了個要用4分以內(nèi)配速跑完馬拉松的長遠目標，即全馬2小時48分鐘） 是為記。2016年9月26日于山東東營。 參考資料： 1、荒城，新浪博客 2、馬拉松發(fā)燒友，新浪博客 3、周震，《兩年！馬拉松跑進310達標國家二級運動員不是夢！》 4、呂松，《重新打卡，2015年目標310》 5、百度貼吧的跑步吧、馬拉松吧的精華區(qū) 6、伊恩·麥克尼爾，《愛上跑步的13周》 7、巴特·亞索，安比·伯富特等，《馬拉松訓練寶典》 8、杰克·丹尼爾斯，《丹尼爾斯經(jīng)典跑步訓練法》 9、霍爾·希格登，《馬拉松終極訓練指南》 10、克里斯托弗·麥克杜格爾，《天生就會跑》 11、斯科特·尤雷克，《素食·修行·跑步》 后記： 當我在跑步中取得一連串“光輝”的戰(zhàn)績的時候，得到了很多親朋好友的不吝贊許，讓我倍感溫暖和自豪。但我隱約的感到，有兩個人很重要的人其實是不高興的，一個是老婆，一個是老板…… 凡事過猶不及啊。因此，我想說，在你醉心于跑步取得的各項成就時，別忘了： 1、你用真金白銀換來的一個個獎牌，其實是一堆批量制造、大量發(fā)行的廢銅爛鐵； 2、你用比真金白銀更寶貴百倍的時間和精力換來的一個個PB，不過是不入流的純業(yè)余水平； 3、當你披星戴月不避寒暑地努力跑步的時候，當你廢寢忘食地汲取跑步知識分享跑步經(jīng)驗的時候，想想這個此時此刻家人和工作是不是更需要你…… 凡事都有機會成本。跑步絕對是個大坑，跳下去需要勇氣，爬上來需要智慧。 因此，我想對我自己及和我一樣的跑友說：如果你喜歡跑步，那么請一定繼續(xù)跑下去，跑步有益身心毋庸置疑。但是，也一定別把跑步看得太重，它就像吃飯睡覺一樣，是健康生活的基礎，但絕對不是目的。跑步譬如磨刀，磨的是身體之刀，精神之刀，刀磨好了別忘了干活，光磨刀不砍柴絕對是一種流氓行為。業(yè)余跑者跑步的意義和價值，應當在跑步之外，請不要舍本逐末，不要忘了你是為了什么開始跑步的。人生苦短，光陰似箭，比跑步重要的事還有很多，且跑且珍惜。 參考資料：1、《人生不止馬拉松，何必一場又一場》 2、《給跑者的一封家書：我看你還是出軌算了》

奔富是澳洲的第一葡萄酒品牌，407是奔富旗下的次頂級酒款，品質(zhì)相當卓越，國內(nèi)售價在300多-500元左右一瓶。

這款酒屬于普通的法國波爾多大區(qū)級aop葡萄酒，國內(nèi)合理價位應該在40-60元，02年份太老了，盡快喝了吧。

Barefoot Cellars Merlot, California, USA貝爾富特梅洛干紅葡萄酒酒類型：紅葡萄酒產(chǎn) 區(qū)：美國 USA> 加利福尼亞州&nbspCalifornia酒 莊：貝爾富特酒莊釀酒葡萄：梅洛風味風格：香料味國內(nèi)參考價：￥160 ～180 （2010年份）

伯雅倫海別在歷史上沒有原型，是《山河明月》中為了豐富男主朱棣的感情線虛構(gòu)的人物。劇中的伯雅倫海別是朱棣的初戀白月光，她是蒙古符離公主，她的性格爽朗，有勇有謀，朱棣在參軍過程中遇到了她，兩人互生好感。歷史上朱棣和徐皇后之間沒有蒙古白月光，博雅倫海別是編劇為了豐富男主感情線虛構(gòu)的人物。在劇中，朱棣剛開始不想和徐妙云結(jié)婚，隱瞞身份偷偷跑去前線打仗，后來認識了海別，不僅愿意為她退掉婚約，還幾次三番地頂撞自己的父皇，害得朱元璋老臉一下子不知道該往哪放。而且這名白月光也算是劇里半個女主般的存在了，前期占據(jù)著朱棣的眼神，后期充當朱棣的眼線，幫助朱棣奪取了皇位。她不僅是朱棣的愛人，更是朱棣的軍師。她能成為少年朱棣心頭的朱砂痣不僅是因為美貌，更是因為適時的放手。

638.00 元/支 品牌 波爾多地區(qū)A.O.C.系列 產(chǎn)品標準號 法國最高級產(chǎn)區(qū)A.O.C.認證 凈重 750/375（ml） 保質(zhì)期 10（年） 原料與配料 卡伯內(nèi)等 酒精含量 12.5（％） 含糖量 0（g） 原產(chǎn)地 法國 有機食品 是 綠色食品 是 特產(chǎn) 是 尖塔城堡紅葡萄酒(NO:0610489/NO:0610490) 等級:波爾多特級酒荘A.O.C. 年份:2004年 葡萄田地:尖塔城堡座落于波爾多一級谷地產(chǎn)區(qū),此地區(qū)陽光普照/土壤優(yōu)沃,是生長上等葡萄樹的優(yōu)良產(chǎn)地. 特色:此款尖塔城堡紅葡萄酒,色澤艷麗動人,飽滿的酒體中蘊含著獨特的香料香味以及濃郁的果香味,單寧厚實,余韻深長,可立即飲用或保留陳年. 飲用建議:建議在飲用前先開瓶醒酒一小時,以強化口感,另外,其陳年能力達十年以上,為值得長久收藏的酒款. 容量:750ml/375ml

我不會~~~但還是要微笑~~~：）

竟至于到社伯那里打官司（分辨是非曲直）昔人有睹雁翔者，將援弓射之，曰：“獲則烹?！逼涞軤幵唬骸笆嫜闩胍?，翔雁燔宜?！本苟范A于社伯。社伯請剖雁，烹、燔半焉。已而索雁，則凌空遠矣。上面這則寓言是說：從前，有個看到大雁飛翔的人，拿起弓箭打算把它射下來，說：“射下來后就煮著吃?！彼牡艿苷f：“行動舒緩的雁應該煮著吃，善于飛翔的雁應該烤著吃?！毙值軅z爭吵不休，就一同到社伯那里去分辨是非曲直。社伯要他們將雁一分為二：一半煮，一半烤。等到他們再去找雁，雁已凌空高飛，無影無蹤了

上面這則寓言是說：從前，有個看到大雁飛翔的人，拿起弓箭打算把它射下來，說：“射下來后就煮著吃?！彼牡艿苷f：“行動舒緩的雁應該煮著吃，善于飛翔的雁應該烤著吃?！毙值軅z爭吵不休，就一同到社伯那里去分辨是非曲直。社伯要他們將雁一分為二：一半煮，一半烤。等到他們再去找雁，雁已凌空高飛，無影無蹤了

昔人有睹雁翔者，將援弓射之，曰：“獲則烹?！逼涞軤幵唬骸笆嫜闩胍?，翔雁燔宜?！本苟范A于社伯。社伯請剖雁，烹、燔半焉。已而索雁，則凌空遠矣。上面這則寓言是說：從前，有個看到大雁飛翔的人，拿起弓箭打算把它射下來，說：“射下來后就煮著吃。”他的弟弟說：“行動舒緩的雁應該煮著吃，善于飛翔的雁應該烤著吃。”兄弟倆爭吵不休，就一同到社伯那里去分辨是非曲直。社伯要他們將雁一分為二：一半煮，一半烤。等到他們再去找雁，雁已凌空高飛，無影無蹤了

爭斗（不果）找社伯(族長，小頭目）評理。

竟斗而訟于社伯中故事梗概：寓言中兩兄弟望著空中的大雁，為如何吃雁而爭論不休，錯過了射雁的時機，以至大雁飛得無影無蹤。 道理：不要一味無休止去爭論做一件事的方法，而錯過完成它的機會。 明朝劉元卿的《應諧錄》里面記錄了這樣一個故事：昔人有睹雁翔者，將援弓射之，曰:“獲則烹”其弟爭曰:“舒雁烹宜，翔雁燔宜?！本苟范A于社伯。社伯請剖雁烹燔半焉。已而索雁，則凌空遠矣。這則故事大致意思是：從前有兩兄弟看到天上的飛雁，準備彎弓射雁，哥哥邊彎弓邊說:“射下來煮著吃?！彼牡艿軤幹f:“鵝才適宜煮著吃，雁要烤著才好吃?！本够ハ酄幊称饋恚詈蟛坏貌坏降降胤缴系拈L者那里去評理。長者建議把雁剖成兩半，用一半煮一半烤的吃法解決了他們的爭吵。隨后兄弟倆再去找天上的飛雁，早已又高又遠地飛走了。 兩兄弟最終只能望雁興嘆，空留笑柄！