這兩者喝酒、酗酒都對(duì)健康不利，對(duì)平時(shí)健身的效果也是影響很大的，所以提醒各位肌友到了要喝酒的時(shí)候是盡量克制了。題主說(shuō)，喝酒一晚，我就默認(rèn)為已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超量了，那對(duì)健身來(lái)講，真的是沒(méi)啥好處。而短期喝酒，會(huì)阻礙肌肉的成長(zhǎng)。那很多老鐵說(shuō)了，那個(gè)誰(shuí)誰(shuí)也會(huì)喝酒，他也并且練的挺好，他咋沒(méi)事？！首先別人不等于與你，別人可以喝酒又練的好并不代表你可以喝酒也練了，或許別人的身體代謝酒精的速度非常快，酒精在他體內(nèi)影響并沒(méi)有很長(zhǎng)，也有可能別人的訓(xùn)練量很大，足以抵消他喝酒時(shí)帶來(lái)的影響，但不管怎么說(shuō)喝酒對(duì)訓(xùn)練成效會(huì)有負(fù)面的效果，的確是事實(shí)。
健身后能喝白酒嗎？
首先，酒精有熱量嗎？有。酒精是除了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪之外另一種可以提供能量的物質(zhì)，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次于脂肪的9大卡/克那如何計(jì)算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數(shù)有關(guān)。比如，我們?nèi)ゾ蹠?huì)喝白酒，度數(shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會(huì)有50毫升的酒精，剩下的其實(shí)就是水。
所以熱量是50 X 7 = 350大卡。也就是說(shuō)，2兩白酒其實(shí)含有350大卡熱量，這相當(dāng)于約一份麥當(dāng)勞大薯?xiàng)l的熱量啦！挺嚇人的！酒精的作用1.酒精是反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。2.酒精的單位熱量接近脂肪，屬于純熱量食品。3.酒精有溶解肌纖維的作用。酒對(duì)健身的影響一是對(duì)肝臟的傷害，大重量的訓(xùn)練其實(shí)是破壞人體免疫力的、 如果在修復(fù)的時(shí)候再來(lái)點(diǎn)酒精，后果將不堪設(shè)想。
二是 酒精會(huì)讓體內(nèi)雄性激素降低， 而提高雌激素水平。酒精對(duì)身體的影響酒本身是無(wú)法識(shí)別我們的身體的，如果喝酒就會(huì)帶走肌肉的話，那不單單是我們訓(xùn)練增長(zhǎng)的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌這樣的內(nèi)臟肌也會(huì)被帶走，那每一個(gè)酗酒的人秒秒鐘可能就掛了。這顯然是不現(xiàn)實(shí)的，但雖然酒精不會(huì)直接帶走我們的肌肉，間接的也會(huì)產(chǎn)生類似的效果。
人體的肌肉本身無(wú)時(shí)無(wú)刻都是在更新的，所以不是你練出了這些肌肉之后它就會(huì)一直存在，會(huì)一直有分解代謝的過(guò)程。我們之所以訓(xùn)練后會(huì)增加肌肉是因?yàn)楹铣傻募∪獬^(guò)了分解的肌肉，這也是為什么一段時(shí)間不訓(xùn)練后肌肉量會(huì)減少的原因。飲酒對(duì)于肌肉形成的負(fù)面影響1.酒精及其代謝產(chǎn)物，都算肌肉毒素，對(duì)肌細(xì)胞有破壞作用，會(huì)加速肌肉的代謝分解;2.攝入酒精對(duì)訓(xùn)練后肌纖維生長(zhǎng)有直接影響;3.當(dāng)攝入酒精后，訓(xùn)練后的肌原纖維合成速率明顯變慢，兩者相加就會(huì)給肌肉增長(zhǎng)帶來(lái)致命影響 。
健身完以后第二天能喝酒嗎？
五一來(lái)了，鐵男先向奮斗在第一線的肌友們致敬！我交的，勞動(dòng)是最光榮的！不過(guò)是不是也有一些老鐵們趁著假期約三五個(gè)好肌友推杯換盞盡興的喝個(gè)痛快，也有不少老鐵私信過(guò)鐵男，是不是酒精對(duì)咱們肌肉的影響很大，我今晚痛快一次，這一個(gè)星期就白練了？！今天鐵男就簡(jiǎn)單分享一下喝酒對(duì)健身的影響：首先答案是肯定的：會(huì)！酒精對(duì)人體的影響，基本上就有點(diǎn)像垃圾食物，它除了給你熱量以外，并不會(huì)提供營(yíng)養(yǎng)給你。
因?yàn)榫凭珟缀跻课覀兊母闻K代謝，當(dāng)我們喝酒之后，身體會(huì)優(yōu)先使用酒精當(dāng)作能量，而不是燃燒我們的脂肪。而沒(méi)有使用完的酒精的熱量會(huì)慢慢儲(chǔ)存成脂肪。酒精也無(wú)法充當(dāng)成我們合成肌肉的能量，還會(huì)破壞我們合成肌肉的效率，也會(huì)抑制我們分泌生長(zhǎng)激素。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)喝酒會(huì)讓我們更不容易長(zhǎng)肌肉，然后更容易存儲(chǔ)脂肪。那很多老鐵說(shuō)了，那個(gè)誰(shuí)誰(shuí)也會(huì)喝酒，他也并且還練的挺好，他咋沒(méi)事？！首先別人不等于與你，別人可以喝酒又練的好并不代表你可以喝酒也練了，或許別人的身體代謝酒精的速度非?？?，酒精在他體內(nèi)影響并沒(méi)有很長(zhǎng)，也有可能別人的訓(xùn)練量很大，足以抵消他喝酒時(shí)帶來(lái)的影響，但不管怎么說(shuō)喝酒對(duì)訓(xùn)練成效會(huì)有負(fù)面的效果，的確是事實(shí)。
下午健身完，晚上能喝酒嗎？有大神知道嗎？
這個(gè)問(wèn)題簡(jiǎn)單首先你要明白你健身要達(dá)到什么目的，你是專業(yè)的健身教練，還是打比賽，還是要肌肉要達(dá)到一個(gè)什么緯度？如果是那就不能喝，因?yàn)榫凭羌∪獾奶鞌?，喝酒?huì)讓你一天白練，所以你平衡一下利弊；其次，如果你只是一個(gè)健身愛(ài)好者，完全是可以喝的，有時(shí)朋友聚聚會(huì)，家人聚個(gè)餐等，這些都是不可避免的，沒(méi)有什么可糾結(jié)的，所以你要達(dá)到什么目的，自己做好平衡就可以！。
健身的人喝一次酒等于一個(gè)星期白練，是真的嗎？
營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)做過(guò)建議男性每日的酒精量是28克純酒精，換成中國(guó)的白酒，大概也就一二兩的樣子。但是題主說(shuō)，喝酒一晚，我就默認(rèn)為已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超量了，那對(duì)健身來(lái)講，真的是沒(méi)啥好處。首先一點(diǎn)，就是熱量超標(biāo)。酒精的能量只能在肝臟代謝，又不能在肌肉代謝，增加了肝臟負(fù)擔(dān)。其次，酒精降低你的力量和肌肉耐力，還有心血管的耐力，讓你接下來(lái)的幾天鍛煉中會(huì)感到身體不適和無(wú)力感，根本沒(méi)法按原計(jì)劃好好訓(xùn)練。
健身后就喝酒和不健身直接喝酒哪個(gè)對(duì)身體危害更大？
這兩者喝酒、酗酒都對(duì)健康不利，對(duì)平時(shí)健身的效果也是影響很大的，所以提醒各位肌友到了要喝酒的時(shí)候還是盡量克制了。要不然放縱一晚，平常的辛苦鍛煉就白白浪費(fèi)了！1.喝酒會(huì)堆積更多的脂肪酒精對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，只有極少的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而酒精中含有的高熱量， 不會(huì)被轉(zhuǎn)化成肝醣。身體視這些熱量為脂肪，會(huì)將酒精中的糖份轉(zhuǎn)化為脂肪2.酒精會(huì)用耗盡你身體的能量來(lái)源一旦酒精經(jīng)由胃部及小腸吸收，最終進(jìn)到你的細(xì)胞，它會(huì)瓦解肌肉細(xì)胞內(nèi)的水份平衡，因而影響產(chǎn)生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力。
而ATP是肌肉收縮最直接的能量來(lái)源。3、酒精影響睡眠為了建構(gòu)更大、更強(qiáng)壯的肌肉，在訓(xùn)練之后，你的身體需要睡眠休息來(lái)進(jìn)行修補(bǔ)的工作。而酒精會(huì)影響睡眠，并且搶劫身體上一個(gè)非常珍貴的化學(xué)物質(zhì)——生長(zhǎng)激素。抑制蛋白質(zhì)合成4.長(zhǎng)期喝酒會(huì)降低人體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，減少肌肉的發(fā)展。而短期喝酒，會(huì)阻礙肌肉的成長(zhǎng)。5.損害肌肉，消耗健康喝酒會(huì)延緩酸痛肌肉的恢復(fù)。
