1，七劍真功夫酒是什么公司出的
顧家酒業(yè)公司
七劍50ml 七劍真功夫 35元二瓶
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2，上海的真功夫價格表
酒、飲料>> [凍/熱 奶茶]6.50元 [凍豆?jié){]5.50元 [百事可樂]5.00元 [綠豆沙沙]6.50元 原盅蒸飯>> [鰻魚烤肉飯]20.00元 [臺灣鹵肉飯]13.50元 [香汁排骨飯]14.00元 [香菇雞腿肉飯]13.50元 [云耳燜鴨飯]13.50元 [蒜香辣骨飯]13.50元 [榨菜牛肉飯]13.00元 [香菇肉餅飯]13.00元 原盅蒸湯>> [菜干豬骨湯]11.00元 [茶樹菇老鴨湯]12.00元 [海底椰瘦肉湯]12.00元 [人參花雪梨瘦肉湯]16.00元 [花旗參竹絲雞湯]13.00元 米線>> [雞肉細米線（?。7.50元 [五香牛肉細米線（?。8.00元 [雞肉細米線（大）]13.00元 [五香牛肉細米線（大）]14.00元 [原盅雞湯米線]18.00元 小食·青菜>> [香滑蒸蛋]5.00元 [黑椒牛肉丸（每份6個）]5.00元 [香辣墨魚丸（每份6個）]6.00元 [生菜王]2.50元 [西蘭花]6.00元 [芋香糯米糍]5.00元 [鮮奶燉蛋]4.50元 清潤系列>> [清潤蔗汁馬蹄]9.00元 [清潤冰糖雪耳]9.00元 [清潤冰塘木瓜]9.00元 PS:詳細地址:淮海中路283號香港廣場首層（中庭） 外送范圍:本店步行10分鐘去他的官方網(wǎng)站zkungfu.com
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3，股票的路演需做幾方面的工作
一、表演：造聲勢 如果不能做大池塘中的小魚，就做小池塘中的大魚吧！對天之泉來說，能把局域市場做好，成功招商，穩(wěn)步發(fā)展，就是小池塘中的大魚了。 要想表演好，就要有真功夫，有真功夫還不行，要能夠把真功夫宣傳出去，讓更多的人知道。因此，我們采用了三種方法進行宣傳： 1、宣傳單頁 宣傳單頁要傳達兩個信息，一個是面對消費者的，一個是面對經(jīng)銷商的。對消費者要傳達天之泉水的特點，是帶有薄荷味的清涼水；對經(jīng)銷商要傳達的是我們要尋找獨家代理商，價格及廠家的支持。于是，我們經(jīng)過突擊，在全市范圍內(nèi)，發(fā)放5萬張宣傳單頁，所有的便利店、批發(fā)商、二批、甚至經(jīng)銷冷飲的小攤位，我們要讓所有的經(jīng)銷者都知道有一個新產(chǎn)品來了。同時我們對城鄉(xiāng)結(jié)合部進行了普投，在大型商超門口和繁華街道進行普投。 這樣的一輪宣傳，已經(jīng)讓大街小巷都有了一種天之泉薄荷水的味道，通過傳單的發(fā)放，向市場傳達出了天之泉要上市的信息。 2、鋪貨 宣傳已經(jīng)做了，下一步就是要讓商家能夠賣到，要讓消費者能夠買到。鋪貨是路演中的關(guān)鍵，只有貨品到位，才能引起真正商家的關(guān)注，才能夠達到招商的目的。除下銷售人員專業(yè)的銷售技巧之外，公司的銷售政策十分明確，30件貨一輛價值190元的自行車，并且，公司免費配送，價位是1箱24瓶，16元，如此低價，已經(jīng)比市場上的競品低了1元左右，由于前期的宣傳，大家都已經(jīng)有所耳聞，所以大大小小的經(jīng)銷者都愿意進貨。 3、陳列 貨鋪下去了，要能夠動銷才行，要能夠讓經(jīng)銷者快速的讓貨品動起來。要幫助銷售點進行陳列，把產(chǎn)品信息更多的傳遞給消費者。在鋪貨和鋪貨后，銷售人員十分重視產(chǎn)品的陳列，比如把進貨多的二批的門口建立大的堆頭，在小經(jīng)銷點上進行單瓶的陳列等，總之，不放過一個能夠陳列產(chǎn)品的機會。 產(chǎn)品從發(fā)放傳單、鋪貨到陳列，這是一個完整的系統(tǒng)。如果把整個路演招商比作一場戲，那這個過程就是產(chǎn)品上場進行了表演。表演主要是給誰看的？是給經(jīng)銷商看的，同時也是給二批和終端看的，他們看什么？ A、天之泉的宣傳攻勢大，是要重點做市場； B、高達95%的鋪貨率，在造聲勢的過程中，重要的是讓每一個零售商都能看到天之泉的產(chǎn)品，形成一種熱銷局面； C、規(guī)范的陳列意味著我們的銷售人員是專業(yè)的，同時，也能夠與同類產(chǎn)品區(qū)別開來。無論客戶要貨量多、少，我們是一定幫他們進行陳列的；對于要貨量超過20件的，我們會在門口建立堆頭。 幫助經(jīng)銷商，其實也是幫助我們自己。在這個過程中，通過造聲勢，我們的產(chǎn)品已經(jīng)隨處可見，同時也引起了商戶和經(jīng)銷商的關(guān)注，但這并不是我們的目的，我們的目的是找到合適的經(jīng)銷商，這一步主要是要引起他們的高關(guān)注度。 二、演變：找目標 表演是為了引起別人的關(guān)注，我們的目的不僅僅是要引起別人的關(guān)注，還要演變成別人的認可，特別是經(jīng)銷商的認可，這實際是一個過程，是我們最終的目標。 此時，工作的重點已經(jīng)變?yōu)檎鐒e經(jīng)銷商和確定經(jīng)銷商了。經(jīng)銷商的來源主要有：主動給我們聯(lián)系的；我們發(fā)現(xiàn)有潛力的；別人推薦的。 實際上，在我們第一輪宣傳時，已有經(jīng)銷商表示想合作的意愿，通過路演，當?shù)匾延?0多個商戶和我們談合作事宜，但我們要選擇合適的代理商，能持久合作的。我們清楚自己的實力，只有選準了，合作才能長久。 在鋪貨的過程中，我們也發(fā)現(xiàn)了一些有潛力的二批；當然，那些信譽和實力好的代理商，零售終端也向我們推薦。 通過多渠道考察，我們鎖定了兩家，一家是漢聲商貿(mào)有限公司，老板李經(jīng)理是近兩年才做起來的經(jīng)銷商，主要代理的有酒類、餅干等，有自己的配貨車，3個業(yè)務(wù)員；另一家是
紅星商行，是當?shù)匾患依吓平?jīng)銷商，經(jīng)銷產(chǎn)品眾多，有5輛送貨車，包括廠家業(yè)務(wù)在內(nèi)有10多人的隊伍，有健全的網(wǎng)絡(luò)。經(jīng)過綜合分析，我們認為漢聲雖然是新的經(jīng)銷商，但老板年輕，有市場開拓信心，最主要的是他沒有經(jīng)營同類產(chǎn)品，就目前來說，天之泉就是他的主力產(chǎn)品之一，正好填補他的經(jīng)銷空白。紅星商行雖然有實力，但他經(jīng)銷是產(chǎn)品太多，我們一個不知名的三線品牌，不一定能引起他們的重視，雖然他們想代理，但不一定會重點經(jīng)營。 天之泉通過路演招商模式，在每一個市場的招商過程中，不但沒有過多的費用支出，而且還有贏利。在短短的一個月內(nèi)，周邊10多個市場已經(jīng)成功招商。在招商成功后，天之泉又通過更細致的市場輔導，如幫助客戶建立客戶檔案，對客戶方的銷售人員提供一對一的協(xié)助銷售，讓客戶真正能夠看的見，做的到，解決了很多招商企業(yè)后勁不足的弊病。 路演招商作為一種務(wù)實的招商方法，相信對于沒有實力運做大型招商的企業(yè)，是完全可以采用的有效方法。這種招商模式不會有更多的費用，相反，在路演的過程中，由于是自己操作市場，還可以賺到錢。由于路演招商時潛在經(jīng)銷商還看著你、跟著你，所以，參與路演招商的人員素質(zhì)要高，要具有迅速解決突發(fā)問題的能力。對于有人才，沒資金實力的中小企業(yè)，采用路演招商的方法是不錯的選擇。期待看到有用的回答！
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4，放下抱怨遠離垃圾學會感恩寫一篇文章
三篇文章供參考，你的認可是我解答的動力，希望我的解答能對你有所幫助。心中的小船不停航多少無私的關(guān)愛，叩響我感恩的心門。有感恩的心領(lǐng)航，生活的海洋上，雨亦是晴。少年不識愛滋味人們常說：母愛溫柔似水?？墒?，媽媽卻曾是我最討厭的人?！岸♀忊彙?，枕邊鬧鐘準時叫醒我的耳朵。六年級的我和難題交戰(zhàn)到深夜，頭剛放枕頭上，就又要上陣了。鬧鐘依舊得意地唱著。我早練成了真功夫：任爾響到何時，我自巋然不動。聽得見媽媽細碎的腳步，我知道她來到我的房門口，又悄悄地離開。幾次三番，她終于忍不住了：“起來了，時間不早了！”大嗓門伴著重重的敲門聲，全沒有一點女性的溫柔。媽媽啊，大清早的，你自己起來就起來唄，干嘛把我喊起來，你好煩哪！她還在門外聒噪不休：“你那鬧鐘，前后樓的人都被鬧醒了，你還睡得著！”沒法，只好起來。我不怕耳邊的唱響的鬧鐘，卻怕門外的嘮叨的媽媽：“你那鬧鐘還不如不用，每次都鬧那么久也不見你起床……”。得了，我還是起床吧！起來，匆匆喝下那碗冷熱適中的大米粥，三兩口吞下她早已剝?nèi)さ闹箅u蛋，我趕緊逃也似的沖出家門。我沒有遲到過，但我還是納悶，人家媽媽的聲音咋就那么好聽呢？驀然回首，如今識得愛滋味初三了，學習壓力越大，我脾氣越大。那天為點小事，我沖媽媽大喊大叫。她氣得臉色發(fā)白，哆嗦著嘴唇，卻沒說出一個字，轉(zhuǎn)身快步走進她的臥室。我有種勝利的感覺，奇怪，要強的媽媽今天怎么一反常態(tài)地安靜？悄悄靠近，通過門縫，我看見了她瘦弱佝僂的背影。她在抽泣，無聲，肩頭卻在動，還不時地伸手抹去眼淚。一向不服輸?shù)膵寢?，她不愿讓我看見她傷心的眼淚！年少輕狂的歲月里，沒有感恩領(lǐng)航的小船，在黑暗中顛簸。在忘記感恩的同時，我將一顆最無私的愛心狠狠踩進泥濘！那一刻，痛悔襲上我心頭，淚，無聲滑落。從此，當我無須鬧鐘歌唱就自覺早起苦讀，當我下晚自習后微笑迎向守侯在家門口的媽媽，……我看見了媽媽欣慰的笑容。再回首，媽媽的嘮叨是彩虹，我將它掛滿感恩的心房；再回首，媽媽的眼淚是珍珠，我把它綴在青春羽衣上。有感恩的心領(lǐng)航，我的生命之舟將乘風破浪！落紅的誓言“落紅不是無情物，化作春泥更護花”，這是花兒對大地的感恩；“羊有跪乳之情，烏有反哺之義”，這是動物對父母的感恩；“士為知己者死，女為悅己者容”，這是人類對知音的感恩。因為懂得感恩，他們就擁有了一顆金子般的心；因為懂得感恩，他們才創(chuàng)造了人世間許多傳奇；因為懂得感恩，這世界才會如此充滿溫情美麗。而我們生活在當下。這是最糟糕的時代，但也是最美好的時代！我們賺的錢多了，人情味卻少了；我們的交通工具更先進了，公交車上站著的老人卻了；我們登上月球探索太空，卻不愿伸手幫助對面的鄰居……然而，不是一切大樹都被暴風雨折斷，不是一切種子都找不到生根的土壤，不是一切真情都流失于人心的荒漠。在現(xiàn)實生活中，我們?nèi)匀豢梢砸姷揭荒荒桓卸鞯膭尤藞鼍?，這些場景震撼人心，催人淚下。數(shù)十年為戰(zhàn)友守墓，矢志不渝，是陳健對犧牲的戰(zhàn)友的感恩；讓118名貧困生重返校園，是叢飛對生我養(yǎng)我的父老鄉(xiāng)親的感恩；田世國捐腎救母，是兒女對父母三春暉的感恩；帶著病殘之軀日行百里，對伸手援助自己的人說聲謝謝，是黃舸父子對付出關(guān)愛的人的感恩……正是他們，用最樸實的方式，傳承著我們民族千百年來的優(yōu)秀傳統(tǒng)，向世界展示著我們民族獨特的風情。人世間沒有不絕的風暴，感恩卻有其不絕的風情。感恩是一首古老的歌，唱起來才知道清韻裊裊；感恩是一杯醇香的酒，品完后才知道余味無窮；感恩是一把風雨中的傘，撐開后才知道無風無雨；幸福之花，開在感恩枝頭，灼灼其華！懂得感恩，學著去感恩，冰冷的世界才變得溫暖，單調(diào)的生活才多姿多彩。學著去感恩，回應(yīng)著恩情，將將別人無私的關(guān)懷和幫助傳遞，讓每一個苦難的心靈接受愛心的呼喚，這世界將因感恩而美麗！拂去世俗的塵埃，讓我們塵封已久的感恩之心煥發(fā)它的光彩。只有真正擁有一顆感恩的心，方可欣賞人生，感悟人生的真諦和美好。攜一顆感恩之心上路吧，學會感恩，讓感恩后的幸福長留心中，縱然有一天成了落紅，我依舊要化作護花的春泥！幸福荷包蛋小時侯，我被外出打工的爸媽寄養(yǎng)在伯母家。盡管伯母一家對我很好,但爸媽不在身邊,我的感覺很微妙：孤獨時有一點怨,怨爸媽遠離；的時候，年少不知愁的心卻饞著荷包蛋，媽媽做的白是白、黃是黃的荷包蛋，那可是伯母家從未有過的美味?。奈矣浭缕?，媽媽就每天都會為我煎兩個荷包蛋。每次我吃得都差點連舌頭吞下去。媽媽做得一手好飯菜，而最絕的就是荷包蛋。每天早晨，我跟在媽媽的身后，看她熟練地系上圍裙，架起鐵鍋，打蛋，起鍋，單面六秒，雙面九秒，攤出來的雞蛋，白是白，黃是黃。之后媽媽就會端著盤子走到餐桌邊，常常是媽媽剛一放下盤子，我就抓著筷子到了，來不及脫鞋，迫不及待的我就爬上了椅子，由于個矮，跪在椅子上狼吞虎咽地吃起來。那甜香而不油膩的荷包蛋，真是世上頂級的美味。爸媽走后，我在伯母家，有很長一段時間吃不到媽媽做的荷包蛋，我就像突然間丟失了自己最心愛的洋娃娃的小女孩，情緒低落。后來，我想到了安慰自己的方法：自己來做荷包蛋！于是，瞞著伯母一家，我悄悄地買了一個小平底鍋，在伯母家人都外出的時候，找出雞蛋，偷偷地試做。我想，憑我的聰明和靈巧，一定也能做出媽媽做的那種好吃的荷包蛋來！待到動起手來，才發(fā)現(xiàn)自己笨手笨腳的。手忙腳亂的我差點被滾油燙到。但是，我沒有絲毫的泄氣。當我終于將那堆勉強稱為荷包蛋的東西裝上盤子的時候，我已經(jīng)能體會到媽媽每天做飯、煎荷包蛋的辛苦和不易。媽媽，女兒不會再怨你，等你回來，讓女兒為你煎荷包蛋。幾次練習后，我做的荷包蛋已經(jīng)不錯了。當我能在伯母家公開自己的手藝時，媽媽還是沒有回來。每個周末有空時，我都會自告奮勇地下廚，為伯母家一人煎上兩只荷包蛋，可是，我自己卻從來不吃。因為無論我怎么努力，端上桌的荷包蛋能得到他們的夸贊，我卻知道和媽媽做的還有很大差距。究竟差的是什么呢？我百思不得其解，只得自嘲道：“生姜還是老的辣?。 苯K于有一天，媽媽回來了我也吃上了久違的荷包蛋。對，是甜，這種甜我做的荷包蛋里卻沒有。我問媽媽為什么，媽媽說：我先把糖化開，放在油里，之后煎雞蛋甜味入蛋，卻沒有絲毫的糖粒。我試驗過了，這樣的入味需要在一個星期前備好加糖的油，這樣才會甜而不膩?！蔽业男囊活潱蚁雼寢?，媽媽卻在回來的一星期已經(jīng)備好這樣的油。這一勺油化開的糖做出的荷包蛋承載了媽媽多少的愛??！從那以后，過去絲毫不過問家事的我變了。我細心制作，讓媽媽也能吃上一流的荷包蛋，我給它起了名字，叫“幸福荷包蛋”。因為我發(fā)現(xiàn)，當我懷著感恩的心去做，先用一勺油化開一勺糖，做出的荷包蛋甜味更入心！不然，媽媽為何笑得那么甜蜜呢？
5，我媽媽失眠了很嚴重
失眠怎么半 教你9招
失眠，很多人覺得不是什么大事兒，但又苦于夜夜不能安眠，常常覺得疲憊不堪，甚至影響到第二天的工作和生活。下面是給所有被睡眠障礙困擾的人的一些建議，幫助大家擺脫失眠的困擾。 1.締造一個舒適的睡眠環(huán)境，不要將電視與收音機放入房間內(nèi)。
2.在黃昏六點后，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂)，咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且于睡眠，但是不要喝酒。酒精是鎮(zhèn)靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑郁癥的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們?nèi)胨?
3.睡覺前兩小時內(nèi)不要做運動。這是因為運動“激活”了你的身體，一時可能很難入睡，同樣在這個時段也要避免用餐，吃飽了很難入睡。
4.至少在睡前兩小時，寫下無法令你安靜入睡的原因。再寫下你將會如何解決這些問題。
5.如果您會發(fā)現(xiàn)自己在床上思考問題，告訴你自己，事情都在掌握中，而現(xiàn)在思考它是一點作用都沒有。
6.從書本或錄音帶中學習令人放松的技巧，并運用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕松愉快的書或雜志。
7.就寢前避免收看不安或暴力電影。
8.如果在夜里有新情況出現(xiàn)，把它寫下并牢記明天要將它解決。
9.如果你仍然沒法睡著，或者半夜醒來不能睡回去，起床吧。不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。做其它東西：聽音樂放松，洗一個溫暖的澡或或為自己做一杯牛奶飲品。當你感到疲倦時再回去睡覺。
另外，你也可以在浴室內(nèi)或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放松。
實在不行要去醫(yī)院 問問不能解決太多
你的采納 是我最大的鼓勵 祝你晚安
首先讓你媽媽去做個體檢，排除由于器質(zhì)性病變造成的失眠。
另外，你媽媽的年齡已經(jīng)46歲，很可能進入了更年期。很有可能是因為更年期造成的失眠。因此到醫(yī)院做個檢查會穩(wěn)妥些。
（PS：醫(yī)學上將女性絕經(jīng)前5至6年、絕經(jīng)后1年，這段時間稱為女性更年期。從臨床上看，女性40歲至55歲開始進入更年期，隨著社會環(huán)境的變化，女性壓力的不斷增大，女性進入更年期的年齡也出現(xiàn)年輕化趨勢）當然，也可能是由于心理原因造成的失眠。如果是這樣，那當然得注意心病還得心藥醫(yī)了。
總之，最好還是先去看看醫(yī)生吧。上海萬眾醫(yī)院為您解憂：
當今社會失眠患者很多，但是由于社會上治療失眠的方法復雜多樣，導致患者對失眠的治療方法是一頭霧水。很多人采用的藥物治療方法就是服用安眠藥，安眠藥又名安定，鎮(zhèn)靜安眠類藥物，當今最流行的安眠之一。正常服用安全范圍大，但不適合長期失眠患者。由于患者對于失眠的治療認識不夠全面，許多長期失眠患者采用安眠藥作為治療手段，濫用濫服，甚至連說明書都沒有仔細看過。長此以往服用，出現(xiàn)不良反應(yīng)的幾率會大大提升。
服用安眠藥很可能會引起：①過度鎮(zhèn)定--第二天起床還是昏昏沉沉，注意力難以集中。②運動協(xié)調(diào)不順。③肌肉過度松弛。④記憶力受影響。⑤失控行為與夢游。⑥呼吸抑制。⑦性功能受影響。⑧腸胃道不適。所以當長期失眠困擾你的時候，萬不可考慮采用單純安眠藥治療。
特色三維免疫療法 輕松治療失眠抑郁癥
特色三維免疫療法，獲世界衛(wèi)生組織（WHO）科技進步獎，并列為國家重點高新技術(shù)推廣。特色三維免疫療法形成各種治療方案互補。以心理＋中藥＋物理進行綜合治療失眠抑郁的三維療法的新思路，“三維免疫療法”可以從根本上擺脫失眠抑郁癥的痛苦，成功解除了病人對西藥的依賴，已達到標本兼治，治療徹底效果。
特色三維免疫療法，三大優(yōu)勢結(jié)合治療失眠
1、新獨特創(chuàng)敷臍療法 抑郁失眠患者的福音
失眠抑郁科的專家們潛心研究，不斷探索，運用中醫(yī)辨證施治，以中藥的基本理論為指導，針對失眠癥不同的病因類型，成功研制出治療失眠抑郁敷臍特效療法，應(yīng)用純中草藥制劑，施于皮膚、毛孔、穴位及局部等治療方法，是一套獨特的行之有效的敷臍方法。
2、心理矛盾意向療法 心病就用“心藥醫(yī)”
針對個人不同的癥結(jié)進行分析，引導患者注意事物積極的一面，從而減輕或轉(zhuǎn)移他們對消極面的恐懼和憂慮，達到化解癥結(jié)、消除心理障礙的目的，是治療失眠、抑郁不可缺少的重要方法。上海萬眾醫(yī)院的臨床結(jié)果證明，矛盾意向療法能有效鞏固療效，預防復發(fā)。
3、白壽生生物工作站 還您一個好睡眠
利用生物電磁場來恢復人體的生理功能，改善人體生物節(jié)律，提高細胞活力，增強人體免疫力，恢復體內(nèi)電解質(zhì)結(jié)構(gòu)，提高電荷量，從而產(chǎn)生一系列有效的生物效應(yīng)；增加血液中的紅血球數(shù)量，改善腦組織的營養(yǎng)狀態(tài)，消除神經(jīng)細胞因能量消耗而長生的功能紊亂，降低大腦皮層的病態(tài)興奮，加強內(nèi)抑制、鎮(zhèn)靜、改善睡眠作用。
如果還有其他疑問可以登錄 www.smyyrx.com 進行相關(guān)在線咨詢你可以這樣試試，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，在睡覺時開始放松自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放松，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下松弛下來，然后是四肢，再然后是全身，當你的全身都松弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時采取右側(cè)臥姿做夢的機會將會減少!●八代御醫(yī)●告訴你：體育鍛煉是醫(yī)療治病協(xié)調(diào)康復的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環(huán)境的適應(yīng)能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，從而改善人們的睡眠?？芍委熓叩某Ｓ冕t(yī)療體育項目有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項目很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉項目，可以根據(jù)自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項堅持鍛煉，日子久了對于改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環(huán)境的適應(yīng)力。這一些對失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數(shù)是滿意的。進行氣功練習治療失眠，應(yīng)注意做好“三調(diào)”和“四法”?！癜舜t(yī)●告訴你：“三調(diào)”是第一要調(diào)心，就是改變調(diào)整心理狀態(tài)；第二要調(diào)身，就是調(diào)整好身體的姿勢；第三要調(diào)息，就是調(diào)整好呼吸?！癜舜t(yī)●告訴你：“四法”的內(nèi)容為：①數(shù)息法：就是默數(shù)自己的呼吸，從1數(shù)到10，反復應(yīng)用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協(xié)調(diào)起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說“松”、“靜”等?！癜舜t(yī)●告訴你：以上介紹的醫(yī)療體育項目對于失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據(jù)個人的具體實際加以選擇。應(yīng)該附帶說明和強調(diào)的是練習氣功不可過于盲目，要在專業(yè)醫(yī)師和有經(jīng)驗的練功老師的指導下練習，以免出現(xiàn)練功偏差。個別人不能鍛煉或許無法鍛煉可以使用我的祖?zhèn)髅胤健渡裢采耢`》中草藥配制，吃了睡得香！●八代御醫(yī)●在這里祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！謝謝！
6，晚上睡不著怎么辦
把煩心的事解決了，就可以睡著了！晚上睡不著怎么辦？。。。。。。。。。。。。。
經(jīng)常在空氣好的環(huán)境里做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調(diào)整好的。
也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向后梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試你說的比較簡單哦，不知道你的具體情況是什么樣的， 我把我以前失眠的方法說給你吧 ，希望會對你有所幫助吧~
我那會也是醫(yī)生建議的就是做適量的運動運動，根據(jù)自己的體質(zhì)、體能、基礎(chǔ)、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），這樣您的睡眠應(yīng)該會有很大的改善，再就是我以前用的爸媽福@康平枕 效果很不錯~你也可以采用哦。啥也別想，試試這兩招能提高睡眠質(zhì)量！
氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。調(diào)節(jié)呼吸，氣血通暢，經(jīng)絡(luò)通暢了，一切就好了。冬季養(yǎng)生早臥晚起，以待日光。中午少睡一會足夠。
子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫(yī)養(yǎng)生注重睡好子午覺，可以健康長壽。
教你一招，調(diào)節(jié)呼吸法——也叫呼吸吐納法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空松，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無余?？梢姾粑饔?，雖與肺葉有密切關(guān)系，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然大法，使血液循環(huán)流暢。我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、臥，應(yīng)該隨時使用。關(guān)于自然呼吸法的調(diào)和方法如下：
（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。
（b）、吸息時 , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達于下腹。
（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反復練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態(tài)。
（e）、能做到無呼吸的狀態(tài)，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調(diào)息的極功。不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。
第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達于腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。關(guān)于正呼吸的調(diào)和方法如下：
（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。
（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。
（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。
全身放松，注意力集中在呼吸上，不一會就會睡著。 睡眠質(zhì)量好了，一切就都OK堅持，你會受益！
物我兩忘，無欲無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數(shù)，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時并配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。堅持吧，你會受益一生！
用過的都受益了?。。∷紤]太多會睡不著，起來看電視，上網(wǎng)，游戲，聊天。一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外，對于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。 失眠偏方 黨參、白術(shù)、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。 一．經(jīng)驗方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 2.每天早上請喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內(nèi)，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 當你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。 6．柏樹葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 二．食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠志蓮粉粥 【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 【功效】潤腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養(yǎng)血安神，祛風通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風濕痹 痛。 述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。
7，最近老做噩夢然后半夜醒來就難以入睡怎么辦
做夢常與日常生活中的某些事是有聯(lián)系的好好想想是不是有什么事沒解決的趕快解決掉當然身體也是有關(guān)系的睡覺前來杯熱呼呼的牛奶要有個好夢嘀不要給自己太大的壓力，也不要想太多。你現(xiàn)在要做的就是要讓自己快樂起來。。多做一些讓自己快樂的事情！練練這兩招，調(diào)節(jié)呼吸，調(diào)節(jié)氣血，陰陽平衡，順其自然，會改善情況的。
子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫(yī)養(yǎng)生注重睡好子午覺，可以健康長壽。
教你一招，調(diào)節(jié)呼吸法——也叫呼吸吐納法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空松，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無余?？梢姾粑饔?，雖與肺葉有密切關(guān)系，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然大法，使血液循環(huán)流暢。我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、臥，應(yīng)該隨時使用。關(guān)于自然呼吸法的調(diào)和方法如下：
（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。
（b）、吸息時 , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達于下腹。
（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反復練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態(tài)。
（e）、能做到無呼吸的狀態(tài)，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調(diào)息的極功。不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。
第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達于腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。關(guān)于正呼吸的調(diào)和方法如下：
（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。
（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。
（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。
全身放松，注意力集中在呼吸上，不一會就會睡著。 睡眠質(zhì)量好了，一切就都OK堅持，你會受益！
物我兩忘，無欲無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數(shù)，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時并配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。堅持吧，你會受益一生！克服失眠的心理調(diào)適方法： 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外，對于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。 失眠偏方 黨參、白術(shù)、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。 一．經(jīng)驗方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 2.每天早上請喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內(nèi)，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 當你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。 6．柏樹葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 7．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。 8.．紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10．鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 二．食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠志蓮粉粥 【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天為一療程。 【功效】潤腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白 糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。 【功效】養(yǎng)血安神，祛風通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風濕痹 痛。 八 寶 粥 【原料】芡實 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。 【用法】分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。 【功效】健脾胃，補氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。 2. 將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜熱食，可邊烤邊食。 【功效】補心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。 烏靈參燉雞 【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。 2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火 清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。 【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。 【功效】補氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。 茯 苓 餅 【原料】茯苓細粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 【用法】可經(jīng)常隨量吃。 【功效】健脾補中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 浮腫、大便溏軟等。 治療失眠偏方： 芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治療失眠。 以下幾個方法可有效改善睡眠： 睡前飲一杯熱牛奶?；蛘叻涿鬯?。<<中老年人如何自我保養(yǎng)？ 冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。 另外，吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘，對調(diào)整時差有幫助。 一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 1、豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 2、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 4、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。 8、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95％以上。 9、茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。 10、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。 11、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。 12、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細末，過篩。每次服3－5克，睡前半小時白開水送服。 13、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。做不好的夢,是身體不適的先照,抓緊調(diào)理,以防后患
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好
睡前用十指向后梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功夢里的都不是真的。深呼吸一下就過去了。閉著眼睛數(shù)綿羊吧。用sheep。暗示自己sleep……建議可以在白天不睡覺的時候加強鍛煉，這樣身體比較疲勞后晚上容易進入深度睡眠，減少做夢就不會影響睡眠質(zhì)量了。