茅臺鎮(zhèn)哪里適合露營，酒壺哪種品牌的好

酒，不見得是男人的專利，而酒壺恰恰幾乎是男人的專屬品。 記得曾經在國外大片中經?？吹酱蟊鴤兓蛘邜劬频娜耸种锌倳弥粋€小酒壺，時不時地喝上幾口。無論他們是打發(fā)無聊的時間還是在盡情享受生活，酒壺已經成為了他們生活 的一部分，因為那已經是寄托與慰藉的象征。 我們今天談的并不是飯桌上那種促膝長談用的有把兒帶嘴兒的大酒壺，而是那種或方、或圓、或寬、或窄的小酒壺。如今，現代男性喝酒似乎更加喜歡整瓶往肚子里灌，或者是一杯一杯干，哪怕杯中是諸如芝華士、杰克丹尼或者茅臺之類的烈酒。雖然豪爽之氣被淋漓盡致地發(fā)揮了出來，但是卻多少失去了些紳士的優(yōu)雅感。追求完美與精致的人總是相信，即使是喝酒，也能喝出一種紳士的味道，一種精致的情懷，一種經典的魅力。而能喝出這種感覺的，恐怕只有那種小巧而時尚的酒壺了。 目前，使用這種小酒壺的人還不是很多，這大概緣于中國人與外國人生活習慣的不同。畢竟，中國人的酒都是在飯桌上喝的，誰也不會拎著一個酒壺到處走。溫州久久不銹鋼制品有限公司的總經理胡建平表示，雖然這種酒壺是舶來品，但如今開始使用的人漸漸增多，尤其以年輕人為主。因為其攜帶方便、衛(wèi)生，被用在戶外運動、野營、旅游等方面比較常見。他指出，現在國內生產的酒壺大部分是為國外進行OEM生產，主要做出口生意，內銷國內的酒壺也差不多是國內酒廠等作為宣傳品發(fā)送或者作為禮品饋贈。 這種酒壺的主體為不銹鋼材料，有時會在表面上貼真皮、再造皮、天然木、纖維織物等，或者進行光面、磨砂面、鍍金、壓花紋、壓圖案等工藝方面的處理，使得整個酒壺顯得更加美觀。胡建平指出，酒壺上的真皮材料一般采用牛皮和羊皮，顏色上有很多選擇，同時還可以制作出蛇皮、豹紋、鱷魚皮等花紋，而纖維織物一般以單色為主，或者使用一些格子布、迷彩布等。至于款式方面，四方的形狀是酒壺最為經典的款式。同時如今還有圓形、心形、燈泡形、古代酒壇形狀等個性化設計的形狀。但如果從大類上來區(qū)分，酒壺大概分為寬、窄、圓、方4個類別。另外，酒壺是分為全手工、全機械、半手工半機械制作的，但是影響其價格的因素就是看制作工藝過程，不一定就是全手工的酒壺最貴。胡建平說，目前市場上這種酒壺的價格便宜了，大致為幾十元一個，而前幾年最便宜也要在200元以上。 專業(yè)人士告訴記者，這種小酒壺的容量大概在1盎司至10盎司之間(1盎司＝28.5毫升)，隨身攜帶起來非常方便。有很多迷你型的酒壺甚至可以作為鑰匙扣掛起來，小巧而可愛，哪怕做個裝飾物都是個很好的選擇。其實，這酒壺雖然只是一種不銹鋼容器，但是如今也漸漸成為了工藝收藏品。瓶身上那惟妙惟肖的雄鷹、奔騰的駿馬、威嚴的徽章等，早已成為了一種藝術。甚至目前出現了名畫家在酒壺上作畫，更加大大提高了它的價值性、收藏性與可觀賞性。另外，現在的小酒壺還有了多種功能，比如酒壺與煙盒結合，酒壺與指南針結合等，二合一的方式更加方便了使用者。至于配件方面，一般包括漏斗、酒杯、皮套等，這些也都是根據個人需要來選擇。 用小酒壺喝過酒的人都說，那種感覺很特別。在寒冷的天氣中，在愜意的水邊，在落日余暉籠罩下的陽臺上，隨時喝一口珍藏了12年、15年的好酒，絕對是一種幸福。他們說，即使是同一種酒，放在小酒壺里也有了更加美好的別樣滋味。也許，這種滋味中早已經添加了生活中悠閑、享受、精致、溫暖的因子，讓品位也不再那樣奢華。 比較需要酒壺的人士 1、攀登山岳的登山者 2、心臟跳動較慢的人 3、住在較寒冷地方的人 4、在冬天時怕冷的人 另外，講求時尚、享受生活并喜愛喝酒的人也很適合擁有這樣一個酒壺。無論是在釣魚的時候、打高爾夫的時候，都可以隨時拿出精致的小酒壺品一口酒。但是，海釣的釣客不太適合使用，以免飲酒過量，危害自身安全。 選購方法 1、做工上，查看焊接工藝是否細致； 2、用手觸摸酒壺底部、口部，看其是否毛糙； 3、檢查酒壺蓋的合縫是否嚴密，有無漏水的可能； 4、要注意選擇品牌，因為只有好的品牌才會遵循嚴格的衛(wèi)生標準； 5、盡可能了解該行業(yè)，了解國內外行業(yè)的衛(wèi)生標準，因為這種酒壺單純從外表是看不出材質合格與否的，只能從制作的工藝過程中了解。因此在選購之前盡量多學習。 使用注意事項 1、酒壺可以裝洋酒、白酒，不能裝紅酒、碳酸飲料。同時，刺激味很濃的液體最好不要裝。另外，如果用酒壺裝熱水要小心燙手，因為不銹鋼的材質非常導熱。 2、如果在不銹鋼瓶身上留下手印，可以使用橡皮把它擦掉，然后用干布抹一遍。 3、第一次使用酒壺的時候要清洗，再次使用的時候也要清洗。存放的時候最好先用熱水燙一下，之后晾干放好。

茅臺鎮(zhèn)沒有停車場合適露營茅臺鎮(zhèn)所有的停車場到晚上都停滿車沒有多余的位置可以露營

我以前去野營過餓，我是用玻璃瓶把火點燃后一直加柴，必須有人守著不停的加柴才維持火沒滅，其他的辦法我就不知道了

火種泛指僅需一點熱量即可點燃的材料。優(yōu)質火種只需一個火星即可引著。 　　樺樹皮、干草、細木屑、鳥絨、蠟紙和衣服上露出的蓬松的棉花都是很好的火種，干燥的真菌可以精研細磨成粉末用作火種，烤焦的棉花和亞麻，昆蟲如樹黃蜂鉆孔打洞留下的粉末，以及粉末狀的鳥類和蝙蝠排泄物，鳥巢里鳥兒落下的一行行排列的羽毛都易于點燃，適合作火種，甚至干燥的田鼠窩也可以。 　　無論用什么作為火種，一定要保持干燥。隨身攜帶防水容器，將火種收集在里面。要在平時多注意采集火種。 引火物是指那些可以將燃著的火種火勢增大的木質材料。 　　最好的引火物是干燥的小樹枝；質地松軟的木柴也不錯，因為它們燃燒迅速含有松脂的木柴易于燃燒，火光猶 如一把剪刀。軟木柴的缺點是容易冒火花，且燃燒過快，這樣，就需要準備更多的主燃料。如果用其本身作為主燃料，很快就會消耗殆盡。 　　不要直接從地面收集引火物，它們會多少含點水分?？蓮囊恢晡捶サ沟乃罉渖先〔模缙渫獗沓睗?，可以刨去，僅留下干燥易燃的中心部分。 用干柴點火；一旦火勢穩(wěn)定，就可加進較青的柴或曬干的柴。 　　一般情況下，木柴越重，釋放熱量越多，這對于枯柴和生柴都適用。將生柴和干柴混在一塊燃燒會使火勢長久不熄，在晚間這一方法十分管用。 　　硬柴：例如山核桃木、山毛櫸、櫟樹，燃燒充分，釋放熱量大，并可以持續(xù)燃燒很長時間，能維持一宿不滅。 　　軟柴：燃燒過快且易迸出火花，其中雪松、榿木、鐵杉、松樹、粟樹、柳樹濺出的火星相對較少。 　　記?。撼睗竦哪静褚灿衅渥饔?，可以放出煙霧驅趕蒼蠅、蠓、蚊子，并且燃燒持久，使火種不致熄滅。 　　將干燥木柴放在火堆上面的支架上。不能離火堆太近，否則會燃著。在火堆的一角放置生柴，在風勢較弱的地方烤干。其余的圓木可靠在懸掛器皿的橫木上烤干。 　　建一個木棚、天氣潮濕時會十分管用。將木棚建在火堆附近，這樣火的熱量能夠幫助烘干木材，當然不可太近，以免失火。建上兩個底臺，從靠近火源的一邊一批批依次取柴，一批用完，另一批也干了。 注意保存體力 　　不要將氣力浪費在劈柴上。把木柴放在一塊巖石上猛擊將其劈開。 　　如果這樣不管用，將其架在火堆上燃燒，從中間燒斷，或者如果木柴不長，將其末梢首先進火中。 　　如果必須把木頭劈開保存燃料，也不需用斧頭。取一把小刀放在木材頂端，刀刃朝下，用石塊敲打刀背也可劈開木材.一旦木材被劈開裂口，在縫隙里塞進一塊木楔，向下用力，就可將木材徹底部開。但是如果僅有一把小刀，不要冒險損毀它。 在木材缺乏或沒有木材時，必須尋找別的燃料替代。 動物糞便 　　是很好的燃料。在西部荒涼區(qū)域，人們使用干野牛糞點火。讓排泄物干透，就能燃起無煙火，可以摻進草、地 衣和樹葉。 泥炭 　　在干燥的沼澤地帶可以找到泥炭。踩在腳底的泥炭很松軟，富有彈性。它可能會出現在露頭巖礦的邊上，呈黑 色，布滿纖維，用小刀易于切割。燃燒泥炭需要良好的通風條件。 　　將泥炭一塊塊碼放，周圍留出空間，這樣會干得快，時間不長就可以燃燒。 煤 　　煤有時在地表就可找到，如北方凍土地帶的大礦床。 頁巖 　　頁巖富含油質，易于燃燒。一些油沙層中也含有油質－－燃燒時放出濃濃的煙霧，可很好地發(fā)出信號火焰，也 會放出充足熱量。 油 　　如果你的機械不能繼續(xù)發(fā)動，而燃料卻安然無恙，可以改燒汽油、防凍劑、水壓液和其他易燃液體，甚至驅蟲劑也是易燃的。 　　在寒冷地區(qū)，在油料凝固前把油排出發(fā)動機油槽。如果沒有容器可盛，把油排到地上，然后使用固體油。 　　輪胎、彈簧墊、橡膠封蓋以及失事之后的許多殘余物都能燃燒。將不易燃燒的物品浸入油中，可以試著將它們點燃。 　　往汽油里摻混沙子，在一個容器里（如小火爐）點燃；或者挖一個坑，在坑內點燃。不要徑直朝液體燃料上點火，要做一個燈芯。驅蟲劑同樣如此。 動物脂肪 　　做一個燈芯，在利于通風的鍍錫鐵皮罐中點火，形成一個小火爐。當脂肪（有時只能在極地才能找到的燃料）燃起時，往里面添加一根根骨頭。 　　用火種或一根蠟燭點燃火苗，在上面放一圈骨頭來支撐油脂或海獸脂。首先少量使用油脂。如果食物并非過剩，燒油脂意味著犧牲有限的食物。海豹脂肪變壞很快，卻是好的燃料。 強烈的陽光通過凸鏡聚焦后可以產生足夠的熱量點燃火種。日常生活中，強光透過破裂的瓶碴片可使樹葉或牧草變干，繼而引發(fā)意外的火災。在你的備用工具箱中，放大鏡或者望遠鏡和照相機凸鏡都可以代替凸鏡為你服務。 　　使火種避開風，將太陽光線聚焦，形成一個最小最亮的光點，保持不動；當火種開始冒煙時，用口吹氣助燃。打火石和打火鐮 　　可作為打火石的石頭在世界上許多地方都能找到。在一塊鋼制的打火鐮上用力敲擊，四濺的火花將會點燃干燥的火種。一條邊緣帶齒的鋼鋸比普通小刀可產生更多的火星，工具箱中應該備有這種鋸條。如果將鎂片與打火石一起用，效果更好：鎂片著火點低，燃燒劇烈。 　　將刀背抵在打火石上敲擊，或者在打火石背面橫拉鋼鋸，靠近火種好讓火星落在上面。首先從鎂塊上刮磨下鎂片，落在火種上，然后用鋸拉出火星。 電池生火 　　車輛中的電池發(fā)出的火花可用來點火，手電筒、收音機中的電池也有同樣的功能。　　取兩根長的導線，將其連在電池接線柱（正負極）上；如果沒有電線，可取出兩個扳手或其他金屬工具應急。如果導線長度不夠，可將電池從車中取出。 　　將兩根導線裸露的末端慢慢接觸。在即將接觸前會迸出火花，必須讓它們落在火種上。一小塊沾了點汽油的布是最好的火種。 火弓 　　這是一種簡易的生火技巧，但需要大量的實踐練習。用一塊堅硬的紡錘狀木頭在一塊軟木底座上摩擦鉆孔，起 初會落下細碎的木屑（可用作火種），而用摩擦處會變熱。松樹、白塞樹、竹子是典型的軟木材；櫟樹、岑木和鞠 木可作硬木材。硬木、軟木都必須干燥。 　　在靠近軟木底座末端處挖一小洞，在下鑿一窩坑，里面放上火種；制一個規(guī)則的紡錘。將一根易彎曲的嫩樹枝 彎成弓狀，可取材于榛樹或竹子。弓弦可用獸皮、細繩或皮靴帶子。另外，還需要一塊被鑿空的石塊或木塊，或用 一個小壇來穩(wěn)固紡錘木的頂部，以便向下施以壓力。 　　將弓弦在紡錘上纏一圈，將紡錘木插入底座小孔中，將穩(wěn)固的一端握牢，向下輕輕用力，另一只手來回拉動木 弓，這樣紡錘木就旋轉運動。當紡錘要穿透底座軟木時，加快轉動速速度；當開始鉆進凹坑時，壓力加大，且用力 使弓彎曲，不停用力，直到不能再彎曲為止。 　　如果一切順利，像煙頭一樣亮熱的紡錘木頂端會直鉆至火種上。輕輕向上吹氣，火舌會迅速騰起。必須保持錘 垂直，不晃動。曲起一條腿將木板底座踩住，將紡錘棒抵在這條腿上，同時，用另一只手拉弓，且保持弓來回拉動 ，均勻有節(jié)奏。 手鉆 　　是火弓點火技巧的一種延伸，在濕度低、雨量少的干燥區(qū)域尤其有用。干燥使一切火種都變得焦干。 　　在一塊硬木板的底部鑿一個“Ｖ”字形切痕，用來盛放火種，但仍要留出空間使空氣透進來；在切痕附近鑿一 小洞，用一根中空較柔軟的帶有軟木髓的樹莖作為紡錘。　　將紡錘木放在兩手掌間搓動，持續(xù)用力使它向下漸漸 鉆深。摩擦使紡錘木發(fā)熱發(fā)紅；輕輕吹氣，點燃火種，在紡錘孔放小撮沙增大摩擦力，加速提升火種的熱度。 　在紡錘下方弄一凹坑，如同火弓的方式，也是可行的。 火犁 　　這種方式也是利用摩擦生熱點火的原理。在一塊軟木底部刨一條直溝，然后用一根矛狀硬木尖端前后“犁”行 ，這樣首先產生出火種，最后將其點燃。 使用化學物品 　　一個幸存者的提包中不會有齊全的化學裝備，但是如果有，一些普通的化學品都可當作易燃物使用。下面列出的混合物都可通過巖石碾碎，或者將它們放到我們介紹過的任意一種類型火鉆下來點燃。小心地將它們混到一起，避免接觸到任何金屬品。所有這些化學品混合物都易受潮，必須保持干燥。 警告：處理這些化學品時要小心謹慎，尤其注意氯酸，它一經碰撞就會燃燒起來，因此避免使其晃動或灑出。你可能知道，灑落在堅硬路面上的除草劑踩上去時就會燃燒，用水撲灑才可將其熄滅。 　　氯酸鉀和糖按３：１的比例混合可以劇烈燃燒。也可在上面滴上幾滴硫酸。高錳酸鉀和糖按９：１的比例混合就沒有如此易燃。溫度是其燃燒時間長短的關鍵因素。添加丙三醇也可點燃。也可以將氯酸鈉和糖按３：１的比例混合。 　　□車輛蓄電池中含有硫酸。 　　□一些潤喉片中含有氯酸鉀，藥盒上可能會說明使用 方法。先碾碎一粒藥片，看是否管用。 　　□工具箱中應備有高錳酸鉀。 　　□丙三醇（甘油）是防凍劑的成分。 　　□氯酸鈉是除草劑的一種主要成分。 熱帶雨林每件物品可能都會散發(fā)著濕氣。收集仍然直立的死樹干，剝去外皮，可用來生火。干燥的竹材是生火用的很好材料，應貯存一些備用。白蟻巢也一樣好用。

保存好打火機 多備幾個

挖坑后設法放地下

專門有個人看著就好啦。

帶個好的zippo肯定沒問題的

帶好打火機去那里就可以保持火種了

頸椎病是常見病，絕大多數不需要藥物或手術治療，找個正骨大夫，他們手法專治這類病，治療1到2次，不再壓迫神經，相應的癥狀自然就消失了，通常百八十塊錢的病

肩周炎 頸椎病都可以在醫(yī)院的按摩醫(yī)師處看看。運動系統(tǒng)的疾病，按摩 鍛煉。僅供參考

　　很像是肩周炎，你爸爸的膀子能抬過頭嗎？如果天氣變化這些癥狀會加重嗎？　　判斷是不是風濕還要做其它的檢查，如:RF等　　癥狀　　1.本病女性多于男性，多為中、老年患病，左側多于右側，亦可兩側先后發(fā)病。少數病人可以雙側同時發(fā)病。好發(fā)肩周炎的年齡與肩關節(jié)產生嚴重退變的年齡相一致，肩部有損傷史或曾經有局部外固定史、受寒史、偏癱史，也有無任何誘因而發(fā)病者。 2.疼痛為最明顯的癥狀，逐漸出現肩部某一處痛，與動作、姿勢有明顯關系。隨病程延長，疼痛范圍擴大，并牽涉到上臂中段，同時伴肩關節(jié)活動受限。疼痛的程度及性質有較大的差異，或為鈍痛，或為刀割樣，如欲增大活動范圍，則有劇烈銳痛發(fā)生。嚴重時患肢不能梳頭、洗面和扣腰帶。夜間因翻身移動肩部而痛醒。這種疼痛可引起持續(xù)性肌肉痙攣，肌肉痙攣有的很輕，有的很重，疼痛與肌肉痙攣可局限在肩關節(jié)，也可以向上放射至后頭部，向下可達腕及手指，也有的向后放射到肩胛骨，向前到胸部；也有的放射到三頭肌或者放射到三角肌、二頭肌直達前臂的橈側肩周炎壓痛點范圍廣泛。因病期不同壓痛點部位和壓痛程度也不一致，病人初期尚能指出疼痛點，后期范圍擴大，感覺疼痛來于肱骨。 3.體檢，三角肌有輕度萎縮，斜方肌痙攣。崗上肌腱、肱二頭肌長、短頭肌腱及三角肌前、后緣均可有明顯壓痛。肩關節(jié)以外展、外旋、后伸受限最明顯，少數人內收、內旋亦受限，但前屈受限較少。 4.年齡較大或病程較長者，X線平片可見到肩部骨質疏松，或崗上肌腱、肩峰下滑囊鈣化征?！　〔±怼　〔∏榘l(fā)展　　按肩周炎的發(fā)生與發(fā)展 大致可分為3期，即急性期、慢性期、恢復期。 各期之間無明顯界限，各期病程長短不一，因人而異，差別很大。 1. 急性期：這是肩周炎的早期。肩部自發(fā)性疼痛，其疼痛常為持續(xù)性，表現不一。有的急性發(fā)作，但 多數是慢性疼痛，有的只感覺肩部不舒適及束縛的感覺。疼痛多局限于肩 關節(jié)的前外側，可延伸到三角肌的抵止點，常涉及肩肉胛區(qū)、上臂或前臂?；顒訒r，如穿上衣時聳肩或肩內 旋時疼痛加重，不能梳頭洗臉，患側手不能摸背。以后肩疼迅速加重，尤其夜間為重，病人不敢患側臥位。由于肌肉痙攣和疼痛，逐漸出現肩關節(jié)活動范圍減少，特別是外展和 外旋受限最為顯著。肩部外觀正常。局部壓痛點多位于結節(jié)間溝、喙突。 肩峰下滑囊或三角肌附著處、岡上肌附著處、肩胛內上角等處。 2. 慢性期：肩痛逐漸減輕或消失，但肩關節(jié)攣縮僵硬逐漸加重呈;凍結狀態(tài);。肩關節(jié)的各方向活動均比 正常者減少 50% -20%嚴重時肩肱關節(jié)活動完全消失，只有肩胛胸 壁關節(jié)的活動。梳頭、穿衣、舉臂、向后結帶均感困難。病程長者可出現輕度肌肉萎縮，多見于三角肌、肩 胛帶肌。壓痛輕微或無壓痛，此時持續(xù)時間較久，通常為2- 3個月。 3. 恢復期：肩痛基本消失，個別病人可有輕微的疼痛。肩關節(jié)慢慢地松弛，關節(jié)的活動也逐漸增加，外旋 活動首先恢復，繼則為外展和內旋活動?；謴推诘拈L短與急性期、慢 性期的時間有關。凍結期越長，恢復期也越慢；病期短，恢復也快。整個病程短者 l～2個 月，可又發(fā)病可達數年。　　功能鍛煉 目前，對肩周炎的治療，多數學者認為，服用止痛藥物只能治標，暫時緩解癥狀，停藥后多數會復發(fā)。而運用手術松解方法治療，術后容易引起粘連。所以采用中醫(yī)的手法治療被認為是較佳方案，若患者能堅持功能鍛煉，預后相當不錯?！　∠旅娼榻B肩周炎的八種自我防治動作供患者參考： (1)屈肘甩手患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。 （2）手指爬墻患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。 （3）體后拉手患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。 （4）展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。 （5）后伸摸棘患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。 （6）梳頭患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。 （7）頭枕雙手患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。 （8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數遍。 請患者注意，以上八種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，對肩周炎的防治會大有益處?！　”＝　　”＝≠N士　　1、注意肩關節(jié)局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。 2、避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖。 3、要加強身體各關節(jié)的活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。 4、老年人要加強營養(yǎng)，補充鈣質，如吃牛奶，雞蛋，豆制品，骨頭湯，黑木耳等，或口服鈣劑。 5、急性期不宜做肩關節(jié)的主動活動，可采用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意熱敷時不要燙傷?！　〖缰苎鬃⒁馐马棥　?）在做上肢提舉或后旋時，應先揉按肩部與小角度擺動，使肩部肌肉松弛后再進行該動作，以免拉傷肩部組織。 2）患側上肢不宜過量提舉重物，注意局部保暖，以防復發(fā)。 3）平時可以選擇進行一些輔助性的上肢（肩部）鍛煉活動，但強度不宜過大，應循序漸進，以免造成肌肉拉傷。（請注意：以下6種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3-5次，一般每個動作做30次左右，只要持之以恒，對肩周炎的防治會大有益處。） A）手指爬墻--面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。 B）體后拉手--自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。 C）后伸摸棘--自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。 D）梳頭動作--站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。 E）頭枕雙手--仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。 F）旋肩動作--站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數遍。　　肩周炎的危害性　　1）發(fā)病時無法正常工作，生活受影響，并且會長期壓迫神經引起神經受損、手部麻木。 2）長期壓迫血管，使手肩部血流不暢，嚴重者引起肌肉萎縮。 3）由于關節(jié)周圍廣泛發(fā)生粘連，使關節(jié)各方向的活動明顯受限制，甚至引起關節(jié)僵硬， 形成“凍結肩”?！　〖缰苎谆颊邞⒁饽男╋嬍硢栴}？　　有針對性地選擇與調節(jié)飲食的品種、質量，以促進人體疾病、身心康復。肩周炎患者對飲用白酒，包括茅臺、五糧液、曲酒、西鳳、汾酒、二鍋頭和普通散裝白酒等，少飲有活血舒筋，祛寒健胃，振奮神情的功效；多飲則使人醉倒，嘔吐害胃，傷神損精。白酒可用于活血舒筋，御寒佐餐，提神解悶，凡素有心悸、心痛、眩暈、脅痛、胃痛或發(fā)熱、自汗者，均應慎飲或不飲。平常不會飲酒者，以不飲白酒為宜。素有飲酒習慣者，也宜少量佐餐飲之，不宜空腹飲酒。　　肩周炎自我按摩與運動鍛煉時注意什么　　(1)必須持之以恒、循序漸進才能收效。 (2)根據個人體質強弱、年齡差異、病情輕重等不同情況，選擇不同運動方式。 (3)時間、次數及運動量應因人而異。運動量由小到大，逐步增加，不能操之過急。 (4)鍛煉時間應根據個人情況，以晨起和睡前為佳。 (5)用力要柔軟緩和，切忌用力過猛。即動靜適度，要盡量使全身肌肉、關節(jié)都得到鍛煉?！　∠募疽斝目照{會吹出肩周炎：　　自從有了空調，那些怕熱的人不用再恐懼過夏天了?，F在，基本上家家戶戶都裝上了空調，天熱的時候，在家、在單位，甚至在車里都能吹空調。可在享受空調帶來的涼爽的同時，要警惕空調吹出肩周炎。 肩周炎又叫“肩凝癥”、“五十肩”，發(fā)病年齡大多在五十歲左右。肩周炎發(fā)病的癥狀是：肩關節(jié)僵硬不靈活，局部疼痛，并有明顯的壓痛點，尤其是在夜間疼痛加劇。在醫(yī)生檢查肩關節(jié)時，會發(fā)出“咯吱咯吱”的響聲，中醫(yī)稱為“金雞蛙鳴”，這是該病的一大特點。肩周炎一般多發(fā)生一側，個別患者痛得夜間不能入眠。嚴重時連日常生活中的端碗吃飯、穿衣伸袖、大小便時解系腰帶以及洗臉梳頭都感到困難。其病理機制是炎性物質會把肩周圍的肌肉、肌腱和滑囊粘住，時間一長肩膀完全不能活動。 現代醫(yī)學證明，肩周炎是一種無菌性的，找不到病原菌的炎癥，其發(fā)病往往與外傷、勞損、局部外感風寒有關。中醫(yī)認為，肩周炎的發(fā)生，除了與年老正氣不足關系密切外，主要是肩部受到風寒濕邪的侵襲。如久居濕地、風雨露宿、夜寐露肩當風，以致風寒濕邪客于血脈筋肉，在脈則血凝而不流，脈絡拘急而疼痛，寒濕之邪侵淫筋肉則屈而不伸，痿而不用，就發(fā)生了肩周炎。而且肩周炎的病人局部特別怕風，中醫(yī)也稱“漏肩風”。從臨床表現來看也頗為形象，例如，某些患者雖在夏日炎炎之際，也仍然感到肩部冰冷，不得已還得穿用棉坎肩等以保護肩部使之不至于受風。 夏日炎炎，酷暑難熬，有些人愛沖涼水澡，肩膀常受寒冷的刺激;夏天納涼，許多人愛久坐于林陰道、屋檐下，或居濕地，或淋風雨，或夜露宿，只圖涼爽，而遭受風寒濕襲擊;再如晚間睡覺不注意，肩膀裸露在外，加上電扇、空調冷氣較長時間吹拂肩部，都是夏季誘發(fā)肩周炎的誘因。因此應特別注意避免風寒，預防肩周炎的發(fā)生。　　肩周炎的治療原則是什么　　肩周炎的治療原則是針對肩周炎的不同時期，或是其不同癥狀的嚴重程度采取相應的治療措施。肩周炎的治療應以保守治療為主。一般而言，若診斷及時，治療得當，可使病程縮短，運動功能及早恢復。 1、在肩周炎早期即疼痛期，病人的疼痛癥狀較重。而功能障礙則往往是由于疼痛造成的肌肉痙攣所致，所以治療主要是以解除疼痛，預防關節(jié)功能障礙為目的，緩解疼痛可采用吊帶制動的方法，使肩關節(jié)得以充分休息;或休用封閉療法，在局部壓痛最為明顯處，注射強的松龍;或用間動電療法，溫熱敷，冷敷等物理治療方法解除疼痛。必要時可內服消炎鎮(zhèn)痛類藥物，外涂解痙鎮(zhèn)痛酊劑等外用藥物。在急性期，一般不宜過早采用推拿，按摩方法，以防疼痛癥狀加重，使病程延長。一般可自我采取一些主動運動練習，保持肩關節(jié)活動度，在急性期限過后方可推拿，按摩，以達到改善血液循環(huán)，促進局部炎癥消退的目的。 2、在肩周炎的凍結期關節(jié)功能障礙是其主要問題，疼痛往往由關節(jié)運動障礙所引起。治療重點以恢復關節(jié)運動功能為目的。采用的治療手段可以用理療，西式手法，推拿，按摩，醫(yī)療體育等多種措施，以達到解除粘連，擴大肩關節(jié)運動范圍，恢復正常關節(jié)活動功能的目的。針對功能障礙的癥狀，嚴重的肩周炎病人必要時可采用麻醉下大推拿的方法，撕開粘連。在這一階段，應堅持肩關節(jié)的功能鍛煉。除了被動運動之外，病人應積極主動地配合，開展主動運動的功能訓練，主動運動是整個治療過程中極為重要的一環(huán)。 3、在肩周炎恢復期以消除殘余癥狀為主，主要以繼續(xù)加強功能鍛煉為原則，增強肌肉力量，恢復在先期已發(fā)生廢物性萎縮的肩胛帶肌肉，恢復三角肌等肌肉的正常彈性和收縮功能，以達到全面康復和預防復發(fā)的目的。 4、除了針對不同病程采取不同的治療措施外，還應針對肩周炎病情的嚴重程度考慮治療措施。在這一點上，國外觀點認為，可根據被動運動試驗中因疼痛而造成的運動局限和終未感覺來判定其嚴重程度并指導治療。假如被動運動中，病人的疼痛發(fā)生于終未感覺前，此時肩周炎往往是急性的，不宜采取主動運動體療，如果病人的疼痛發(fā)生于終未感覺的同時，可適當采用主動運動體療，當達到終末感覺時無疼痛，應采用主動運動體療。 徒手體操療法 做肩關節(jié)三個軸向活動，用健肢帶動患肢進行各種練習。 器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊環(huán)、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節(jié)綜合練習器等進行鍛煉。 注意：應在無痛范圍內活動，因為疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復。每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動過度或出現了新的損傷，宜隨時調整運動量。 下垂擺動練習：軀體前屈，使肩關節(jié)周圍肌腱放松，然后做內外、前后、繞臂擺動練習，幅度可逐漸加大，直至手指出現發(fā)脹或麻木為止。此時記錄擺動時間，然后直腰稍做休息放松，再做持重（1～2公斤）下垂擺動，做同樣時間的前后、內外、環(huán)繞擺動（30～50次），以不產生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。也可在俯臥位下進行，即將患肩垂于床外，然后做放松擺動或提重物擺動練習。 按摩與被動運動：肩部按摩能達到改善血液循環(huán)、減輕肌痙攣和松解關節(jié)粘連的作用。按摩配合被動活動，可增大肩關節(jié)的活動范圍。但手法一定要輕柔，以免癥狀加重。一般先在肩部施以推、揉、滾等手法，以放松肌肉，緩解痙攣。再拿或按肩井、肩骨禺、肩貞、中府、天宗等穴。用推按理筋法，彈撥肱二頭肌肌腱、肱三頭肌長頭及胸大肌止點。在做肩關節(jié)的抖動，同時做肩關節(jié)各方向輕巧的被動運動，逐漸擴大活動范圍，最后以搓、抹等手法結束按摩。 自我按摩方法 中醫(yī)認為，人的經絡有12條，其中6條通過肩膀，3條通過手背面，3條通過手掌面，因而疏通經絡可以治療肩周炎。治療時，可用食指、中指、無名指和小指在手背面上，從手指朝肩膀方向按摩，然后在手掌面上從肩膀朝手指方向按摩，也可用毛巾做按摩工具，一般按摩3—5次，把皮膚擦紅即可。 手指按摩有4種方法： ①左手手指和右手手指反交叉，同時拉伸手指根部的關節(jié)，然后手指再正交叉，有節(jié)奏地一張一合，做3～5次。 ②手指交叉，猶如基督教徒禱告似的，使手掌彎曲，以刺激手掌和所有的手指持續(xù)30秒鐘。 ③用大拇指和食指的指心揉另一只手的手指，動作要輕柔，左右手的手指都要揉。 ④采用指壓法，用大拇指指心刺激手掌的肌肉和指根部，一面數“一、二、三”，一面有節(jié)奏地按壓，每處按壓3次。詞條圖冊更多圖冊