健身每天喝多少白酒，每天喝多少白酒算健康飲法

按酒精攝入量計(jì)算，每日不超過50ml的酒精攝入即是健康無害的。

運(yùn)動完本來身體就缺水了。。還喝白酒。。晚上睡覺渴死你。。

一周喝一次大酒，會對自己的身體造成不可挽回的傷害，很多人都覺得自己一個星期只喝一次酒，能夠有什么樣的傷害呢？但如果說喝的是大酒，喝的酩酊大醉的話，那么，自己的器官，還有各個方面都會受到一定的影響。過度的飲酒會導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓，高甘油三酯以及心肌疾病。如果說大家本身就已經(jīng)患上了高血壓或者是糖尿病的話，那么就很有可能在喝酒之后，病情進(jìn)一步的化，直接會導(dǎo)致我們失去生命，對健康會造成不可逆的傷害。一、過度喝酒對于身體的傷害。過度喝酒會導(dǎo)致各種各樣癌癥的發(fā)生，像生活當(dāng)中常見的癌癥跟喝酒也是逃脫不了關(guān)系的。并且過度喝酒還會引起肥胖，出現(xiàn)脂肪肝等各種各樣的情況，因?yàn)槿嗽诤染频臅r候不知不覺就吃了很多的東西。并且有的人一邊聊天一邊喝酒，就會導(dǎo)致自己攝入過多的食物。像一些本身就有慢性疾病的人群去每周喝一次大酒，那么也是會導(dǎo)致自己的慢性疾病，發(fā)病率越來越頻繁。二、如何正確的喝酒？成年男子每天飲酒的量不能夠超過25克，也就相當(dāng)于是750毫升的啤酒，250毫升的葡萄酒以及75毫升的白酒。但隨著年齡的增長，我們喝的酒量也是要慢慢的減少，特別是像一些身體本身就不是特別好的人。三、總結(jié)。雖然說在應(yīng)酬，平時聚會的時候都沒有辦法逃脫喝酒，但是大家也不能夠過度的喝酒。而且當(dāng)大家在喝酒的時候不要喝的太醉，也不要去勸酒，我們都知道勸酒是一個非常危險(xiǎn)的行為。正確的喝酒能夠避免自己受到非常大的傷害，正確的喝酒也是能夠有效地保護(hù)自己的健康。

每天一酒盅

黃色是正常的，有沉淀物也是正常的，做工好的會多過濾沉淀物幾乎 沒有，但是如果透著光線看還是有懸浮物在里面飄。能喝

一兩左右吧

一兩

健身的人有應(yīng)酬一定要喝酒，如何避免酒精對肌肉的傷害呢？每天喝酒對身體是否有害取決于喝酒的量。酒是食物的精髓，也是純能量。如果在減脂期間戒酒或喝酒，建議少吃糖等其他純能量。保證每天攝入的能量總量低于基礎(chǔ)代謝需要量，加上運(yùn)動，可以減少脂肪。 大部分都不喝酒。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人練習(xí)得好一點(diǎn)的人有點(diǎn)著迷。他們會認(rèn)為喝酒會嚴(yán)重影響他的健身效果。他們的內(nèi)心有些矛盾。他們就像理發(fā)師，廚師。理發(fā)師覺得頭發(fā)歪了會影響形象或心情，健身者喝一頓飯會感到內(nèi)疚。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，健康)所以沒有朋友太重視健身。因?yàn)槠胀ㄈ藷o法忍受他們的生活方式。健身只是一種生活，職業(yè)運(yùn)動員不必太重視自己，只要身體好，普通人就要過普通人的生活。根據(jù)生活中自己的情況，注意一些飲食習(xí)慣就好了。太重視會成為潔癖，很多時候會經(jīng)歷矛盾和痛苦 肌肉很難生長，肌肉的塊狀物都由雄激素維持，而酒精代謝的最終產(chǎn)物是標(biāo)準(zhǔn)雌激素，雌激素使肌肉的體積和質(zhì)量急劇減少。而且喝酒的時候多吃碳水化合物和脂肪?？梢钥焖僭黾芋w脂率。如果肝臟受傷了，腎臟受傷了，那就不用說了。另外，作為專家，我認(rèn)為酒精傷腦，袋裝傷人的意志品質(zhì)非常之惡劣。建議每天鍛煉或不鍛煉飲酒量不要超過專家標(biāo)準(zhǔn)。例如，《中國居民膳食指南2007》(由中國營養(yǎng)學(xué)會撰寫)“建議成年男性每天不超過25克，喝750毫升啤酒、250毫升葡萄酒、高級白酒50克，或38白酒75克。成年女性每天喝15克以下的酒精。相當(dāng)于450毫升啤酒、150毫升葡萄酒或38百股50克。孕婦、兒童和青少年應(yīng)忌飲酒?！?

根據(jù)衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局和國家疾病預(yù)防控制中心的推薦：健康成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當(dāng)于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。

這個題目很好玩，沒想到還有跑步和喝酒這樣神奇的組合。 每天鍛煉一小時自然是大家公認(rèn)的好事，鍛煉能夠提高基礎(chǔ)代謝能力，身體代謝加速，預(yù)防脂肪囤積，避免肥胖、高血脂等疾病。運(yùn)動后神清氣爽，血流暢快，能夠預(yù)防血液粘稠度升高，預(yù)防高血壓，是多種心腦血管疾病的克星。運(yùn)動的過程可以維持肌肉含量，肌肉能夠保護(hù)骨骼，增強(qiáng)體質(zhì)，提高臟器質(zhì)量，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是長壽的因素。跑步是一種很好的運(yùn)動方式，基本需要全身肌肉的參與，也是鍛煉心肺能力的經(jīng)典運(yùn)動，不過現(xiàn)在大家很難空出時間來每天都鍛煉一小時，其實(shí)大家每周愿意抽出3~5天來運(yùn)動，每次運(yùn)動1小時左右就足夠了，不必要每天都堅(jiān)持，特別在身心比較疲勞的時候更不要劇烈大量運(yùn)動，反而損耗元?dú)狻＿@二兩白酒嘛，男性的話量的確還挺合理的，中國膳食指南推薦成年男性每日酒精攝入量在25g以內(nèi)，女性在15g以內(nèi)。25g酒精大概能換做一瓶750ml啤酒，一大杯紅酒或黃酒，二兩以內(nèi)白酒，女性的話則大概需要減半，而且最好不喝高度數(shù)酒精，女性對酒精耐受能力略差一些，而且還很容易影響生殖 健康 。不過不推薦每天都暈二兩，最好不要養(yǎng)成天天喝酒的習(xí)慣，無論喝多喝少，酒精的攝入多少會給肝臟帶來負(fù)擔(dān)，酒精攝入后99%是肝臟親自處理，而且肝臟一定會優(yōu)先處理酒精，把脂肪放在一邊，所以喝酒會抑制脂肪代謝，讓人容易發(fā)胖，特別是容易增加肝臟中脂肪的累積，誘發(fā)高血脂、內(nèi)臟脂肪堆積、脂肪肝。喝少肝臟就加班少點(diǎn)，喝多了那就通宵加班，不如隔三差五適當(dāng)喝點(diǎn)，多給肝臟一些正常的休息日。很多朋友都希望聽到“適當(dāng)喝酒有利 健康 ”的說法，不過前不久在世界級的醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》中提到，哪怕喝一滴酒都對身體的弊大于利。在這里還是說句辯證的觀點(diǎn)，少量的酒精是的確有活血通絡(luò)效果的，它在研究中雖然能降壓，但可能會升脂，它的優(yōu)點(diǎn)弊端此消彼長，我們不能說一定有好處，但也絕對不能說哪怕一滴就對所有人都是弊大于利的。我個人支持適當(dāng)飲酒對一些朋友的確有 健康 的促進(jìn)效果，這個可以看個人的情況來決定喝酒，一些朋友對酒精耐受強(qiáng)，代謝強(qiáng)，喝點(diǎn)酒可能真能讓他們有正面的促進(jìn)效果。不過總歸地說，一定要適量喝酒，而且不要養(yǎng)成每天都必須要喝酒的習(xí)慣。 我和您相反！您天天跑步一小時并每天喝二兩小酒，我是天天喝二兩小酒，跑一天休一天，每次跑量達(dá)10公里及10公里以上，并還進(jìn)行60分鐘全身性力量訓(xùn)練。 先說小酒吧。 從93年工作后，每天中午二三兩小酒，晚上也二三兩小酒，這不不包括有時參加一些聚會喝酒，起初也沒感覺出喝酒有什么不好，但進(jìn)入2000年以后，自身體重增長了，能睡、能吃、能喝是每天標(biāo)配，但，越來越不想運(yùn)動了，到2015年，自身體重達(dá)到了98.5公斤，并在體檢中，查出酒精脂肪肝，讓我驚出一身冷汗，再這樣下去，自己的 健康 將出大問題，由此，果斷限酒，一天一頓小酒，每次二三兩，并減少外喝酒量，每次在半斤，做到中午喝晚上不喝，晚上喝中午不喝，經(jīng)過自我調(diào)控，2016年體檢報(bào)告單顯示，酒精脂肪肝消失了，這個結(jié)果更讓我堅(jiān)信控酒量是正確的、有效的！ 再說說跑步吧。 2015年4月底，因肥胖臃腫的身材而下定決心去跑步，立志通過跑步來達(dá)成減脂減體重，起初5公里，再到10公里都是采取跑1休1，因?yàn)槌伺懿?，還要保存點(diǎn)體能去上班、去陪孩子學(xué)習(xí)、去操勞家務(wù)生活，所以，由月跑量50公里、100公里、150公里，到如今每月必須完成200公里，同時做到晚飯不吃主食，只吃點(diǎn)果蔬，還必須做到每個訓(xùn)練時再練60分鐘力量塑體，現(xiàn)在體重穩(wěn)穩(wěn)的控制在，夏季78-79公斤，冬季80-81公斤。 經(jīng)過限酒，減餐，力量塑體，到有氧慢跑減脂，讓我的身材一流，盡管身患慢性胃炎、食道炎、氣管炎、咽喉炎、甲狀腺結(jié)節(jié)、肺結(jié)節(jié)、膽囊息肉、尿道炎，但是人體活力卻越發(fā)理想，同樣的工作負(fù)荷，同樣的生活節(jié)奏，同樣的學(xué)習(xí)任務(wù)，的的確確，比2015年之前，身心輕松、自如應(yīng)付！這就是持續(xù)多年有效適己的運(yùn)動鍛煉所帶來的福利！ 相信您，如果持之以恒，同樣收獲一個不同過往的您，加油！ 跑步、喝酒不關(guān)聯(lián)，不矛盾。 天天跑步一小時，能堅(jiān)持的人還真不多，同樣天天喝酒的人也不多吧。有人說運(yùn)動是一種生活習(xí)慣，那么喝酒也是生活習(xí)慣，既然這兩種習(xí)慣都融入到生活中，那么有人是在享受這種生活。 天天堅(jiān)持跑步，需要很好的身體，堅(jiān)強(qiáng)的毅力，從精神和身體都是很好的鍛煉，一直堅(jiān)持一定會受益匪淺。 喝酒對于有些人來說是受罪，也對有些人來講也是享受和放松。喝酒人的快樂是我們不喝酒的人想象不到的。 我不能喝酒，但我能體會喝酒人的那種愉悅。不過喝酒的量是因人而異的，如果讓我喝二兩，我會倒頭就睡，什么都做不了。而有些人喝二兩，只不過是前奏。 所以提問者的酒量是一個參加條件，如果酒量不錯，二兩酒下肚什么事也沒有，喝完也能控制自己不再貪杯，那么每天喝二兩對身體也沒有什么。 只怕是酒量不行，喝了二兩后，不問南北西東，肯定對身體有影響，那么就不能天天這么喝。 酒量是練不出來的，人體內(nèi)解酒的酶不一樣，決定了人的酒量。當(dāng)一個人能天天喝，想天天喝，他的酒量應(yīng)該是不錯的。 不過，我想提醒的是，當(dāng)一個人天天想喝酒，從精神到身體對酒精都己經(jīng)依賴了，這樣下去癮會越來越大，最后自己無法控制。 一個人有酒精依賴癥，肯定會傷及身體，喝酒是有危害的，特別是長期飲酒，這種傷害不是運(yùn)動和跑步就可以避免和抵消的。 我覺得提問者是真心喜歡這二種愛好，跑步需要堅(jiān)持，也不一定天天跑，更不必每天一定要跑一個小時，人不是機(jī)器每天的狀態(tài)不一樣，要量力而行，得到鍛煉就好。 而喝酒這件事，完全要靠自己，更不必天天喝，隔三差五地喝點(diǎn)說不定愉悅感更強(qiáng)，而天天喝肯定會影響身體，并且會在不知不覺中受到傷害。 白酒 1.損傷腸胃 現(xiàn)在很多的人幾乎，每頓飯都少不了喝上點(diǎn)白酒，一喝往往就是一杯。也就是通常我們所說的二兩酒。在我身邊就有這么一位朋友。在平時特別的喜歡喝酒，每天都會來上那么二兩酒，說多不多，說少也不少，這樣的日子也是挺愜意的，但是好景不成，又一次卻因?yàn)楹染坪瘸鍪虑閬砹?。?jīng)醫(yī)院的大夫給瞧了之后，說是因?yàn)楹染坪鹊?，不是因?yàn)槟忝刻旌鹊蒙?，而是因?yàn)殚L期的喝，時間久了，對腸胃造成了損傷。白酒中的酒精會損傷腸胃，引起腸胃不適。腸胃不適 2.導(dǎo)致心血管疾病 大家在平時聽沒聽過心血管疾病，這類疾病的病因大部分是因?yàn)樵谄綍r不注意飲食 健康 引起的，當(dāng)然，也包括在平時的喝酒，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在平時喝酒的人比一般人患上心血管疾病的幾率要高不少，因此在平時不要因?yàn)槊刻旌纫恍”瓫]事，沒什么大礙，如果你也會這么想，那么你就錯了，對于白酒，我們常說的小酌怡情，大飲傷身，可不僅僅是喝得少就夠了，還不能天天喝。天天喝酒會導(dǎo)致血壓升高，引起心血管疾病。因此切不可大意。心血管疾病 3.損傷肝臟 像損傷腸胃一樣，白酒中的酒精也會損傷人體肝臟，肝臟除出了問題，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn) 健康 問題。眾所周知，肝臟是負(fù)責(zé)為人體解毒的，攝取到身體中的酒精會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，就算是每天喝一杯也會對肝臟造成損傷。長此以往，就會造成肝臟的功能障礙，肝臟一旦出了問題，人體的毒素就會大量積聚在肝臟內(nèi)，引起肝臟疾病，不利于人體 健康 。因此我勸在平時喜歡喝酒的朋友們?yōu)榱宋覀兏闻K的 健康 ，不要沒事就喝上點(diǎn)。喝酒可以，在控制量的基礎(chǔ)之上，可以隔三差五的喝。肝臟 天天跑步一小時，對身體 健康 大有裨益，這個比較肯定。至于每天喝二兩酒對身體影響因人而異，也許對身體有益，也許有害，并且這種損害不能用跑步得益抵消。 1.傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為適量酒可以通脈活絡(luò)，具有保健功能。 在我國，釀酒技術(shù)與文明 歷史 一樣源遠(yuǎn)流長，酒文化更是深入人心，煮酒論英雄，一酒解千愁，酒逢知已少，酒杯一碰，感情無縫?？偠灾?，不管高興憂傷，不管交情深淺，最好的表達(dá)，唯有杜康，無酒不成宴。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為酒能活絡(luò)通脈，驅(qū)寒祛濕，具有保健 養(yǎng)生 作用，是多種中藥輔料和藥引。2.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，適量的酒對人體 健康 無礙，也許有益，也有觀點(diǎn)認(rèn)為弊大于利。 酒熱量高而營養(yǎng)素極少，酒類中最引起爭議的是其中酒精，就是乙醇。乙醇吸收后，極少量通過呼吸、尿、出汗排出體外，絕大部分在肝臟代謝，肝細(xì)胞分泌的 乙醇脫氫酶 將乙醇分解為乙醛，并進(jìn)一步分解為乙酸，參與能量代謝，為機(jī)體提供能量，最終產(chǎn)物為二氧碳和水排出體外。如果所喝酒中乙醇量與肝臟乙醇脫氫酶匹配，能很快分解代謝完，對機(jī)體無礙。如果長期大量喝酒，肝臟長期超負(fù)荷工作，就會導(dǎo)致酒精性脂肪肝病，進(jìn)一步可發(fā)展成酒精性肝硬化，甚至肝癌。也有觀點(diǎn)認(rèn)為，不管酒精量多少對人體均有害。國際權(quán)威雜志《柳葉刀》曾發(fā)表一個研究成果，認(rèn)為所有酒類，包括紅酒，其中所含酒精對人體弊大于利，最好滴酒不沾。 3.適量的酒對人體可能有益，那多少算適量? 這就是關(guān)鍵所在。生活中，有人號稱千杯不醉，有人一聽啤酒就倒下?！吨袊用裆攀持改?016》建議， 健康 成年男性每日酒精攝入量小于25g，女性小于15g。按目前市售酒類乙醇濃度，25g酒精大約相當(dāng)于1瓶啤酒，1大杯紅酒，1杯約2兩白酒。所以，題主每天二兩酒，猜測應(yīng)該是白酒，是在《中國居民膳食指南》安全范圍之內(nèi)。但這就保險(xiǎn)了嗎?我國高等教育教材《內(nèi)科學(xué)》在有關(guān)酒精性肝病的闡述中，認(rèn)為酒精致肝病閾值不能定量，意思是不能確定多少量酒精會致肝病。因?yàn)榉纸饩凭囊掖济摎涿富钚砸蛉硕悾窍忍煨缘?，與遺傳有關(guān)。這也是有人能豪飲，而有人只能淺酌的原因。 4.那天天跑步且喝二兩酒對身體有什么影響呢?天天跑步能提升心肺功能，增強(qiáng)免疫力，維持骨骼和肌肉 健康 等等，可以全面提升機(jī)體 健康 水平，包括肝功能。而每天二兩酒對機(jī)體的影響卻不能確定，如果肝臟乙醇脫氫酶活性能快速分解代謝這些酒精，并且每天二兩白酒也在《中國居民膳食指南》建議安全范圍之內(nèi)，自己注意身體反應(yīng)，定期體檢，應(yīng)該對身體無礙，至于是否利于 健康 ，不敢確定。 如果先天條件不足，肝臟分解乙醇能力不足，那長期每天二兩酒就會損害肝臟功能，并且跑步上獲益不能抵消這種損害。 天天跑步一小時，再來二兩小燒酒，神仙過的小日子，美滋滋。身體嗎，當(dāng)然是一天比一天棒，好影響。 一般人，每天跑步一小時，很困難的事情，更不要說天天堅(jiān)持了。可以堅(jiān)持下來的人，身體一定是倍棒，好習(xí)慣，那肺活量，那心臟，那矯健的腳步，那意氣風(fēng)發(fā)的精神，想想都讓人羨慕。當(dāng)然也是因人而異，老弱病殘就不行了，估計(jì)也做不到；腿腳有毛病就不要強(qiáng)撐著去跑了，別說一小時，就是幾分鐘也不行?？傊褪且苛Χ邪?。 酒是糧食精，越喝越年輕。每天二兩小燒酒，不多不少，正好。酒可以活血化瘀，提神醒腦，興奮神經(jīng)，好東西。每天喝一點(diǎn)，對身體有好處，而且還可以促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，何樂而不為呢？不過凡事都有兩方面，如果肝功能不好或者是糖尿病，中國糖尿病人好多的，或者是其他不適宜喝酒的疾病，那你就不要每天二兩了，這個時候的酒對身體的不好影響可是有些大。 說了這么多，我想你可以知道答案了。天天跑步一小時，再來二兩小燒酒對身體的影響可以是有益，也可以是有害，重要的是要因人而異。看到這個問題，首先想到了我的一個老好朋友，他也是我在健身房鍛煉時候的一位好大哥。他的習(xí)慣就是每天進(jìn)行大量的運(yùn)動，每天堅(jiān)持跑步一小時，還要堅(jiān)持做大量的無氧運(yùn)動，但是他不控制飲食，每天喝大量的酒，而且吃很多的肉。他的理念是通過大量的運(yùn)動，就能把這些酒和肉帶來的問題消除掉。 之所以給大家介紹這個真實(shí)的病例，就是想和大家好好的探討下這個問題， 每天跑步一小時能抵消酒精帶來的問題嗎 ？ 跑步會給我們帶來那些好處呢？ 其實(shí)不用每天跑一小時， 僅僅是每天跑5~10分鐘的時間，就可以對我們的身體有很大的益處。 有研究顯示，每天以中等速度跑步5~10分鐘可以很好的 降低心臟病發(fā)作以及中風(fēng)死亡的風(fēng)險(xiǎn) ，可以 降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) ，而且也可以 降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn) 。有研究顯示，每天堅(jiān)持跑步還可以降低患神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如阿爾茨海默癥和帕金森癥。跑步還可以改善我們的睡眠與心情。 也有研究顯示， 沒有必要每天都跑步 ，荷蘭的一個研究小組結(jié)果提示每天慢跑30分鐘左右，堅(jiān)持5天可以享受最大的長壽福利，也就是說這個量對于身體維護(hù)是比較好的。 建議喜愛跑步的人群，在不跑步的時間可以進(jìn)行一些 無氧運(yùn)動 ，或者是結(jié)合 瑜伽以及游泳訓(xùn)練 ，不要單純的堅(jiān)持跑步這一項(xiàng)運(yùn)動，畢竟跑步這項(xiàng)運(yùn)動對于關(guān)節(jié)的沖擊力是比較大的， 我們在考慮獲得益處的同時，也要考慮運(yùn)動損傷的問題 。 酒精會給我們帶來什么益處呢？ 相信經(jīng)?？纯破盏呐笥?，應(yīng)該知道在前不久柳葉刀雜志發(fā)表了一篇文章，這篇文章認(rèn)為：飲酒的益處是0，也就是說無論是任何含酒精的飲料對身體都不會有益處。 但其實(shí)作為成年人來講，怎么可能不適量的喝一點(diǎn)酒呢，而且這么多年形成的人類酒文化，不可能被徹底的摒棄掉。著名的 美國梅奧診所也給出了一個相對來講適合成年人每日飲用酒精飲料的量 ： 那么按照這個標(biāo)準(zhǔn)來講的話，每天飲用二兩酒，應(yīng)該就是白酒，已經(jīng)超出了 健康 的范圍。 雖然每個人對于酒精的耐受不同，基因不同，但是對于酒精的研究顯示， 長期的過量飲用白酒或者是含酒精飲料，容易造成對胃部的刺激，容易導(dǎo)致脂肪肝以及肝硬化 ，容易誘發(fā)多種癌癥，現(xiàn)在已經(jīng)被定義為一類致癌物了！ 說說個人觀點(diǎn)吧！ 說實(shí)話，謝醫(yī)生平時心情好的時候也會喝一兩兩瓶的啤酒，每個人的體質(zhì)不同，對于酒精的反應(yīng)肯定也不一樣，我曾經(jīng)見過一個70歲的護(hù)林老人，當(dāng)著我的面幾口喝下了三斤白酒，一點(diǎn)事都沒有！ 長期鍛煉、跑步的人群身體素質(zhì)往往比較好，對于酒精的耐受程度也是比較大的，所以很有可能并不會出現(xiàn)太大的問題。 但是為醫(yī)生來講， 我們也要考量量的累積問題 。即使是身體素質(zhì)再好的人，他的關(guān)節(jié)也不是使用一輩子的，早晚都會發(fā)生退變，這是肯定的一件事情。 喝酒也是一樣，每天二兩可能并不太多，但是已經(jīng)超過了現(xiàn)在的 健康 標(biāo)準(zhǔn)，那么很有可能喝1~10年或者20年都不會有任何問題，但隨著身體素質(zhì)的下降，年齡的增長，對于酒精的刺激有可能會慢慢的變得越來越敏感，很有可能隨著年齡的增長開始出現(xiàn)脂肪肝甚至酒精肝，如果不給予控制，慢慢有可能進(jìn)展為肝硬化、肝癌，這是比較可怕的問題。 另外喜愛喝酒的朋友也要考慮現(xiàn)在 酒精質(zhì)量 的問題，可以說現(xiàn)在純糧食酒很難找到，這就不具體說了，大家都懂得！ 總結(jié) 跑步對于我們的身體有非常大的益處，這是肯定的。 長期的喝酒，尤其是過量飲酒，對于身體有可能造成傷害，這也是毋庸置疑的。 但這兩者不是簡單的數(shù)學(xué)題，不能做出1-1=0的結(jié)論！ 雖然每個人的體質(zhì)不同，有可能在我們身邊確實(shí)有一些喜愛運(yùn)動的人群，喝了一輩子酒都沒有任何的問題，但是我們不能保證看到文章的您或者是喜愛跑步運(yùn)動的您，就是對酒精沒有任何反應(yīng)的那一位。 所以建議如果確實(shí)喜愛喝酒，覺得適當(dāng)?shù)拿刻旌赛c(diǎn)酒能令自己非常的舒服，那么最好要在安全的量以內(nèi)，每天喝一兩白酒或者是350毫升左右的啤酒，當(dāng)然適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t酒對身體的好處可能會更多。但是請您一定不要過量飲酒。 而如果能不喝酒，既然已經(jīng)有了喜愛運(yùn)動這么 健康 的生活習(xí)慣，為什么還要往身上放不 健康 的習(xí)慣呢，咱戒了也是可以的！您覺得呢？ 我是堅(jiān)持用簡單語言解釋復(fù)雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點(diǎn)，請幫忙點(diǎn)個關(guān)注或點(diǎn)個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有這方面的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給需要的他們吧，謝謝了！ 這個問題還真是有點(diǎn)意思了，是想問天天跑步能否抵消酒精的害處，還是問天天跑步加喝酒有什么 養(yǎng)生 功效？很多人堅(jiān)持鍛煉，也堅(jiān)持飲酒，有的人飲酒是因?yàn)閼?yīng)酬，有的人則是認(rèn)為飲酒有 養(yǎng)生 作用，所以才堅(jiān)持喝。我們不否認(rèn)酒有一定的益處，但它的弊始終大于利。我們首先來說酒，二兩酒也就是100毫升，按照酒精的安全飲用量，男性每日不超過25克，女性每日不超過15克來估算，二兩白酒差不多就在安全飲用范圍內(nèi)，也就是剛好踩線。但是柳葉刀雜志指出，酒精沒有安全飲用量，無論喝多喝少都會對身體造成危害。這個每日二兩酒雖說處于飲酒界限，但天天堅(jiān)持喝肯定是超量的。 過量飲酒 容易造成酒精中毒，損害肝臟和腦細(xì)胞，誘發(fā)糖尿病、高血壓等慢病。說得難聽點(diǎn)，每天堅(jiān)持喝二兩白酒是一種自殘行為。 天天跑步1小時，是個好習(xí)慣，至少它能把飲酒的熱量消耗掉，不至于發(fā)胖。而跑步還是舒緩身心的有效措施，也能夠調(diào)節(jié)血糖、血壓、血脂水平，提升肌肉含量和免疫力，預(yù)防慢性病。 但你要問這1個小時的跑步運(yùn)動，能否幫助身體把酒精代謝掉，抵消掉酒精的傷害？ 小糖認(rèn)為是不能的。酒精主要通過肝臟進(jìn)行代謝，最傷的也是肝臟。酒精在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物乙醛已經(jīng)被確認(rèn)是致癌物，對身體器官造成的損害是 無法 通過簡單運(yùn)動彌補(bǔ)回來的。 在這里小糖奉勸大家，酒這個東西偶爾喝喝，不是必須情況就不要喝，天天飲酒傷的是自己。 關(guān)于這個問題您是怎么看的呢？不妨在評論中提出自己的觀點(diǎn)吧~ 身體 健康 是每一個人的畢生追求，并且每個人都有一套自己保持身體 健康 的理論，并且那么多人也不會有相同的理論。天天跑步一小時，是保持身體 健康 的絕好方式，估計(jì)這個不會有太多人有異議，但每天喝二兩酒就會有很多人能從理論到具體實(shí)際例子來進(jìn)行說教了。 我現(xiàn)在基本上是每天跑10公里，一個多小時吧，跑了快10個月，身體持續(xù)向好，高血壓基本上控制住了，身材越來越健美；但喝酒可不止每天二兩，是一頓四兩以上（杯裝四兩，如果不添就喝四兩，再添就難說了，你懂的。），上班日中午不喝，不上班一天兩頓。 這個問題問得很有技巧，關(guān)鍵之處在三個地方。 這“二兩＂一限制，基本上避開了喝酒好處壞處之大吵大鬧。喝酒不好個個耳熟能詳，但喝酒的好處也是個個耳熟能詳?shù)?，關(guān)鍵問題是喝多喝少的問題。很少家人不反對家人喝酒的，但喝酒的人都知道，家人反對是因?yàn)樵?jīng)喝醉了讓人煩讓人擔(dān)心，如果只喝二兩，活活血，對身體 健康 有好處，只喝二兩，活躍活躍氣氛，對應(yīng)酬有好處，何樂而不為呢？ 跑步一小時的運(yùn)動量對身體 健康 基本上是最好的。一般情況下，鍛煉身體的跑步都采取慢跑的方式，慢跑也算是中等強(qiáng)度運(yùn)動，但還屬于有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動對心肺功能直至全身心的鍛煉收益是眾所周知的。所以現(xiàn)在跑步的人越來越多。 時間對于任何事情來說都是試金石。每天二兩酒，是一般人都能承受的，身體能分解其害處，與醫(yī)學(xué)推薦的男人25克女人15克酒精差不多的量，行氣活血，中醫(yī)調(diào)理里還有每天睡前多少多少什么藥酒的方子，要起到藥效也是要按要求喝的，且大都是要求每天喝對身體才會越來越好。天天跑步身體會越來越好，這是常識，且如果天天跑步，氣血運(yùn)行快，一場大汗，那點(diǎn)酒在身體內(nèi)留不下任何殘留。天天跑步每天喝酒，也許會相輔相成，讓身體越來越好。 反正我是天天跑步，每天喝酒的，身體好心情也好。能跑步就天天跑吧，酒不喝多不喝醉對身體也有好處。 這個問題咱們從兩個方面來看 1.每天跑步一小時 很多朋友為了保證身體 健康 ，鍛煉肌肉以及減重等等原因，每天保持跑步等運(yùn)動，認(rèn)為只要運(yùn)動了肯定就不會長胖啦，而且運(yùn)動肌肉也會變多，其實(shí)并不是這樣。以一位體重60公斤的成年男性來看，一小時跑步共計(jì)消耗300-400大卡，但這個最終數(shù)值和人的年齡、身高、跑步速度以及基礎(chǔ)代謝率等各種因素有關(guān)。體重控制三分動七分吃，所以同時更要注意飲食的控制和配比，不然跑步一小時，多吃一塊奶油蛋糕可就白跑啦。而且運(yùn)動也是肌肉不斷重組的過程，它會刺激肌肉的合成，但肌肉合成還是要靠充足的水分、蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，以及充足的睡眠哦! 2.每天喝酒二兩 酒本身在中醫(yī)上能促進(jìn)血液循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò)，祛風(fēng)濕，但是喝酒過量完全是弊大于利的。飲酒過量 會對以及神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)和傷害，而代謝酒精的肝臟承擔(dān)不了大的工作量會導(dǎo)致脂肪肝，最終演變?yōu)楦斡不?、肝癌。長期飲酒大腦皮質(zhì)萎縮酒精會抑制大腦的呼吸中樞，造成呼吸停止，孕婦飲酒還可能會造成酒精性胎兒徵候群。 1杯啤酒熱量為64大卡，白酒的熱量是每百克298大卡，而紅酒的熱量是每百克96大卡，這些熱量看著不多，觥籌交錯之間對肝臟造成的負(fù)擔(dān)卻完全不是自己可以控制的了的。 所以不要覺得當(dāng)天飲酒當(dāng)天運(yùn)動就不會對身體造成傷害哦，人體是一個復(fù)雜的“機(jī)器”需要我們悉心照料，保持科學(xué)飲食，學(xué)會營養(yǎng)膳食的平衡，才能保證好的狀態(tài)哦！

這個看個人酒量，不過個人感覺2兩差不多

中國營養(yǎng)協(xié)會推薦值100ml,也就是2兩以下。

因人而異，一天喝白酒一般在50-100ml對身體有益。

每天和一二兩吧

喝一兩別超過這個量，基本對身體都是有好處的。

1-2兩不會出現(xiàn)喝醉的情況。而且1-2兩害可以起到活血，使氣血通暢的作用。如果每天喝半斤酒容易對肝臟產(chǎn)生疾病。而且也容易引起心臟上的疾病。

白酒不超過一兩；紅酒不超過半斤；啤酒不超過一瓶！那樣你喝得就是很營養(yǎng)、很養(yǎng)身了！點(diǎn)到為止，養(yǎng)生益智！一天一杯酒，活到九十九！這是許多長壽老人的養(yǎng)身之道！尤其是白酒，舒筋活血，對心臟也是很有好處的！祝你科學(xué)飲酒，健康長壽！

飲酒量大小，要看酒的質(zhì)量。如果是酒精勾兌的白酒，最好一點(diǎn)不沾。 如果是品質(zhì)較好的糧食造的酒，每天2兩之內(nèi)，對身體是有一定好處的。當(dāng)然，如果酒量不高，兩三小盅即可。

喝酒應(yīng)適量.啤酒只含有4%程度的酒精.刺激少.被醫(yī)師推崇.自古以來.適量的酒被認(rèn)為"百藥之長".只要喝的方法得當(dāng).不過量.酒確實(shí)有益于身體的.能起到健體強(qiáng)身之功效.對于心血管疾病有預(yù)防效果.但是每天超過白酒一杯.啤酒一瓶就不妙了.會將保健效果歸零.而且當(dāng)每天超量.先不管肝臟負(fù)擔(dān).還反而會增加心臟病發(fā)生.因此科學(xué)家建議.白酒每天就是一杯.啤酒每天就一瓶.不多不少.對于健康最有好處.不管喝紅酒或喝啤酒.對于心血管疾病的發(fā)生都具有降低的效果.但是喝紅酒者的保護(hù)效果最好.每天喝22-32g酒精量的紅酒能降低約33%的心血管疾病與癌癥發(fā)生.而不管喝紅酒或啤酒.或是兩酒均愛者.每天只要適量飲酒.對于心臟健康都是有幫助的.

不喝最好

成年男性：一天飲用酒的酒精量不超過25g。成年女性：一天飲用酒的酒精量不超過15g。一天中喝酒的最佳時間是下午的2點(diǎn)-5點(diǎn)。因?yàn)檫@時候已經(jīng)吃過午餐，身體內(nèi)有大量的食物，血液中的糖分含量也比較高，可以提高對酒精的耐受力，如果此時飲酒的話，對身體的傷害會比較小一些。每天適量喝酒，可以增強(qiáng)人體的心臟功能，可以使心臟的跳動慢而有力，所以生活中有一些靠白酒養(yǎng)生的人，心臟通常也會比較健康一些；如果是喝酒不節(jié)制的話，可能會對心臟造成一定的傷害。擴(kuò)展資料：白酒度數(shù)在40.9度的時候?qū)θ梭w的健康是最有利的。如果白酒的度數(shù)過高的話，可能會增加身體的負(fù)擔(dān)；如果白酒的度數(shù)過低的話，功效就會有所減少。所以，每天適量飲用40.9度的白酒，可以有效的預(yù)防腦血栓和心肌梗塞，而且白酒在日本有“長壽水”的美譽(yù)。

男性每天攝入酒精的量不宜超過20克，女性不宜超過10 克。1、男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性減半。一般40克的酒精相當(dāng)于含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的紅酒500毫升，含酒精度50度的白酒100毫升。2、喝酒傷肝，并非沒有道理。喝酒還要適量，千萬不能貪杯。另外喝酒的時候千萬不能空腹喝酒，最好也不要混合喝酒。長期酗酒也不可取。最健康的方式還是戒酒，多喝水，補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)。擴(kuò)展資料1、喝酒之酒精傷肝酒中含有酒精，其成分主要是我們常說的乙醇。因?yàn)橐掖?0%在肝臟代謝，所以乙醇會對肝臟產(chǎn)生影響。在肝臟的處理下，乙醇會發(fā)生一系列的化學(xué)反應(yīng)。乙醇代謝的大概過程是乙醇→乙醛→乙酸。 乙醛活性很高，可以與蛋白質(zhì)結(jié)合形成乙醛-蛋白質(zhì)結(jié)合物，這個東西對肝細(xì)胞有直接損傷作用。所以喝酒傷肝，直接對肝臟產(chǎn)生損害的還是乙醇氧化后的產(chǎn)物。2、乙醇氧化導(dǎo)致肝臟缺氧人體肝臟是處理乙醇的主要場所。乙醇的氧化需要吸收大量的氧氣。而肝臟的肝小葉是個相對容易缺氧的地方，而乙醇代謝過程耗氧，會導(dǎo)致小葉中央?yún)^(qū)缺氧。長期大量飲酒者，肝內(nèi)血管收縮、血流減少、血流動力學(xué)紊亂，這又進(jìn)一步加重了肝內(nèi)缺氧的情況。所以喝酒傷肝，不但傷害肝臟細(xì)胞，還會導(dǎo)致肝臟缺氧。長期以往，對肝臟功能的正常發(fā)揮是極其不利的。3、喝酒會導(dǎo)致肝臟毒素積累肝臟中含有一些細(xì)菌，有些是對身體有益的。這些細(xì)菌有時候會吸收肝臟的毒素。長期喝酒會導(dǎo)致肝臟的酸堿環(huán)境發(fā)生細(xì)微改變，最終“趕走”這些細(xì)菌。因此肝臟以內(nèi)毒素產(chǎn)生增加。甚至?xí)诟闻K積累，對肝臟細(xì)胞的正常發(fā)展產(chǎn)生影響。所以長期喝酒會導(dǎo)致肝臟負(fù)荷加重，不單指的是肝臟細(xì)胞受損，也指的是肝臟的毒素積累。參考資料：人民網(wǎng)--喝酒傷肝怎么個“傷”法 一天喝多少最健康參考資料：人民網(wǎng)--每天喝一杯白酒會有什么影響

傳統(tǒng)喝白酒數(shù)量往往說適量，真正適量就是一頓喝1兩白酒左右，你說的是一天，身體健康的成年人喝一杯（2.5兩）就可以了。

酒精含量：一升啤酒=一兩白酒　　成人每次喝啤酒以一二百毫升為宜，一天不要超過500毫升(一瓶)。所飲啤酒最適宜的溫度在12—15℃，此時酒和泡沫都處于最佳狀態(tài)，飲用時爽口感最為明顯。冰鎮(zhèn)啤酒應(yīng)適量飲用，不宜與腌熏食品共餐.香港醫(yī)學(xué)專家建議，每人每星期攝取的酒精單位應(yīng)該有一個上限，即男士和女士分別不超過21及14個酒精單位，平均算下來，男士每天的酒精攝取量不應(yīng)超過4個單位，女士不超過3個單位。此外，每星期要保證至少兩天不喝酒?！　〉?，幾乎沒有一個品牌的酒會列出整瓶酒有多少酒精單位，一般只會標(biāo)出酒精濃度。那么酒精單位該如何計(jì)算呢？下面一條公式可以幫助大家找出答案：瓶上標(biāo)示的酒精濃度（只取數(shù)字）×所喝的份量（以公升計(jì)）＝酒精單位（約數(shù)）。例如，一罐5％酒精濃度的330毫升啤酒，大概有5×0.33＝1.65個酒精單位；一瓶12％酒精濃度的750毫升紅酒或白酒，大概有12×0.75=9個酒精單位。由此可知，一天之內(nèi)喝兩罐啤酒，或2/3瓶紅酒或白酒，就是每天酒精單位的攝取上限。　　所以，每次喝酒之前，尤其是春節(jié)應(yīng)酬增多的情況下，您不妨依照這條公式做個預(yù)算：　　啤酒。以酒精濃度5％計(jì)，男士每天上限：800毫升（以每罐330毫升計(jì)，約2.5罐），女士每天上限：600毫升（以每罐330毫升計(jì)，約2罐）?！　〖t酒或白酒。以酒精濃度11％計(jì)，男士每天上限：360毫升（以每杯160毫升計(jì)，約2杯），女士每天上限：270毫升（以每杯160毫升計(jì)，約1.5杯）?！　“滋m地、威士忌、伏特加。以酒精濃度40％計(jì)，男士每天上限：100毫升（以每杯20毫升計(jì)，約5杯），女士每天上限：75毫升（以每杯20毫升計(jì)，約3.5杯）。　　此外，同一種酒的酒精濃度也有不同，如果酒精濃度較上述例子高，攝取上限就需要適當(dāng)下調(diào)?！　”本┘部刂行臓I養(yǎng)與食品衛(wèi)生所主任醫(yī)師徐筠告訴記者，以上計(jì)算方法僅是人體所能承受酒精濃度的上限，還是盡量少喝為佳。過節(jié)時，歡樂氣氛總會讓人不自覺地喝多，進(jìn)而傷“身”，造成肝臟損傷；還會傷“神”，影響腦細(xì)胞代謝，引起神經(jīng)系統(tǒng)的疾病?！　Υ?，中國軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉特別為讀者介紹了正確喝酒、解酒的方法?！　『染魄埃詈醚a(bǔ)充維生素c、維生素b族；吃些甜食、蛋白類食物“打底”，能增加血糖濃度，緩解酒精對人體的損害；吃猴頭菇效果最佳，因?yàn)槠浜镱^菇多糖的成分，可以保護(hù)胃黏膜不受損害?！　『染茣r間最好選在晚上。因?yàn)槿梭w肝臟中乙醇脫氫酶的活性有時間規(guī)律，中午活性降低，晚上活性增加。中午喝酒，乙醇不容易被代謝排掉，比晚上容易醉，對身體的傷害也較大。　　喝甜酒一定要把握好度，雖然它酒精含量低，但因?yàn)槿菀兹肟?，很容易過量?！　『染撇荒芴?，試驗(yàn)表明，如果小口慢飲，10％的酒精可以從呼吸系統(tǒng)呼出?！　∽詈?，用茶解酒的方法很不可取，因?yàn)椴枞~中的茶堿有利尿作用，酒精轉(zhuǎn)化為乙醛后尚未來得及再分解，便從腎臟排出，會使腎臟受到乙醛刺激，從而影響腎功能。