這也有了以后我的喝酒加健身計劃，每周最多只能喝一次，喝完以后必須加大運動量來維持，體力允許的話還要增加健身次數(shù)，否則體重下降不了。如果你是為了增肌而健身，那問題不大；可如果是為了減肥健身，那這一次酒至少相當于你兩次健身減下來的量，對于健身人而言，肌肉最重要。
1、健身的時候能喝葡萄酒么？
首先是要清楚喝葡萄酒的目的是什么。要是是想通過喝葡萄酒達到某些抗氧化，疏通血管的功效的話，其實還不如直接吃葡萄，因為在發(fā)酵過程中，葡萄的各種成分是會被消耗掉一部分的，可能在釀造過程中會發(fā)生各種反應(yīng)，成分分解等，導(dǎo)致葡萄內(nèi)原有的成分含量減少。另外，葡萄酒里的有效成分含量并不多，到了人體內(nèi)能否起這些作用，這是另外一個值得考慮的問題，
第二，要是只是有飲酒的習(xí)慣，那健身之后建議盡量少喝或者不喝。首先是，部分人群在喝酒的時候帶上下酒菜，（曾見過不少同事飯局上喝酒之后就是拼命地吃菜）無形之中，就吃下去比原來更大份量的食物。攝入熱量過多，也沒消耗出去，因此便積攢成脂肪，另外，亦有研究認為，酒精本身是能釋放比較多的熱量的。喝酒會不會胖，與代謝和基因可能有關(guān)，
最后，有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料會影響瘦素分泌，從而致胖。這點是針對啤酒的情況，當然運動前也不要喝酒。酒會使大腦皮層出現(xiàn)短時間的興奮，此時大腦功能不穩(wěn)定，注意力和判斷力下降，全身運動協(xié)調(diào)性會受到影響，容易發(fā)生危險情況，對于健身人而言，肌肉最重要。但是，酒精會使肌肉疲勞，喝酒會使肌肉松弛，肌張力下降。
2、尿酸511常年喝啤酒，現(xiàn)在喝點紅酒可以嗎？
尿酸高的患者不建議喝紅酒，尿酸高的患者首先要做的就是忌酒，尤其是啤酒，啤酒中嘌呤含量很高，所以尿酸高的患者是不能喝啤酒的，這個要切記。另外，其他的含有酒精的飲品都不建議喝，因為酒精的乙醇可使體內(nèi)乳酸增加，而乳酸可抑制腎小管對尿酸的排泄，乙醇還能促進嘌呤分解而直接使血尿酸升高，所以，高尿酸或痛風(fēng)的患者不建議喝酒，在治療過程中首先要做到的就是戒酒。
3、健身的人喝一次酒等于一個星期白練，是真的嗎？
感謝提問，是不是白練得看一下你一個星期練幾次，而且看你健身的目的是什么？如果你是為了增肌而健身，那問題不大；可如果是為了減肥健身，那這一次酒至少相當于你兩次健身減下來的量。這個結(jié)論是從我健身減肥經(jīng)歷中實實在在總結(jié)出來的：首先，就是因為喝酒特別是喝的啤酒才讓體重一年內(nèi)漲了20多斤，所以健身一開始，為了盡快把體重降下來，我是嚴格控制喝酒的，一周3-4次鍛煉，每次40分鐘-60分鐘慢跑加器械聯(lián)系30分鐘，堅決不喝酒。
這樣的堅持效果顯著，也就是一個月的時間，減了將近10斤，減了10來斤，心里有了底，就想看看喝一場酒到底能增長多少體重，需要多長時間減下來。于是仔細觀察了幾次，每次喝酒（啤酒6瓶以上），第二天早上稱重大概比前一天要增加0.5-0.75公斤，需要2-3次健身后才能恢復(fù)原體重，也就是說一周一次酒相當與一周白練。
所以這也有了以后我的喝酒加健身計劃，每周最多只能喝一次，喝完以后必須加大運動量來維持，體力允許的話還要增加健身次數(shù)，否則體重下降不了，所以，準確的說，是健身減肥的人一周喝一次酒等于一周（2-3次）白練?！敖∩頉]朋友”其實說的也是這事，要想不喝酒，只能拒絕聚會，遠離朋友，哈哈，當然，你也可以根據(jù)實際情況，通過增加運動次數(shù)和運動量來抵減喝酒增加的“贅肉”，健身、交友兩不誤。
4、喝酒后適合鍛煉身體嗎？
今天要運動啊..就喝一杯..?喝酒運動沒問題嗎？好不容易聚在一起的同學(xué)或者同事肯定要聚餐喝一杯才行，但是..剛好今天要運動..先說結(jié)論，如果喝得不多的話，做簡單的有氧運動沒什么問題，但肌肉運動等激烈的運動反而會有害于身體，所以醒酒后做運動比較好。喝了酒的話，肝臟需要分解酒精，此時會累積疲勞物質(zhì)，而運動時的能量也出自于肝臟，所以給肝臟帶來很大的壓力。
