白酒怎么快速減肥，酒膘怎么減肥自從喝酒以后看著不斷長胖怎么減啊

晚上不要吃最減肥。都說減肥難，就是難在不能長期堅持。持之以恒很重要，是關(guān)鍵。加油！！晚上什么都不要吃最好，七點以后連水都不要喝

目前最快的減肥是吸脂減肥，首先，吸脂減肥方法能夠精準(zhǔn)除掉身上局部位置的多余脂肪，實現(xiàn)快速有效的瘦身效果。吸脂減肥只需要在脂肪豐厚的地方作一個小切口，然后利用特制的吸脂導(dǎo)管，將皮下組織過多的脂肪吸出，就能實現(xiàn)理想的瘦身減肥效果。而且在恢復(fù)之后，還不會留下痕跡，不影響肌膚外表的美觀性。另外，吸脂減肥的效果不會反彈，是理想的瘦身減肥方法。由于人體自成年之后，脂肪細(xì)胞就不會輕易出現(xiàn)增生現(xiàn)象。吸脂減肥方法通過直接減少了組織中脂肪細(xì)胞的數(shù)量，其后脂肪細(xì)胞的數(shù)量不會再增加，也就能夠穩(wěn)定地保持瘦身減肥的效果。

不要再喝了 多吃膳食纖維豐富的蔬果再看看別人怎么說的。

傳說中的啤酒肚？？

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嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料——喝可以的只是不要暴飲就可以了，每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。其次就是生活中有時候想起來了，就要把腰挺直了做深呼吸，盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么時候再想起了那就再做一次，反復(fù)這樣就可以。最后就是晚上睡覺的時候不要用胸部呼吸，試著用腹部呼吸，這樣也可以鍛煉腹部的收縮。在生活中養(yǎng)成這三個習(xí)慣，肚子想大也大不起來。玄米苦瓜荷葉，對這種局部減肥效果非常的好。你也可以試試看。希望你能成功。

在剛 開始減肥時候，不斷地增強自己的信心，你會走得更遠(yuǎn)。也許你只是減掉了半斤，但是還是要 好好地 表揚一下自己。你可以請自己去看一場自己早就想看的電影，買一張自己喜歡的CD。　　你也 要 跟自己的朋友 分享成功，別人的贊揚會讓你覺著信心百倍。 想安全減肥快速減肥，那 就服用 減肥藥，我兩年前服用過一種膠囊，效果非常好，沒有什么服用， 停藥兩年多了沒有 反 彈，你 可以去試試 她們的ó號是76 97 47 408

我用的方法最簡單了，每天三餐正常，然后就是淘寶網(wǎng)上的花草茶丨紅丨臉丨荷丨葉丨茶，它的減肥效果好，而且不用我節(jié)食，也不用我運動鍛煉就可以讓我減肥成功，你也可以試試我的方法，它在淘寶上就有賣的。

　白醋蜂蜜水，結(jié)合蜂蜜和白醋的功能，具有減肥，促消化，促進(jìn)食物中的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促進(jìn)機體新陳代新，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，消除疲勞的功能。醋中含有多種營養(yǎng)元素，有助于腸道消化、增強食欲、促進(jìn)食物中的營養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化吸收等作用，還有利于激發(fā)機體新陳代謝，提高新陳代謝率，調(diào)節(jié)身體內(nèi)酸堿平衡。此外醋還具有殺菌防病的作用 　　蜂蜜中含有能燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分子、維生素及礦物質(zhì)等。在食用蜂蜜后優(yōu)質(zhì)糖分子進(jìn)入血液中，會變成能量，可以消除疲勞，緩解饑餓感，進(jìn)而可以節(jié)食減肥。　　在日常飲食規(guī)律變化不大的情況下，白醋和蜂蜜比例可以為1：4或者1：3調(diào)制。也可以根據(jù)自己的胃的忍受酸的能力，適當(dāng)?shù)募铀♂??！　∈秤冒状追涿鬯臅r間：第一：在早餐20分鐘前空腹飲用;第二：在中餐與晚餐之后立即飲用　　憶思溫情提示：白醋要是大米、高粱或者黃豆等加工制成的，盡量避免含有化學(xué)藥品的白醋。建議不使用果醋。這個是我從憶思蜂蜜網(wǎng)粘過來的

認(rèn)為紅酒能減肥的理由如下： 　　A.提高新陳代謝：紅酒中所含的維他命C、E及胡蘿卜素其抗氧化力，能提高原本隨著年齡而降低的新陳代謝。 　　B.放慢進(jìn)餐速度：養(yǎng)成用餐時品嘗紅酒的習(xí)慣，并且給自己一個舒暢寬裕的時間來享受用餐樂趣，能夠提早刺激腦的飽腹中樞，讓自己不會吃得過量。 　　C.避免暴食暴飲：當(dāng)然，血中酒精濃度也會緩慢升高，對解除壓力也有效果，因此也能抑制壓力性的暴食暴飲。 　　D.減少體內(nèi)水腫：紅酒含有豐富鐵質(zhì)，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善貧血，暖和腰腎，有效減少身體內(nèi)水分的堆積。浮腫體質(zhì)者尤其適合這種既美膚又纖體的紅酒瘦身法。

紅酒 女性的最大敵人莫過于斑點、皺紋、肌皮松弛、肥胖等，然而這些都與新陳代謝延緩有關(guān)，這個現(xiàn)象與活性氧脫離不了關(guān)系。讓紅酒為女性們擊退活性氧，換得美麗的身材吧！ 紅酒能帶來美白效果 在歐洲如果有人詢問哪里是美人國，必定會得到同樣的答案，那就是“法國”。實際上，曾經(jīng)到法國旅行的人，一定會對法國女性白皙的肌膚留下深刻的印象。 紅酒中含有的聚酚具有讓肌膚變白的美白效果。人一旦上了年紀(jì)，手、腳甚至臉頰都會出現(xiàn)所謂的老人斑，這些斑點是由于長年來受紫外線的影響，使得皮膚細(xì)胞受傷而浮出表面的結(jié)果。聚酚能提高新陳代謝，因而能讓斑點停止產(chǎn)生或消除。 不過，并不是一喝紅酒就能迅速讓斑點消除。一方面配合食物、泡澡等方法，一方面每天飲用適量的紅酒，慢慢地就能達(dá)到讓肌膚更年輕的效果了。 紅酒配合飲食達(dá)到減肥目的 同樣是高脂肪型態(tài)的飲食生活，但法國人卻不像美國人有那么多的肥胖者。而且，地中海地方的人幾乎都是健康長壽的。地中海型的飲食結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)出金字塔形態(tài)，主食是充分?jǐn)z取通心面、面包、米飯等谷類，而且每天都配合新鮮的蔬菜、水果，雞、蛋等每星期食用2-3次，瘦肉是每月2-3次就可以了，用餐的同時配合適量的葡萄酒，再加上適度的運動。 紅酒被認(rèn)為有減肥效果是因為其抗氧化力，能提高原本隨著年齡而降低的新陳代謝率。養(yǎng)成用餐時品嘗紅酒的習(xí)慣，并且給自己一個舒暢寬裕的時間來享受用餐樂趣，能夠提早刺激腦的飽腹中樞，讓自己不會吃得過量。另外，血中酒精濃度也會緩慢升高，對解除壓力也有效果，因此也能抑制壓力性的暴飲暴食。 在日本也曾經(jīng)一度興起“地中海式減肥”熱潮，均衡地攝取地中海型飲食以及配合紅酒的飲用，不就可以擁有既健康又苗條的、夢寐以求的身材嗎？

紅酒吧

雞米酒

4種喝酒減肥法輕松消耗脂肪喝酒也能減肥？聞所未聞的減肥方法真 的有效么？減肥方法千千萬，妹子們就是經(jīng)過無數(shù)種方法的試煉才練出苗條好身材。如今飲食方面也出現(xiàn)吃肉即可減肥的方法，那么我們有理由相信，只要搭配得 當(dāng)，喝酒也能起到減肥作用。因為在很多品種的酒對脂肪的消解和對身體都有積極促進(jìn)的一面。那么到底如何喝酒減肥呢？我們一起學(xué)習(xí)吧！紅酒奶酪減肥法原理：睡前30分鐘和一杯紅酒并配上一片全脂高鈣奶酪，酒精發(fā)揮助眠效果，而紅酒和奶酪在睡眠時產(chǎn)生熱量，加速肌體新陳代謝從而達(dá) 到消解脂肪的效果，最終能達(dá)到瘦身的目的。MM們在選擇奶酪的時候應(yīng)選擇含鈣高、糖分低、自然發(fā)酵的奶酪，各種口味的奶酪吃起來美味但加工過多，對于沒有 自然發(fā)酵的奶酪而言沒那么健康。啤酒減肥法原理：啤酒中含有啤酒酵母，含有豐富的膳食纖維，能夠幫助食物的消化和吸收脂肪，減少人體對脂肪的吸收，同時啤酒酵母還含有維生素和礦物質(zhì)有效加速新陳代謝并最終令脂肪排出體外，從而達(dá)到瘦身的目的。進(jìn)行啤酒減肥法時必須要空腹飲用1瓶以上啤酒，之前之后不能進(jìn)食，否則會影響消脂效果。啤酒可以先入冰箱里稍微冷藏10分鐘，喝的時候味道不會那么大，不至于引起反感。菊花酒減肥法原理：菊花酒具有養(yǎng)肝明目、清脂減肥、健腦的效果，將干菊花去蒂洗凈并晾干，然后取適量放于糧食酒中（糯米、小麥等），兩天后可以飲用，每日取適量菊花酒飲用，可以有效明目、降血壓、減肥輕身，如果向菊花酒中添加當(dāng)歸、枸杞和帝皇，對于疲勞、失眠多夢又具有更好的療效，有失眠煩惱的MM可以試試。蓮子減肥酒將蓮子、荷花、藕片、白術(shù)各200克，放入白酒中，泡制10天后飲用，每天喝一小杯，堅持3個月，可以逐漸看到腰身脂肪有消解的跡象，堅持使用，脾臟也變得健康。減肥酒對身體非常好，蓮子、荷花具有清脂的作用，堅持服用可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消解，同時加速新城代謝，將脂肪排泄體外，身體會變得輕盈很多。

小肚子的簡單去除法 做家務(wù)收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 粗鹽減肥法 粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。 按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。 縮腹走路法 首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5--6層。 二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習(xí)：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習(xí)：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。 三、揉捏腹部，“驅(qū)趕”脂肪。 有道是：“七分運動，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。 據(jù)說以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。

4種喝酒減肥法輕松消耗脂肪喝酒也能減肥？聞所未聞的減肥方法真的有效么？減肥方法千千萬，妹子們就是經(jīng)過無數(shù)種方法的試煉才練出苗條好身材。如今飲食方面也出現(xiàn)吃肉即可減肥的方法，那么我們有理由相信，只要搭配得當(dāng)，喝酒也能起到減肥作用。因為在很多品種的酒對脂肪的消解和對身體都有積極促進(jìn)的一面。那么到底如何喝酒減肥呢？我們一起學(xué)習(xí)吧！紅酒奶酪減肥法原理：睡前30分鐘和一杯紅酒并配上一片全脂高鈣奶酪，酒精發(fā)揮助眠效果，而紅酒和奶酪在睡眠時產(chǎn)生熱量，加速肌體新陳代謝從而達(dá)到消解脂肪的效果，最終能達(dá)到瘦身的目的。mm們在選擇奶酪的時候應(yīng)選擇含鈣高、糖分低、自然發(fā)酵的奶酪，各種口味的奶酪吃起來美味但加工過多，對于沒有自然發(fā)酵的奶酪而言沒那么健康。啤酒減肥法原理：啤酒中含有啤酒酵母，含有豐富的膳食纖維，能夠幫助食物的消化和吸收脂肪，減少人體對脂肪的吸收，同時啤酒酵母還含有維生素和礦物質(zhì)有效加速新陳代謝并最終令脂肪排出體外，從而達(dá)到瘦身的目的。進(jìn)行啤酒減肥法時必須要空腹飲用1瓶以上啤酒，之前之后不能進(jìn)食，否則會影響消脂效果。啤酒可以先入冰箱里稍微冷藏10分鐘，喝的時候味道不會那么大，不至于引起反感。菊花酒減肥法原理：菊花酒具有養(yǎng)肝明目、清脂減肥、健腦的效果，將干菊花去蒂洗凈并晾干，然后取適量放于糧食酒中（糯米、小麥等），兩天后可以飲用，每日取適量菊花酒飲用，可以有效明目、降血壓、減肥輕身，如果向菊花酒中添加當(dāng)歸、枸杞和帝皇，對于疲勞、失眠多夢又具有更好的療效，有失眠煩惱的mm可以試試。蓮子減肥酒將蓮子、荷花、藕片、白術(shù)各200克，放入白酒中，泡制10天后飲用，每天喝一小杯，堅持3個月，可以逐漸看到腰身脂肪有消解的跡象，堅持使用，脾臟也變得健康。減肥酒對身體非常好，蓮子、荷花具有清脂的作用，堅持服用可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消解，同時加速新城代謝，將脂肪排泄體外，身體會變得輕盈很多。

喝酒聚集的大量酒精需要肝臟分解，但是代謝率上不來，肝臟分解乏力，同時身體也沒法進(jìn)行充分的有氧呼吸，毒素的積累進(jìn)一步引發(fā)細(xì)胞的水腫性肥胖。所以喝酒的人想減肥，首先得從排毒調(diào)節(jié)做起，在這方面，韓國的吳美XI酵素是現(xiàn)在最強最安全的酵素產(chǎn)品，你在掏寶搜店普名——美人公館，就能找到，或者直接給我留聯(lián)方法。我告訴你

不喝酒

常喝啤酒會使人發(fā)胖，產(chǎn)生啤酒肚。實際上把喝啤酒與發(fā)胖聯(lián)系在一起是沒有道理的。啤酒可以產(chǎn)生較高的熱值，這主要來源于酒精成分和其它浸出物營養(yǎng)成分。由于啤酒的種類不同，含熱量多少存在差異，如大瓶佳鳳啤酒約有 160千卡熱量，浸出物成分轉(zhuǎn)化為90千卡熱量，這些熱量可供正常人每天約 1/5的熱量。啤酒中并不含有使人體發(fā)胖的高脂肪，所以喝啤酒本身不會使人發(fā)胖。但值得提及的是啤酒具有促進(jìn)人體內(nèi)胃液分泌作用，能夠增加食欲，加上喝酒時，吃上含有高熱量的菜肴，增加脂肪等吸收，那就難說了。所以不加節(jié)制地暴飲暴食才是致使人體發(fā)胖的真正原因。 實際上，啤酒是介于酒與清涼飲料之間而廣為飲用的嗜好品。隨著人們生活水平的不斷提高，飲用啤酒已經(jīng)從消夏飲料轉(zhuǎn)入不受季節(jié)限制的常年消費的健康飲料了。 很多中年男子的肚子像西瓜一樣鼓了出來，這似乎是營養(yǎng)過剩所致，其實，“啤酒肚的出現(xiàn)，可能是營養(yǎng)不良的一個信號。 一般而言，男人接近老年時，由于新陳代謝率較低，因此，需要的熱量也就較少；但對各種維生素、礦物質(zhì)和一些營養(yǎng)素，卻需要得更多了。如果營養(yǎng)不能有效的攝入和平衡的話，就極易出現(xiàn)脫發(fā)、牙齒松動、皮膚干燥以及肌肉無力、便秘和大腦遲鈍等現(xiàn)象。 對男人來說，吃喝適量（指營養(yǎng)素的攝入）不只是可以防止患心臟病，而且可使到了60歲的人，在動作上還同30歲的人一樣敏捷。 為此，男人要從進(jìn)入中年起就側(cè)重鐵、鈣、蛋白質(zhì)、葉酸和維生素c、d、b12的攝入。 補充鐵（可多吃肝、蛋和堅果）增強造血功能，防止感覺遲鈍和氣短現(xiàn)象的出現(xiàn)。而維生素c可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等則有助于提高身體對鐵的吸收能力，降低膽固醇，避免緊張和減緩衰老。保證蛋白質(zhì)的需求（可多吃魚、大豆、牛奶和雞蛋），將會減緩隨著年老而發(fā)生的肌肉萎縮。鈣和維生素d（富含于牛奶和魚肉中）將對防止骨質(zhì)疏松和牙齒松動起到關(guān)鍵作用。而葉酸（富含于綠色蔬菜、水果和牛奶中）和維生素b12將攜手抵制未老先衰和倦怠感。啤酒肚是喝出來的嗎？ 目前，國際上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。有人說，“啤酒肚”是營養(yǎng)過剩導(dǎo)致，也有人說是營養(yǎng)不均衡造成。德國聯(lián)邦營養(yǎng)醫(yī)學(xué)會最新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān)，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存于腹部。 睡眠質(zhì)量差也能造就啤酒肚 當(dāng)然，每個男人的基因不同，引發(fā)“啤酒肚”的可能性也不同。一般來說，青少年有“啤酒肚”往往是因為營養(yǎng)過剩；對于中年人而言，睡眠質(zhì)量問題是主因。隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內(nèi)脂肪組織增加并聚集于腹部，而且年紀(jì)越大影響越明顯。 此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導(dǎo)致消化不良，這也易造成體重超標(biāo)。也有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后，身體就迅速發(fā)胖。一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會增重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些，并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。喝啤酒與腰圍沒關(guān)系 傳統(tǒng)觀念認(rèn)為過量飲用啤酒將使人出現(xiàn)大大的“啤酒肚”，但最新研究顯示，喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關(guān)系。 歐洲研究者發(fā)現(xiàn)，好飲啤酒者出現(xiàn)啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。雖然啤酒算不上減肥飲料，但也并不是造成飲酒者超重的原因。研究者發(fā)現(xiàn)，排除如身體運動及教育等因素，經(jīng)常喝啤酒的人與那些不喝或者很少喝的人相比，腰圍并不會較大，且體重也不會更重。 然而，在那些愛喝酒的男性中，不吸煙的人比吸煙的人更易發(fā)胖。最近，英國和捷克的研究人員對近2000名捷克人的飲酒習(xí)慣與身體肥胖狀況進(jìn)行了隨機抽樣調(diào)查,發(fā)現(xiàn)“啤酒肚”與喝啤酒多少并沒有多大關(guān)系。實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物質(zhì)，還可以降低得心臟病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒沒問題。 腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。消除“啤酒肚”要多方面努力 要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃7分飽；每天至少運動30分鐘；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。 日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，

可輕減肥膠囊，瘦腰和肚子尤其明顯，一個月瘦8-15斤

很難，抽脂吧

【綠色減肥 健康守則】 切忌快速減肥： 快速減肥成功後,不容易維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬于自然生活習(xí)慣。 餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至一小時,燃燒脂肪效果最佳,運動後要注意補充水分。 每餐慢吃細(xì)嚼：這樣是滿足食欲和減少食量的最佳方法。 切忌貪睡：睡七小時足夠了,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。 糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。 不喝炒菜湯：此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。 休閑時間,少吃東西：休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應(yīng)酌予減少。 不吃宵夜：睡前進(jìn)食,熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪,在腹部堆積。 不吃剩菜剩飯：為了不浪費,每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜,送進(jìn)肚里,不長胖也難。 意志力較弱的胖子：應(yīng)善用他人之力,達(dá)到減肥的效果,例如找個可靠的減肥顧問,協(xié)助維持一生理想體重。 求采納

.基本上60%的減友對減肥都有個誤區(qū)，其實減肥很簡單的：科學(xué)的運動+合理的飲食 （ 1. 3餐7分飽 2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養(yǎng)不可少） 個人研究減肥5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認(rèn)真做一遍，你能發(fā)現(xiàn)什么， 堅持1個星期，你會發(fā)現(xiàn)驚喜………… 手臂： 1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然后雙手呈180°，然后最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。 越多越好?。?！ 2.敲膽經(jīng)，手臂2側(cè)各100下，每天早上敲。 腰和肚子： 1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清腸去排便。 2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的， 雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。 大小腿： 大腿： 蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。 小腿： 上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。（我的方法） 我身邊還有一些朋友沒有這樣做但是也減下的，她們多數(shù)使用的是一個經(jīng)典減肥膠囊的減肥東東 效果表現(xiàn)得還不錯，你要是感覺我上邊的方法實用性不強，可以也試試這個(自己可以網(wǎng)上多做了解，這里不多說啥） 祝樓主減肥早日成功！

我是這樣減肥的！在學(xué)校的時候！什么食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關(guān)系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現(xiàn)在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢

最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數(shù)量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑?；蚋鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。 10、空調(diào)要適應(yīng)?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問題，建議換個牌子的試試，不要一直用同一個牌子的洗發(fā)水。

減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來減呢？ 聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動它，結(jié)果可想而知，人的細(xì)胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點各不相同，想減肥請先找準(zhǔn)自己的問題，然后再來解決這個問題，什么時候問題解決了，什么時候你減肥成功了，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。

我是這樣減肥的！在學(xué)校的時候！什么食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關(guān)系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現(xiàn)在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢

最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數(shù)量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過這時已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

.基本上60%的減友對減肥都有個誤區(qū)，其實減肥很簡單的：科學(xué)的運動+合理的飲食 （ 1. 3餐7分飽 2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養(yǎng)不可少）個人研究減肥5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認(rèn)真做一遍，你能發(fā)現(xiàn)什么，堅持1個星期，你會發(fā)現(xiàn)驚喜…………手臂：1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然后雙手呈180°，然后最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。越多越好！?。?.敲膽經(jīng)，手臂2側(cè)各100下，每天早上敲。腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清腸去排便。2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。（我的方法）我身邊還有一些朋友沒有這樣做但是也減下的，她們多數(shù)使用的是一個經(jīng)典減肥膠囊的減肥東東效果表現(xiàn)得還不錯，你要是感覺我上邊的方法實用性不強，可以也試試這個(自己可以網(wǎng)上多做了解，這里不多說啥）祝樓主減肥早日成功！

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑?；蚋鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。 10、空調(diào)要適應(yīng)?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問題，建議換個牌子的試試，不要一直用同一個牌子的洗發(fā)水。

減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來減呢？ 聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動它，結(jié)果可想而知，人的細(xì)胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點各不相同，想減肥請先找準(zhǔn)自己的問題，然后再來解決這個問題，什么時候問題解決了，什么時候你減肥成功了，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。