1，男人怎么鍛煉持久力
每天多運(yùn)動(dòng)。心情放松，中間停頓一下
多鍛煉啊 每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)
佛教育兒子
2，男人如何增加耐久力
是ML的耐久力的話這招算超強(qiáng)的，那就是每次小便的時(shí)候故意慢慢的邊尿邊憋一下，兩星期見(jiàn)效！還有個(gè)更快見(jiàn)效的是第一次ML完射的時(shí)后捏住根部部讓它出來(lái)，第二次就超久！！都經(jīng)驗(yàn)證過(guò)！
3，怎樣才能讓男人更持久
在 ML 時(shí)能夠讓男人更加持久的秘訣就是：雙方在 ML 時(shí)，不要太強(qiáng)調(diào)、太看重最后的那一下子、那一哆嗦，而是需要雙方都注重整個(gè) ML 的過(guò)程的開(kāi)心愉快、心理上的愉悅！慢慢做足前戲、慢慢逗弄你的伴侶，這樣子男人肯定能夠更加持久的。真誠(chéng)地盼望你的采納。
4，如何提高性持久力之簡(jiǎn)單技巧分享
有個(gè)很簡(jiǎn)單的技巧，就是做的30分鐘之前，泡一杯雨林阿里樹(shù)咖啡喝下去，那么你的戰(zhàn)斗力、持久力都大大提高！
做的時(shí)候淡定點(diǎn)，放輕松，不要想插入的事情。兩個(gè)人聊一些甜蜜的事情，不要太在乎自己的感覺(jué)，多關(guān)注對(duì)方的感受，讓對(duì)方舒服，自己就會(huì)放松很多。事情噴一點(diǎn)奈美而，會(huì)有想不到的效果哦
5，如何讓男人更持久
那需要自己平時(shí)多多的練習(xí)啊，同時(shí)也可以吃一些壯陽(yáng)的藥增強(qiáng)持久力
“內(nèi)控精”，含義很廣泛，包含的內(nèi)容和動(dòng)作的方法很多，所以不等同于西方的鍛煉PC肌。不單鍛煉PC肌，還鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的控制能力，提高腦神經(jīng)中樞的"射精閾"，這些都是內(nèi)容。這一點(diǎn)，練習(xí)者練過(guò)一定時(shí)間后，就能漸漸體會(huì)到?！ ?nèi)控精(腹內(nèi)動(dòng)作控制射精)的性技巧 只練小腹內(nèi)的收縮動(dòng)作，這是控制射精最基本、最有效的高級(jí)手段。內(nèi)控精的練習(xí)，就是鍛煉PC肌。我們祖先，一兩千年前就認(rèn)識(shí)到：PC肌的力量對(duì)控制射精具有重要性和決定性。如果PC肌無(wú)力，絕對(duì)沒(méi)法控制射精?！ ?nèi)控精姿勢(shì)：站、坐、臥均可。全身和四肢的準(zhǔn)備姿勢(shì)都隨意，怎樣都可以?！ ?dòng)作：?jiǎn)巫龈箖?nèi)收縮練習(xí)。有"基本練習(xí)"和"強(qiáng)力練習(xí)"兩種?！ ∫?、內(nèi)控精基本練習(xí) 內(nèi)控精的動(dòng)作就是收縮小腹內(nèi)肌肉： 1、半拍子法：吸氣時(shí)，用力收緊;呼氣時(shí)，深深放松。 2、一拍子法：一個(gè)呼吸收，一個(gè)呼吸放?！ ?、多拍子法：連續(xù)收縮3-5個(gè)呼吸，再深深放松兩個(gè)呼吸。
6，男人如何增強(qiáng)持久
人體三大性愛(ài)肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加規(guī)律練習(xí)，能夠全面提升男性性能力，提高性生活質(zhì)量。具體練習(xí)方法如下： 1、腹肌 腹肌在性愛(ài)過(guò)程中起著重要的、原動(dòng)力的作用，經(jīng)常的訓(xùn)練腹肌對(duì)性能力的提高有很大的幫助。在腹肌訓(xùn)練時(shí)，要采用慢動(dòng)作的靜力練習(xí)，特別是在動(dòng)作還原的過(guò)程中。腹部是身體中最容易堆積脂肪的區(qū)域，在訓(xùn)練時(shí)可采用上腹、下腹和側(cè)腹的分化訓(xùn)練效果更佳?！ ? 2、腰部 “腰為腎之府”，腰不好則腎不好。硬拉是訓(xùn)練腰部的最佳動(dòng)作，然而由于硬拉難度較大，初期可以練習(xí)山羊挺身動(dòng)作?！ ? 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后側(cè)肌肉和臀大肌三部分組成，練好腿部肌群有固精的作用，會(huì)延長(zhǎng)射精時(shí)間。深蹲是練習(xí)腿部肌群最佳的動(dòng)作，它的作用范圍幾乎涵蓋所有下肢肌群。鍛煉腿部肌群能夠促進(jìn)身體分泌雄性激素，對(duì)性能力提高有很大的幫助?！ ? 以上3個(gè)肌群每周練習(xí)2-3次，每個(gè)肌群選擇1-2個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作3-4組的練習(xí)。2個(gè)月后，性能力會(huì)有明顯改善，讓夫妻生活更加和諧。祝你早日成功，如對(duì)您有用請(qǐng)【選為滿意回答】，給個(gè)【給力】表示鼓勵(lì)。謝謝
適當(dāng)參加一些體育鍛煉。
男人要有耐心，學(xué)會(huì)控制，分散注意力。當(dāng)快要射的時(shí)候，轉(zhuǎn)移注意力，把目光投向別處，一般都能在20分鐘左右吧，如果剛開(kāi)始不會(huì)控制，建議自己kanAV,邊看邊做,快要到的時(shí)候馬上轉(zhuǎn)移思想,停止.反復(fù)十次左右便會(huì)有很好的控制力,當(dāng)然不是一天.經(jīng)過(guò)一個(gè)月的練習(xí)你既學(xué)了技巧又增加了時(shí)間,如果剛開(kāi)始還沒(méi)有練成就要跟女友過(guò)性生活,告訴你個(gè)絕招,帶兩只套,一只套到龜頭下處,另一只則正常套,一晚上你就翻天覆地吧,最少也一個(gè)鐘頭,.希望對(duì)你有幫助,還有一定要做,愛(ài)撫,KJ啦,要充分挑逗女方,那樣即使陰道交合時(shí)間短,女方也會(huì)很爽.