健身每天喝多少白酒，每天喝多少白酒算健康飲法

按酒精攝入量計(jì)算，每日不超過(guò)50ml的酒精攝入即是健康無(wú)害的。

運(yùn)動(dòng)完本來(lái)身體就缺水了。。還喝白酒。。晚上睡覺(jué)渴死你。。

一周喝一次大酒，會(huì)對(duì)自己的身體造成不可挽回的傷害，很多人都覺(jué)得自己一個(gè)星期只喝一次酒，能夠有什么樣的傷害呢？但如果說(shuō)喝的是大酒，喝的酩酊大醉的話，那么，自己的器官，還有各個(gè)方面都會(huì)受到一定的影響。過(guò)度的飲酒會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓，高甘油三酯以及心肌疾病。如果說(shuō)大家本身就已經(jīng)患上了高血壓或者是糖尿病的話，那么就很有可能在喝酒之后，病情進(jìn)一步的化，直接會(huì)導(dǎo)致我們失去生命，對(duì)健康會(huì)造成不可逆的傷害。一、過(guò)度喝酒對(duì)于身體的傷害。過(guò)度喝酒會(huì)導(dǎo)致各種各樣癌癥的發(fā)生，像生活當(dāng)中常見(jiàn)的癌癥跟喝酒也是逃脫不了關(guān)系的。并且過(guò)度喝酒還會(huì)引起肥胖，出現(xiàn)脂肪肝等各種各樣的情況，因?yàn)槿嗽诤染频臅r(shí)候不知不覺(jué)就吃了很多的東西。并且有的人一邊聊天一邊喝酒，就會(huì)導(dǎo)致自己攝入過(guò)多的食物。像一些本身就有慢性疾病的人群去每周喝一次大酒，那么也是會(huì)導(dǎo)致自己的慢性疾病，發(fā)病率越來(lái)越頻繁。二、如何正確的喝酒？成年男子每天飲酒的量不能夠超過(guò)25克，也就相當(dāng)于是750毫升的啤酒，250毫升的葡萄酒以及75毫升的白酒。但隨著年齡的增長(zhǎng)，我們喝的酒量也是要慢慢的減少，特別是像一些身體本身就不是特別好的人。三、總結(jié)。雖然說(shuō)在應(yīng)酬，平時(shí)聚會(huì)的時(shí)候都沒(méi)有辦法逃脫喝酒，但是大家也不能夠過(guò)度的喝酒。而且當(dāng)大家在喝酒的時(shí)候不要喝的太醉，也不要去勸酒，我們都知道勸酒是一個(gè)非常危險(xiǎn)的行為。正確的喝酒能夠避免自己受到非常大的傷害，正確的喝酒也是能夠有效地保護(hù)自己的健康。

每天一酒盅

黃色是正常的，有沉淀物也是正常的，做工好的會(huì)多過(guò)濾沉淀物幾乎 沒(méi)有，但是如果透著光線看還是有懸浮物在里面飄。能喝

一兩左右吧

一兩

健身的人有應(yīng)酬一定要喝酒，如何避免酒精對(duì)肌肉的傷害呢？每天喝酒對(duì)身體是否有害取決于喝酒的量。酒是食物的精髓，也是純能量。如果在減脂期間戒酒或喝酒，建議少吃糖等其他純能量。保證每天攝入的能量總量低于基礎(chǔ)代謝需要量，加上運(yùn)動(dòng)，可以減少脂肪。 大部分都不喝酒。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人練習(xí)得好一點(diǎn)的人有點(diǎn)著迷。他們會(huì)認(rèn)為喝酒會(huì)嚴(yán)重影響他的健身效果。他們的內(nèi)心有些矛盾。他們就像理發(fā)師，廚師。理發(fā)師覺(jué)得頭發(fā)歪了會(huì)影響形象或心情，健身者喝一頓飯會(huì)感到內(nèi)疚。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，健康)所以沒(méi)有朋友太重視健身。因?yàn)槠胀ㄈ藷o(wú)法忍受他們的生活方式。健身只是一種生活，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員不必太重視自己，只要身體好，普通人就要過(guò)普通人的生活。根據(jù)生活中自己的情況，注意一些飲食習(xí)慣就好了。太重視會(huì)成為潔癖，很多時(shí)候會(huì)經(jīng)歷矛盾和痛苦 肌肉很難生長(zhǎng)，肌肉的塊狀物都由雄激素維持，而酒精代謝的最終產(chǎn)物是標(biāo)準(zhǔn)雌激素，雌激素使肌肉的體積和質(zhì)量急劇減少。而且喝酒的時(shí)候多吃碳水化合物和脂肪?？梢钥焖僭黾芋w脂率。如果肝臟受傷了，腎臟受傷了，那就不用說(shuō)了。另外，作為專家，我認(rèn)為酒精傷腦，袋裝傷人的意志品質(zhì)非常之惡劣。建議每天鍛煉或不鍛煉飲酒量不要超過(guò)專家標(biāo)準(zhǔn)。例如，《中國(guó)居民膳食指南2007》(由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)撰寫(xiě))“建議成年男性每天不超過(guò)25克，喝750毫升啤酒、250毫升葡萄酒、高級(jí)白酒50克，或38白酒75克。成年女性每天喝15克以下的酒精。相當(dāng)于450毫升啤酒、150毫升葡萄酒或38百股50克。孕婦、兒童和青少年應(yīng)忌飲酒?！?

根據(jù)衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局和國(guó)家疾病預(yù)防控制中心的推薦：健康成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，相當(dāng)于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)15克，相當(dāng)于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。

這個(gè)題目很好玩，沒(méi)想到還有跑步和喝酒這樣神奇的組合。 每天鍛煉一小時(shí)自然是大家公認(rèn)的好事，鍛煉能夠提高基礎(chǔ)代謝能力，身體代謝加速，預(yù)防脂肪囤積，避免肥胖、高血脂等疾病。運(yùn)動(dòng)后神清氣爽，血流暢快，能夠預(yù)防血液粘稠度升高，預(yù)防高血壓，是多種心腦血管疾病的克星。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程可以維持肌肉含量，肌肉能夠保護(hù)骨骼，增強(qiáng)體質(zhì)，提高臟器質(zhì)量，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是長(zhǎng)壽的因素。跑步是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，基本需要全身肌肉的參與，也是鍛煉心肺能力的經(jīng)典運(yùn)動(dòng)，不過(guò)現(xiàn)在大家很難空出時(shí)間來(lái)每天都鍛煉一小時(shí)，其實(shí)大家每周愿意抽出3~5天來(lái)運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右就足夠了，不必要每天都堅(jiān)持，特別在身心比較疲勞的時(shí)候更不要?jiǎng)×掖罅窟\(yùn)動(dòng)，反而損耗元?dú)狻＿@二兩白酒嘛，男性的話量的確還挺合理的，中國(guó)膳食指南推薦成年男性每日酒精攝入量在25g以內(nèi)，女性在15g以內(nèi)。25g酒精大概能換做一瓶750ml啤酒，一大杯紅酒或黃酒，二兩以內(nèi)白酒，女性的話則大概需要減半，而且最好不喝高度數(shù)酒精，女性對(duì)酒精耐受能力略差一些，而且還很容易影響生殖 健康 。不過(guò)不推薦每天都暈二兩，最好不要養(yǎng)成天天喝酒的習(xí)慣，無(wú)論喝多喝少，酒精的攝入多少會(huì)給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，酒精攝入后99%是肝臟親自處理，而且肝臟一定會(huì)優(yōu)先處理酒精，把脂肪放在一邊，所以喝酒會(huì)抑制脂肪代謝，讓人容易發(fā)胖，特別是容易增加肝臟中脂肪的累積，誘發(fā)高血脂、內(nèi)臟脂肪堆積、脂肪肝。喝少肝臟就加班少點(diǎn)，喝多了那就通宵加班，不如隔三差五適當(dāng)喝點(diǎn)，多給肝臟一些正常的休息日。很多朋友都希望聽(tīng)到“適當(dāng)喝酒有利 健康 ”的說(shuō)法，不過(guò)前不久在世界級(jí)的醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》中提到，哪怕喝一滴酒都對(duì)身體的弊大于利。在這里還是說(shuō)句辯證的觀點(diǎn)，少量的酒精是的確有活血通絡(luò)效果的，它在研究中雖然能降壓，但可能會(huì)升脂，它的優(yōu)點(diǎn)弊端此消彼長(zhǎng)，我們不能說(shuō)一定有好處，但也絕對(duì)不能說(shuō)哪怕一滴就對(duì)所有人都是弊大于利的。我個(gè)人支持適當(dāng)飲酒對(duì)一些朋友的確有 健康 的促進(jìn)效果，這個(gè)可以看個(gè)人的情況來(lái)決定喝酒，一些朋友對(duì)酒精耐受強(qiáng)，代謝強(qiáng)，喝點(diǎn)酒可能真能讓他們有正面的促進(jìn)效果。不過(guò)總歸地說(shuō)，一定要適量喝酒，而且不要養(yǎng)成每天都必須要喝酒的習(xí)慣。 我和您相反！您天天跑步一小時(shí)并每天喝二兩小酒，我是天天喝二兩小酒，跑一天休一天，每次跑量達(dá)10公里及10公里以上，并還進(jìn)行60分鐘全身性力量訓(xùn)練。 先說(shuō)小酒吧。 從93年工作后，每天中午二三兩小酒，晚上也二三兩小酒，這不不包括有時(shí)參加一些聚會(huì)喝酒，起初也沒(méi)感覺(jué)出喝酒有什么不好，但進(jìn)入2000年以后，自身體重增長(zhǎng)了，能睡、能吃、能喝是每天標(biāo)配，但，越來(lái)越不想運(yùn)動(dòng)了，到2015年，自身體重達(dá)到了98.5公斤，并在體檢中，查出酒精脂肪肝，讓我驚出一身冷汗，再這樣下去，自己的 健康 將出大問(wèn)題，由此，果斷限酒，一天一頓小酒，每次二三兩，并減少外喝酒量，每次在半斤，做到中午喝晚上不喝，晚上喝中午不喝，經(jīng)過(guò)自我調(diào)控，2016年體檢報(bào)告單顯示，酒精脂肪肝消失了，這個(gè)結(jié)果更讓我堅(jiān)信控酒量是正確的、有效的！ 再說(shuō)說(shuō)跑步吧。 2015年4月底，因肥胖臃腫的身材而下定決心去跑步，立志通過(guò)跑步來(lái)達(dá)成減脂減體重，起初5公里，再到10公里都是采取跑1休1，因?yàn)槌伺懿剑€要保存點(diǎn)體能去上班、去陪孩子學(xué)習(xí)、去操勞家務(wù)生活，所以，由月跑量50公里、100公里、150公里，到如今每月必須完成200公里，同時(shí)做到晚飯不吃主食，只吃點(diǎn)果蔬，還必須做到每個(gè)訓(xùn)練時(shí)再練60分鐘力量塑體，現(xiàn)在體重穩(wěn)穩(wěn)的控制在，夏季78-79公斤，冬季80-81公斤。 經(jīng)過(guò)限酒，減餐，力量塑體，到有氧慢跑減脂，讓我的身材一流，盡管身患慢性胃炎、食道炎、氣管炎、咽喉炎、甲狀腺結(jié)節(jié)、肺結(jié)節(jié)、膽囊息肉、尿道炎，但是人體活力卻越發(fā)理想，同樣的工作負(fù)荷，同樣的生活節(jié)奏，同樣的學(xué)習(xí)任務(wù)，的的確確，比2015年之前，身心輕松、自如應(yīng)付！這就是持續(xù)多年有效適己的運(yùn)動(dòng)鍛煉所帶來(lái)的福利！ 相信您，如果持之以恒，同樣收獲一個(gè)不同過(guò)往的您，加油！ 跑步、喝酒不關(guān)聯(lián)，不矛盾。 天天跑步一小時(shí)，能堅(jiān)持的人還真不多，同樣天天喝酒的人也不多吧。有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)是一種生活習(xí)慣，那么喝酒也是生活習(xí)慣，既然這兩種習(xí)慣都融入到生活中，那么有人是在享受這種生活。 天天堅(jiān)持跑步，需要很好的身體，堅(jiān)強(qiáng)的毅力，從精神和身體都是很好的鍛煉，一直堅(jiān)持一定會(huì)受益匪淺。 喝酒對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)是受罪，也對(duì)有些人來(lái)講也是享受和放松。喝酒人的快樂(lè)是我們不喝酒的人想象不到的。 我不能喝酒，但我能體會(huì)喝酒人的那種愉悅。不過(guò)喝酒的量是因人而異的，如果讓我喝二兩，我會(huì)倒頭就睡，什么都做不了。而有些人喝二兩，只不過(guò)是前奏。 所以提問(wèn)者的酒量是一個(gè)參加條件，如果酒量不錯(cuò)，二兩酒下肚什么事也沒(méi)有，喝完也能控制自己不再貪杯，那么每天喝二兩對(duì)身體也沒(méi)有什么。 只怕是酒量不行，喝了二兩后，不問(wèn)南北西東，肯定對(duì)身體有影響，那么就不能天天這么喝。 酒量是練不出來(lái)的，人體內(nèi)解酒的酶不一樣，決定了人的酒量。當(dāng)一個(gè)人能天天喝，想天天喝，他的酒量應(yīng)該是不錯(cuò)的。 不過(guò)，我想提醒的是，當(dāng)一個(gè)人天天想喝酒，從精神到身體對(duì)酒精都己經(jīng)依賴了，這樣下去癮會(huì)越來(lái)越大，最后自己無(wú)法控制。 一個(gè)人有酒精依賴癥，肯定會(huì)傷及身體，喝酒是有危害的，特別是長(zhǎng)期飲酒，這種傷害不是運(yùn)動(dòng)和跑步就可以避免和抵消的。 我覺(jué)得提問(wèn)者是真心喜歡這二種愛(ài)好，跑步需要堅(jiān)持，也不一定天天跑，更不必每天一定要跑一個(gè)小時(shí)，人不是機(jī)器每天的狀態(tài)不一樣，要量力而行，得到鍛煉就好。 而喝酒這件事，完全要靠自己，更不必天天喝，隔三差五地喝點(diǎn)說(shuō)不定愉悅感更強(qiáng)，而天天喝肯定會(huì)影響身體，并且會(huì)在不知不覺(jué)中受到傷害。 白酒 1.損傷腸胃 現(xiàn)在很多的人幾乎，每頓飯都少不了喝上點(diǎn)白酒，一喝往往就是一杯。也就是通常我們所說(shuō)的二兩酒。在我身邊就有這么一位朋友。在平時(shí)特別的喜歡喝酒，每天都會(huì)來(lái)上那么二兩酒，說(shuō)多不多，說(shuō)少也不少，這樣的日子也是挺愜意的，但是好景不成，又一次卻因?yàn)楹染坪瘸鍪虑閬?lái)了。經(jīng)醫(yī)院的大夫給瞧了之后，說(shuō)是因?yàn)楹染坪鹊模皇且驗(yàn)槟忝刻旌鹊蒙?，而是因?yàn)殚L(zhǎng)期的喝，時(shí)間久了，對(duì)腸胃造成了損傷。白酒中的酒精會(huì)損傷腸胃，引起腸胃不適。腸胃不適 2.導(dǎo)致心血管疾病 大家在平時(shí)聽(tīng)沒(méi)聽(tīng)過(guò)心血管疾病，這類疾病的病因大部分是因?yàn)樵谄綍r(shí)不注意飲食 健康 引起的，當(dāng)然，也包括在平時(shí)的喝酒，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在平時(shí)喝酒的人比一般人患上心血管疾病的幾率要高不少，因此在平時(shí)不要因?yàn)槊刻旌纫恍”瓫](méi)事，沒(méi)什么大礙，如果你也會(huì)這么想，那么你就錯(cuò)了，對(duì)于白酒，我們常說(shuō)的小酌怡情，大飲傷身，可不僅僅是喝得少就夠了，還不能天天喝。天天喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，引起心血管疾病。因此切不可大意。心血管疾病 3.損傷肝臟 像損傷腸胃一樣，白酒中的酒精也會(huì)損傷人體肝臟，肝臟除出了問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn) 健康 問(wèn)題。眾所周知，肝臟是負(fù)責(zé)為人體解毒的，攝取到身體中的酒精會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，就算是每天喝一杯也會(huì)對(duì)肝臟造成損傷。長(zhǎng)此以往，就會(huì)造成肝臟的功能障礙，肝臟一旦出了問(wèn)題，人體的毒素就會(huì)大量積聚在肝臟內(nèi)，引起肝臟疾病，不利于人體 健康 。因此我勸在平時(shí)喜歡喝酒的朋友們?yōu)榱宋覀兏闻K的 健康 ，不要沒(méi)事就喝上點(diǎn)。喝酒可以，在控制量的基礎(chǔ)之上，可以隔三差五的喝。肝臟 天天跑步一小時(shí)，對(duì)身體 健康 大有裨益，這個(gè)比較肯定。至于每天喝二兩酒對(duì)身體影響因人而異，也許對(duì)身體有益，也許有害，并且這種損害不能用跑步得益抵消。 1.傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為適量酒可以通脈活絡(luò)，具有保健功能。 在我國(guó)，釀酒技術(shù)與文明 歷史 一樣源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，酒文化更是深入人心，煮酒論英雄，一酒解千愁，酒逢知已少，酒杯一碰，感情無(wú)縫?？偠灾?，不管高興憂傷，不管交情深淺，最好的表達(dá)，唯有杜康，無(wú)酒不成宴。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為酒能活絡(luò)通脈，驅(qū)寒祛濕，具有保健 養(yǎng)生 作用，是多種中藥輔料和藥引。2.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，適量的酒對(duì)人體 健康 無(wú)礙，也許有益，也有觀點(diǎn)認(rèn)為弊大于利。 酒熱量高而營(yíng)養(yǎng)素極少，酒類中最引起爭(zhēng)議的是其中酒精，就是乙醇。乙醇吸收后，極少量通過(guò)呼吸、尿、出汗排出體外，絕大部分在肝臟代謝，肝細(xì)胞分泌的 乙醇脫氫酶 將乙醇分解為乙醛，并進(jìn)一步分解為乙酸，參與能量代謝，為機(jī)體提供能量，最終產(chǎn)物為二氧碳和水排出體外。如果所喝酒中乙醇量與肝臟乙醇脫氫酶匹配，能很快分解代謝完，對(duì)機(jī)體無(wú)礙。如果長(zhǎng)期大量喝酒，肝臟長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，就會(huì)導(dǎo)致酒精性脂肪肝病，進(jìn)一步可發(fā)展成酒精性肝硬化，甚至肝癌。也有觀點(diǎn)認(rèn)為，不管酒精量多少對(duì)人體均有害。國(guó)際權(quán)威雜志《柳葉刀》曾發(fā)表一個(gè)研究成果，認(rèn)為所有酒類，包括紅酒，其中所含酒精對(duì)人體弊大于利，最好滴酒不沾。 3.適量的酒對(duì)人體可能有益，那多少算適量? 這就是關(guān)鍵所在。生活中，有人號(hào)稱千杯不醉，有人一聽(tīng)啤酒就倒下。《中國(guó)居民膳食指南2016》建議， 健康 成年男性每日酒精攝入量小于25g，女性小于15g。按目前市售酒類乙醇濃度，25g酒精大約相當(dāng)于1瓶啤酒，1大杯紅酒，1杯約2兩白酒。所以，題主每天二兩酒，猜測(cè)應(yīng)該是白酒，是在《中國(guó)居民膳食指南》安全范圍之內(nèi)。但這就保險(xiǎn)了嗎?我國(guó)高等教育教材《內(nèi)科學(xué)》在有關(guān)酒精性肝病的闡述中，認(rèn)為酒精致肝病閾值不能定量，意思是不能確定多少量酒精會(huì)致肝病。因?yàn)榉纸饩凭囊掖济摎涿富钚砸蛉硕?，是先天性的，與遺傳有關(guān)。這也是有人能豪飲，而有人只能淺酌的原因。 4.那天天跑步且喝二兩酒對(duì)身體有什么影響呢?天天跑步能提升心肺功能，增強(qiáng)免疫力，維持骨骼和肌肉 健康 等等，可以全面提升機(jī)體 健康 水平，包括肝功能。而每天二兩酒對(duì)機(jī)體的影響卻不能確定，如果肝臟乙醇脫氫酶活性能快速分解代謝這些酒精，并且每天二兩白酒也在《中國(guó)居民膳食指南》建議安全范圍之內(nèi)，自己注意身體反應(yīng)，定期體檢，應(yīng)該對(duì)身體無(wú)礙，至于是否利于 健康 ，不敢確定。 如果先天條件不足，肝臟分解乙醇能力不足，那長(zhǎng)期每天二兩酒就會(huì)損害肝臟功能，并且跑步上獲益不能抵消這種損害。 天天跑步一小時(shí)，再來(lái)二兩小燒酒，神仙過(guò)的小日子，美滋滋。身體嗎，當(dāng)然是一天比一天棒，好影響。 一般人，每天跑步一小時(shí)，很困難的事情，更不要說(shuō)天天堅(jiān)持了?？梢詧?jiān)持下來(lái)的人，身體一定是倍棒，好習(xí)慣，那肺活量，那心臟，那矯健的腳步，那意氣風(fēng)發(fā)的精神，想想都讓人羨慕。當(dāng)然也是因人而異，老弱病殘就不行了，估計(jì)也做不到；腿腳有毛病就不要強(qiáng)撐著去跑了，別說(shuō)一小時(shí)，就是幾分鐘也不行?？傊褪且苛Χ邪?。 酒是糧食精，越喝越年輕。每天二兩小燒酒，不多不少，正好。酒可以活血化瘀，提神醒腦，興奮神經(jīng)，好東西。每天喝一點(diǎn)，對(duì)身體有好處，而且還可以促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，何樂(lè)而不為呢？不過(guò)凡事都有兩方面，如果肝功能不好或者是糖尿病，中國(guó)糖尿病人好多的，或者是其他不適宜喝酒的疾病，那你就不要每天二兩了，這個(gè)時(shí)候的酒對(duì)身體的不好影響可是有些大。 說(shuō)了這么多，我想你可以知道答案了。天天跑步一小時(shí)，再來(lái)二兩小燒酒對(duì)身體的影響可以是有益，也可以是有害，重要的是要因人而異?？吹竭@個(gè)問(wèn)題，首先想到了我的一個(gè)老好朋友，他也是我在健身房鍛煉時(shí)候的一位好大哥。他的習(xí)慣就是每天進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步一小時(shí)，還要堅(jiān)持做大量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，但是他不控制飲食，每天喝大量的酒，而且吃很多的肉。他的理念是通過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)，就能把這些酒和肉帶來(lái)的問(wèn)題消除掉。 之所以給大家介紹這個(gè)真實(shí)的病例，就是想和大家好好的探討下這個(gè)問(wèn)題， 每天跑步一小時(shí)能抵消酒精帶來(lái)的問(wèn)題嗎 ？ 跑步會(huì)給我們帶來(lái)那些好處呢？ 其實(shí)不用每天跑一小時(shí)， 僅僅是每天跑5~10分鐘的時(shí)間，就可以對(duì)我們的身體有很大的益處。 有研究顯示，每天以中等速度跑步5~10分鐘可以很好的 降低心臟病發(fā)作以及中風(fēng)死亡的風(fēng)險(xiǎn) ，可以 降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) ，而且也可以 降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn) 。有研究顯示，每天堅(jiān)持跑步還可以降低患神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如阿爾茨海默癥和帕金森癥。跑步還可以改善我們的睡眠與心情。 也有研究顯示， 沒(méi)有必要每天都跑步 ，荷蘭的一個(gè)研究小組結(jié)果提示每天慢跑30分鐘左右，堅(jiān)持5天可以享受最大的長(zhǎng)壽福利，也就是說(shuō)這個(gè)量對(duì)于身體維護(hù)是比較好的。 建議喜愛(ài)跑步的人群，在不跑步的時(shí)間可以進(jìn)行一些 無(wú)氧運(yùn)動(dòng) ，或者是結(jié)合 瑜伽以及游泳訓(xùn)練 ，不要單純的堅(jiān)持跑步這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，畢竟跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于關(guān)節(jié)的沖擊力是比較大的， 我們?cè)诳紤]獲得益處的同時(shí)，也要考慮運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題 。 酒精會(huì)給我們帶來(lái)什么益處呢？ 相信經(jīng)常看科普的朋友，應(yīng)該知道在前不久柳葉刀雜志發(fā)表了一篇文章，這篇文章認(rèn)為：飲酒的益處是0，也就是說(shuō)無(wú)論是任何含酒精的飲料對(duì)身體都不會(huì)有益處。 但其實(shí)作為成年人來(lái)講，怎么可能不適量的喝一點(diǎn)酒呢，而且這么多年形成的人類酒文化，不可能被徹底的摒棄掉。著名的 美國(guó)梅奧診所也給出了一個(gè)相對(duì)來(lái)講適合成年人每日飲用酒精飲料的量 ： 那么按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)講的話，每天飲用二兩酒，應(yīng)該就是白酒，已經(jīng)超出了 健康 的范圍。 雖然每個(gè)人對(duì)于酒精的耐受不同，基因不同，但是對(duì)于酒精的研究顯示， 長(zhǎng)期的過(guò)量飲用白酒或者是含酒精飲料，容易造成對(duì)胃部的刺激，容易導(dǎo)致脂肪肝以及肝硬化 ，容易誘發(fā)多種癌癥，現(xiàn)在已經(jīng)被定義為一類致癌物了！ 說(shuō)說(shuō)個(gè)人觀點(diǎn)吧！ 說(shuō)實(shí)話，謝醫(yī)生平時(shí)心情好的時(shí)候也會(huì)喝一兩兩瓶的啤酒，每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)于酒精的反應(yīng)肯定也不一樣，我曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)一個(gè)70歲的護(hù)林老人，當(dāng)著我的面幾口喝下了三斤白酒，一點(diǎn)事都沒(méi)有！ 長(zhǎng)期鍛煉、跑步的人群身體素質(zhì)往往比較好，對(duì)于酒精的耐受程度也是比較大的，所以很有可能并不會(huì)出現(xiàn)太大的問(wèn)題。 但是為醫(yī)生來(lái)講， 我們也要考量量的累積問(wèn)題 。即使是身體素質(zhì)再好的人，他的關(guān)節(jié)也不是使用一輩子的，早晚都會(huì)發(fā)生退變，這是肯定的一件事情。 喝酒也是一樣，每天二兩可能并不太多，但是已經(jīng)超過(guò)了現(xiàn)在的 健康 標(biāo)準(zhǔn)，那么很有可能喝1~10年或者20年都不會(huì)有任何問(wèn)題，但隨著身體素質(zhì)的下降，年齡的增長(zhǎng)，對(duì)于酒精的刺激有可能會(huì)慢慢的變得越來(lái)越敏感，很有可能隨著年齡的增長(zhǎng)開(kāi)始出現(xiàn)脂肪肝甚至酒精肝，如果不給予控制，慢慢有可能進(jìn)展為肝硬化、肝癌，這是比較可怕的問(wèn)題。 另外喜愛(ài)喝酒的朋友也要考慮現(xiàn)在 酒精質(zhì)量 的問(wèn)題，可以說(shuō)現(xiàn)在純糧食酒很難找到，這就不具體說(shuō)了，大家都懂得！ 總結(jié) 跑步對(duì)于我們的身體有非常大的益處，這是肯定的。 長(zhǎng)期的喝酒，尤其是過(guò)量飲酒，對(duì)于身體有可能造成傷害，這也是毋庸置疑的。 但這兩者不是簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)題，不能做出1-1=0的結(jié)論！ 雖然每個(gè)人的體質(zhì)不同，有可能在我們身邊確實(shí)有一些喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人群，喝了一輩子酒都沒(méi)有任何的問(wèn)題，但是我們不能保證看到文章的您或者是喜愛(ài)跑步運(yùn)動(dòng)的您，就是對(duì)酒精沒(méi)有任何反應(yīng)的那一位。 所以建議如果確實(shí)喜愛(ài)喝酒，覺(jué)得適當(dāng)?shù)拿刻旌赛c(diǎn)酒能令自己非常的舒服，那么最好要在安全的量以內(nèi)，每天喝一兩白酒或者是350毫升左右的啤酒，當(dāng)然適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t酒對(duì)身體的好處可能會(huì)更多。但是請(qǐng)您一定不要過(guò)量飲酒。 而如果能不喝酒，既然已經(jīng)有了喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)這么 健康 的生活習(xí)慣，為什么還要往身上放不 健康 的習(xí)慣呢，咱戒了也是可以的！您覺(jué)得呢？ 我是堅(jiān)持用簡(jiǎn)單語(yǔ)言解釋復(fù)雜疾病知識(shí)的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點(diǎn)，請(qǐng)幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注或點(diǎn)個(gè)贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有這方面的困擾，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給需要的他們吧，謝謝了！ 這個(gè)問(wèn)題還真是有點(diǎn)意思了，是想問(wèn)天天跑步能否抵消酒精的害處，還是問(wèn)天天跑步加喝酒有什么 養(yǎng)生 功效？很多人堅(jiān)持鍛煉，也堅(jiān)持飲酒，有的人飲酒是因?yàn)閼?yīng)酬，有的人則是認(rèn)為飲酒有 養(yǎng)生 作用，所以才堅(jiān)持喝。我們不否認(rèn)酒有一定的益處，但它的弊始終大于利。我們首先來(lái)說(shuō)酒，二兩酒也就是100毫升，按照酒精的安全飲用量，男性每日不超過(guò)25克，女性每日不超過(guò)15克來(lái)估算，二兩白酒差不多就在安全飲用范圍內(nèi)，也就是剛好踩線。但是柳葉刀雜志指出，酒精沒(méi)有安全飲用量，無(wú)論喝多喝少都會(huì)對(duì)身體造成危害。這個(gè)每日二兩酒雖說(shuō)處于飲酒界限，但天天堅(jiān)持喝肯定是超量的。 過(guò)量飲酒 容易造成酒精中毒，損害肝臟和腦細(xì)胞，誘發(fā)糖尿病、高血壓等慢病。說(shuō)得難聽(tīng)點(diǎn)，每天堅(jiān)持喝二兩白酒是一種自殘行為。 天天跑步1小時(shí)，是個(gè)好習(xí)慣，至少它能把飲酒的熱量消耗掉，不至于發(fā)胖。而跑步還是舒緩身心的有效措施，也能夠調(diào)節(jié)血糖、血壓、血脂水平，提升肌肉含量和免疫力，預(yù)防慢性病。 但你要問(wèn)這1個(gè)小時(shí)的跑步運(yùn)動(dòng)，能否幫助身體把酒精代謝掉，抵消掉酒精的傷害？ 小糖認(rèn)為是不能的。酒精主要通過(guò)肝臟進(jìn)行代謝，最傷的也是肝臟。酒精在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物乙醛已經(jīng)被確認(rèn)是致癌物，對(duì)身體器官造成的損害是 無(wú)法 通過(guò)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)彌補(bǔ)回來(lái)的。 在這里小糖奉勸大家，酒這個(gè)東西偶爾喝喝，不是必須情況就不要喝，天天飲酒傷的是自己。 關(guān)于這個(gè)問(wèn)題您是怎么看的呢？不妨在評(píng)論中提出自己的觀點(diǎn)吧~ 身體 健康 是每一個(gè)人的畢生追求，并且每個(gè)人都有一套自己保持身體 健康 的理論，并且那么多人也不會(huì)有相同的理論。天天跑步一小時(shí)，是保持身體 健康 的絕好方式，估計(jì)這個(gè)不會(huì)有太多人有異議，但每天喝二兩酒就會(huì)有很多人能從理論到具體實(shí)際例子來(lái)進(jìn)行說(shuō)教了。 我現(xiàn)在基本上是每天跑10公里，一個(gè)多小時(shí)吧，跑了快10個(gè)月，身體持續(xù)向好，高血壓基本上控制住了，身材越來(lái)越健美；但喝酒可不止每天二兩，是一頓四兩以上（杯裝四兩，如果不添就喝四兩，再添就難說(shuō)了，你懂的。），上班日中午不喝，不上班一天兩頓。 這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得很有技巧，關(guān)鍵之處在三個(gè)地方。 這“二兩＂一限制，基本上避開(kāi)了喝酒好處壞處之大吵大鬧。喝酒不好個(gè)個(gè)耳熟能詳，但喝酒的好處也是個(gè)個(gè)耳熟能詳?shù)?，關(guān)鍵問(wèn)題是喝多喝少的問(wèn)題。很少家人不反對(duì)家人喝酒的，但喝酒的人都知道，家人反對(duì)是因?yàn)樵?jīng)喝醉了讓人煩讓人擔(dān)心，如果只喝二兩，活活血，對(duì)身體 健康 有好處，只喝二兩，活躍活躍氣氛，對(duì)應(yīng)酬有好處，何樂(lè)而不為呢？ 跑步一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量對(duì)身體 健康 基本上是最好的。一般情況下，鍛煉身體的跑步都采取慢跑的方式，慢跑也算是中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但還屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能直至全身心的鍛煉收益是眾所周知的。所以現(xiàn)在跑步的人越來(lái)越多。 時(shí)間對(duì)于任何事情來(lái)說(shuō)都是試金石。每天二兩酒，是一般人都能承受的，身體能分解其害處，與醫(yī)學(xué)推薦的男人25克女人15克酒精差不多的量，行氣活血，中醫(yī)調(diào)理里還有每天睡前多少多少什么藥酒的方子，要起到藥效也是要按要求喝的，且大都是要求每天喝對(duì)身體才會(huì)越來(lái)越好。天天跑步身體會(huì)越來(lái)越好，這是常識(shí)，且如果天天跑步，氣血運(yùn)行快，一場(chǎng)大汗，那點(diǎn)酒在身體內(nèi)留不下任何殘留。天天跑步每天喝酒，也許會(huì)相輔相成，讓身體越來(lái)越好。 反正我是天天跑步，每天喝酒的，身體好心情也好。能跑步就天天跑吧，酒不喝多不喝醉對(duì)身體也有好處。 這個(gè)問(wèn)題咱們從兩個(gè)方面來(lái)看 1.每天跑步一小時(shí) 很多朋友為了保證身體 健康 ，鍛煉肌肉以及減重等等原因，每天保持跑步等運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)了肯定就不會(huì)長(zhǎng)胖啦，而且運(yùn)動(dòng)肌肉也會(huì)變多，其實(shí)并不是這樣。以一位體重60公斤的成年男性來(lái)看，一小時(shí)跑步共計(jì)消耗300-400大卡，但這個(gè)最終數(shù)值和人的年齡、身高、跑步速度以及基礎(chǔ)代謝率等各種因素有關(guān)。體重控制三分動(dòng)七分吃，所以同時(shí)更要注意飲食的控制和配比，不然跑步一小時(shí)，多吃一塊奶油蛋糕可就白跑啦。而且運(yùn)動(dòng)也是肌肉不斷重組的過(guò)程，它會(huì)刺激肌肉的合成，但肌肉合成還是要靠充足的水分、蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，以及充足的睡眠哦! 2.每天喝酒二兩 酒本身在中醫(yī)上能促進(jìn)血液循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò)，祛風(fēng)濕，但是喝酒過(guò)量完全是弊大于利的。飲酒過(guò)量 會(huì)對(duì)以及神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)和傷害，而代謝酒精的肝臟承擔(dān)不了大的工作量會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，最終演變?yōu)楦斡不⒏伟?。長(zhǎng)期飲酒大腦皮質(zhì)萎縮酒精會(huì)抑制大腦的呼吸中樞，造成呼吸停止，孕婦飲酒還可能會(huì)造成酒精性胎兒徵候群。 1杯啤酒熱量為64大卡，白酒的熱量是每百克298大卡，而紅酒的熱量是每百克96大卡，這些熱量看著不多，觥籌交錯(cuò)之間對(duì)肝臟造成的負(fù)擔(dān)卻完全不是自己可以控制的了的。 所以不要覺(jué)得當(dāng)天飲酒當(dāng)天運(yùn)動(dòng)就不會(huì)對(duì)身體造成傷害哦，人體是一個(gè)復(fù)雜的“機(jī)器”需要我們悉心照料，保持科學(xué)飲食，學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)膳食的平衡，才能保證好的狀態(tài)哦！

這個(gè)看個(gè)人酒量，不過(guò)個(gè)人感覺(jué)2兩差不多

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦值100ml,也就是2兩以下。

因人而異，一天喝白酒一般在50-100ml對(duì)身體有益。

每天和一二兩吧

喝一兩別超過(guò)這個(gè)量，基本對(duì)身體都是有好處的。

1-2兩不會(huì)出現(xiàn)喝醉的情況。而且1-2兩害可以起到活血，使氣血通暢的作用。如果每天喝半斤酒容易對(duì)肝臟產(chǎn)生疾病。而且也容易引起心臟上的疾病。

白酒不超過(guò)一兩；紅酒不超過(guò)半斤；啤酒不超過(guò)一瓶！那樣你喝得就是很營(yíng)養(yǎng)、很養(yǎng)身了！點(diǎn)到為止，養(yǎng)生益智！一天一杯酒，活到九十九！這是許多長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)身之道！尤其是白酒，舒筋活血，對(duì)心臟也是很有好處的！祝你科學(xué)飲酒，健康長(zhǎng)壽！

飲酒量大小，要看酒的質(zhì)量。如果是酒精勾兌的白酒，最好一點(diǎn)不沾。 如果是品質(zhì)較好的糧食造的酒，每天2兩之內(nèi)，對(duì)身體是有一定好處的。當(dāng)然，如果酒量不高，兩三小盅即可。

喝酒應(yīng)適量.啤酒只含有4%程度的酒精.刺激少.被醫(yī)師推崇.自古以來(lái).適量的酒被認(rèn)為"百藥之長(zhǎng)".只要喝的方法得當(dāng).不過(guò)量.酒確實(shí)有益于身體的.能起到健體強(qiáng)身之功效.對(duì)于心血管疾病有預(yù)防效果.但是每天超過(guò)白酒一杯.啤酒一瓶就不妙了.會(huì)將保健效果歸零.而且當(dāng)每天超量.先不管肝臟負(fù)擔(dān).還反而會(huì)增加心臟病發(fā)生.因此科學(xué)家建議.白酒每天就是一杯.啤酒每天就一瓶.不多不少.對(duì)于健康最有好處.不管喝紅酒或喝啤酒.對(duì)于心血管疾病的發(fā)生都具有降低的效果.但是喝紅酒者的保護(hù)效果最好.每天喝22-32g酒精量的紅酒能降低約33%的心血管疾病與癌癥發(fā)生.而不管喝紅酒或啤酒.或是兩酒均愛(ài)者.每天只要適量飲酒.對(duì)于心臟健康都是有幫助的.

不喝最好

成年男性：一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25g。成年女性：一天飲用酒的酒精量不超過(guò)15g。一天中喝酒的最佳時(shí)間是下午的2點(diǎn)-5點(diǎn)。因?yàn)檫@時(shí)候已經(jīng)吃過(guò)午餐，身體內(nèi)有大量的食物，血液中的糖分含量也比較高，可以提高對(duì)酒精的耐受力，如果此時(shí)飲酒的話，對(duì)身體的傷害會(huì)比較小一些。每天適量喝酒，可以增強(qiáng)人體的心臟功能，可以使心臟的跳動(dòng)慢而有力，所以生活中有一些靠白酒養(yǎng)生的人，心臟通常也會(huì)比較健康一些；如果是喝酒不節(jié)制的話，可能會(huì)對(duì)心臟造成一定的傷害。擴(kuò)展資料：白酒度數(shù)在40.9度的時(shí)候?qū)θ梭w的健康是最有利的。如果白酒的度數(shù)過(guò)高的話，可能會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)；如果白酒的度數(shù)過(guò)低的話，功效就會(huì)有所減少。所以，每天適量飲用40.9度的白酒，可以有效的預(yù)防腦血栓和心肌梗塞，而且白酒在日本有“長(zhǎng)壽水”的美譽(yù)。

男性每天攝入酒精的量不宜超過(guò)20克，女性不宜超過(guò)10 克。1、男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性減半。一般40克的酒精相當(dāng)于含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的紅酒500毫升，含酒精度50度的白酒100毫升。2、喝酒傷肝，并非沒(méi)有道理。喝酒還要適量，千萬(wàn)不能貪杯。另外喝酒的時(shí)候千萬(wàn)不能空腹喝酒，最好也不要混合喝酒。長(zhǎng)期酗酒也不可取。最健康的方式還是戒酒，多喝水，補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)。擴(kuò)展資料1、喝酒之酒精傷肝酒中含有酒精，其成分主要是我們常說(shuō)的乙醇。因?yàn)橐掖?0%在肝臟代謝，所以乙醇會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生影響。在肝臟的處理下，乙醇會(huì)發(fā)生一系列的化學(xué)反應(yīng)。乙醇代謝的大概過(guò)程是乙醇→乙醛→乙酸。 乙醛活性很高，可以與蛋白質(zhì)結(jié)合形成乙醛-蛋白質(zhì)結(jié)合物，這個(gè)東西對(duì)肝細(xì)胞有直接損傷作用。所以喝酒傷肝，直接對(duì)肝臟產(chǎn)生損害的還是乙醇氧化后的產(chǎn)物。2、乙醇氧化導(dǎo)致肝臟缺氧人體肝臟是處理乙醇的主要場(chǎng)所。乙醇的氧化需要吸收大量的氧氣。而肝臟的肝小葉是個(gè)相對(duì)容易缺氧的地方，而乙醇代謝過(guò)程耗氧，會(huì)導(dǎo)致小葉中央?yún)^(qū)缺氧。長(zhǎng)期大量飲酒者，肝內(nèi)血管收縮、血流減少、血流動(dòng)力學(xué)紊亂，這又進(jìn)一步加重了肝內(nèi)缺氧的情況。所以喝酒傷肝，不但傷害肝臟細(xì)胞，還會(huì)導(dǎo)致肝臟缺氧。長(zhǎng)期以往，對(duì)肝臟功能的正常發(fā)揮是極其不利的。3、喝酒會(huì)導(dǎo)致肝臟毒素積累肝臟中含有一些細(xì)菌，有些是對(duì)身體有益的。這些細(xì)菌有時(shí)候會(huì)吸收肝臟的毒素。長(zhǎng)期喝酒會(huì)導(dǎo)致肝臟的酸堿環(huán)境發(fā)生細(xì)微改變，最終“趕走”這些細(xì)菌。因此肝臟以內(nèi)毒素產(chǎn)生增加。甚至?xí)诟闻K積累，對(duì)肝臟細(xì)胞的正常發(fā)展產(chǎn)生影響。所以長(zhǎng)期喝酒會(huì)導(dǎo)致肝臟負(fù)荷加重，不單指的是肝臟細(xì)胞受損，也指的是肝臟的毒素積累。參考資料：人民網(wǎng)--喝酒傷肝怎么個(gè)“傷”法 一天喝多少最健康參考資料：人民網(wǎng)--每天喝一杯白酒會(huì)有什么影響

傳統(tǒng)喝白酒數(shù)量往往說(shuō)適量，真正適量就是一頓喝1兩白酒左右，你說(shuō)的是一天，身體健康的成年人喝一杯（2.5兩）就可以了。

酒精含量：一升啤酒=一兩白酒　　成人每次喝啤酒以一二百毫升為宜，一天不要超過(guò)500毫升(一瓶)。所飲啤酒最適宜的溫度在12—15℃，此時(shí)酒和泡沫都處于最佳狀態(tài)，飲用時(shí)爽口感最為明顯。冰鎮(zhèn)啤酒應(yīng)適量飲用，不宜與腌熏食品共餐.香港醫(yī)學(xué)專家建議，每人每星期攝取的酒精單位應(yīng)該有一個(gè)上限，即男士和女士分別不超過(guò)21及14個(gè)酒精單位，平均算下來(lái)，男士每天的酒精攝取量不應(yīng)超過(guò)4個(gè)單位，女士不超過(guò)3個(gè)單位。此外，每星期要保證至少兩天不喝酒?！　〉牵瑤缀鯖](méi)有一個(gè)品牌的酒會(huì)列出整瓶酒有多少酒精單位，一般只會(huì)標(biāo)出酒精濃度。那么酒精單位該如何計(jì)算呢？下面一條公式可以幫助大家找出答案：瓶上標(biāo)示的酒精濃度（只取數(shù)字）×所喝的份量（以公升計(jì)）＝酒精單位（約數(shù)）。例如，一罐5％酒精濃度的330毫升啤酒，大概有5×0.33＝1.65個(gè)酒精單位；一瓶12％酒精濃度的750毫升紅酒或白酒，大概有12×0.75=9個(gè)酒精單位。由此可知，一天之內(nèi)喝兩罐啤酒，或2/3瓶紅酒或白酒，就是每天酒精單位的攝取上限。　　所以，每次喝酒之前，尤其是春節(jié)應(yīng)酬增多的情況下，您不妨依照這條公式做個(gè)預(yù)算：　　啤酒。以酒精濃度5％計(jì)，男士每天上限：800毫升（以每罐330毫升計(jì)，約2.5罐），女士每天上限：600毫升（以每罐330毫升計(jì)，約2罐）。　　紅酒或白酒。以酒精濃度11％計(jì)，男士每天上限：360毫升（以每杯160毫升計(jì)，約2杯），女士每天上限：270毫升（以每杯160毫升計(jì)，約1.5杯）?！　“滋m地、威士忌、伏特加。以酒精濃度40％計(jì)，男士每天上限：100毫升（以每杯20毫升計(jì)，約5杯），女士每天上限：75毫升（以每杯20毫升計(jì)，約3.5杯）?！　〈送?，同一種酒的酒精濃度也有不同，如果酒精濃度較上述例子高，攝取上限就需要適當(dāng)下調(diào)。　　北京疾控中心營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生所主任醫(yī)師徐筠告訴記者，以上計(jì)算方法僅是人體所能承受酒精濃度的上限，還是盡量少喝為佳。過(guò)節(jié)時(shí)，歡樂(lè)氣氛總會(huì)讓人不自覺(jué)地喝多，進(jìn)而傷“身”，造成肝臟損傷；還會(huì)傷“神”，影響腦細(xì)胞代謝，引起神經(jīng)系統(tǒng)的疾病?！　?duì)此，中國(guó)軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營(yíng)養(yǎng)系博士芮莉莉特別為讀者介紹了正確喝酒、解酒的方法?！　『染魄埃詈醚a(bǔ)充維生素c、維生素b族；吃些甜食、蛋白類食物“打底”，能增加血糖濃度，緩解酒精對(duì)人體的損害；吃猴頭菇效果最佳，因?yàn)槠浜镱^菇多糖的成分，可以保護(hù)胃黏膜不受損害?！　『染茣r(shí)間最好選在晚上。因?yàn)槿梭w肝臟中乙醇脫氫酶的活性有時(shí)間規(guī)律，中午活性降低，晚上活性增加。中午喝酒，乙醇不容易被代謝排掉，比晚上容易醉，對(duì)身體的傷害也較大。　　喝甜酒一定要把握好度，雖然它酒精含量低，但因?yàn)槿菀兹肟?，很容易過(guò)量。　　喝酒不能太快，試驗(yàn)表明，如果小口慢飲，10％的酒精可以從呼吸系統(tǒng)呼出?！　∽詈?，用茶解酒的方法很不可取，因?yàn)椴枞~中的茶堿有利尿作用，酒精轉(zhuǎn)化為乙醛后尚未來(lái)得及再分解，便從腎臟排出，會(huì)使腎臟受到乙醛刺激，從而影響腎功能。