怎樣除體內(nèi)濕氣效果最好的方法，身體除濕的最好方法

多吃薏米粥，薏米可脫水

那是因?yàn)槟闵眢w虛，多增加一些運(yùn)動(dòng)量

1.多做一些有氧運(yùn)動(dòng)如果你長(zhǎng)期的待在空調(diào)房里面，那么你不妨走出去看看。做一些常見的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)：跑步、瑜伽、游泳、仰臥起坐、跳繩等等的運(yùn)動(dòng)。2.保持室內(nèi)的干爽?如果天氣不好的時(shí)候，需要把門窗關(guān)好，以免濕氣入侵，造成身體產(chǎn)生濕氣。一般情況下，濕氣過(guò)多除了不良的生活習(xí)慣，還有一部分其他的環(huán)境因素。我們不要經(jīng)常性地呆在潮濕、陰冷的環(huán)境下。當(dāng)天氣晴朗的時(shí)候，我們要及時(shí)的通風(fēng)換氣，這樣才能保持室內(nèi)的空氣干爽。3.多注意平時(shí)的膳食我們平常最好吃一些清淡的食物，一定做到不要抽煙酗酒，而且少吃一些生冷的食物，多吃一些熱性的食物，比如說(shuō)：羊肉、荔枝、姜、紅糖水等等。

你好，體內(nèi)濕氣重可通過(guò)以下幾種方法去除： 1、多運(yùn)動(dòng)：體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來(lái)，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。 2、蒸汗：蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動(dòng)，更適合一些“不大愿動(dòng)”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。 3、中藥茶：德圃的濕清草茶，幫助內(nèi)部調(diào)理，去走濕氣。 4、薏仁赤小豆湯：薏仁與赤小豆都是沒(méi)有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！ 5、多喝清熱去濕湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。 6、少吃鹽，多健脾：吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來(lái)濕氣，因?yàn)椤爸乜谖丁睍?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物

去濕氣的小妙招有改善生活習(xí)慣、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、泡腳、以及中醫(yī)拔罐等。 去濕氣的方法： 1.改善生活習(xí)慣： 在生活避免蓋潮濕的被子，要多開窗通風(fēng)使空氣對(duì)流可以祛除屋內(nèi)濕氣，避免喝酒、牛奶等肥甘厚味不容易消化的食物，會(huì)導(dǎo)致腸胃消化功能減慢，濕氣就沒(méi)辦法及時(shí)排出，平時(shí)多吃山藥、玉米、薏米等一些方便消化吸收的食物。 2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)： 在日常生活中可以通過(guò)可以通過(guò)跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)來(lái)排汗，從而加快氣血循環(huán)，增加體內(nèi)水分代謝，可以很好的去除體內(nèi)的濕氣。 3.泡腳： 去濕氣可以用溫水泡腳，也可以將艾葉、生姜、花椒等放入溫水中進(jìn)行泡腳，可以更好的起到祛濕作用。 4. 拔罐 中醫(yī)拔罐去濕氣也是常見的祛濕方法，而且效果效果理想，患者剛開始拔罐的時(shí)候，建議用體型較小的罐子，能減少對(duì)皮膚的刺激。 去濕氣的注意事項(xiàng)： 1.濕氣嚴(yán)重的患者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)中藥、拔罐等方式進(jìn)行治療。 2.在日常生活中要注意避免熬夜，多休息，這樣有助于去除濕氣。

1.運(yùn)動(dòng)排濕生活中，很多人都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)經(jīng)常適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們身體是非常有好處的，能夠幫助身體排濕，體內(nèi)的濕氣會(huì)通過(guò)出汗的方式排出體外，也有利于消除水腫。2.穴位排濕膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，我們平時(shí)可以用大拇指按揉或者用空拳敲打，每天早晚各一次，每次按揉或者敲打3-5分鐘即可。3.泡腳排濕我們可以堅(jiān)持每天晚上用熱水泡泡腳，也可以加入生姜、花椒、艾葉等，排濕的效果會(huì)更好。不過(guò)這里提醒大家，泡腳的水溫不宜過(guò)熱，40度左右為宜，泡腳的時(shí)間控制在15分鐘左右即可。4.食物排濕可以說(shuō)，食物排濕是最直接的方法，方便又實(shí)用，所以我們?cè)谄綍r(shí)不妨吃一些能具有濕、排毒、消腫、利尿的食物，比如綠豆、薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆、茯苓等，另外，如果你覺(jué)得這樣效果慢，也可以選擇食療方，比如鶴仕閑醫(yī)堂祛濕粉、紅豆薏米粥、玉米須湯等，都有很好的排濕效果。

濕氣重有很多方法處理，喝紅豆玉米須茶也是一個(gè)很好的辦法

統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。濕邪過(guò)盛可致病。濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病；內(nèi)濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣所致。 第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng) 體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。 運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 第2招：飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。 第3招：避環(huán)境的濕氣 我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。 日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)： 1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。 4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。 第4招：薏米煮粥，淮山煲湯 祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。 第5招：妙用蔥、姜、蒜 蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。 藥膳做法山藥薏米粥 材料； 薏米， 山藥切塊，蓮子去芯，大棗去核，小米，白糖。 把薏米泡隔夜，鍋內(nèi)放水，加入薏米，蓮子大火燒開15分鐘，在加入山藥，大棗，小米，用小火熬煮成粥即可，吃時(shí)加入白糖。 淮山煲湯 淮山去皮,切塊加排骨燉湯,很好喝,又簡(jiǎn)單,對(duì)身體也很好,就是要燉挺久的。

薏米淘干凈，控干水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味后，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘

身體濕氣重可不是件好事，這些知識(shí)學(xué)會(huì)了濕氣“吃”出去！

第1招：喝茶內(nèi)部調(diào)理可以試一試德甫的祖方茶療濕箐草搽。第2招：越懶越要運(yùn)動(dòng)體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。　　第3招：飲食清淡適量腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)?！〉?招：避環(huán)境的濕氣我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1. 不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流?！　〉?招：薏米煮粥，淮山煲湯祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用?！　〉?招：妙用蔥、姜、蒜蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

1. 如何判斷自己身體是否有濕？ 1.頭發(fā)愛(ài)出油 2.面部油亮 3.睡覺(jué)留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內(nèi)濕（耳禪濕） 7.陰部潮濕。2. 【濕】是如何形成的？① 例如:早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺(jué)，刮痧拔罐后8小時(shí)內(nèi)洗澡以及習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內(nèi)刮痧拔罐的等等。 有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)② 〖自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法〗起床時(shí)——看感覺(jué) 如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。如廁時(shí)——看大便 清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因）也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有）總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病重身。

體內(nèi)濕氣過(guò)重會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。一、拔罐療法 拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。有的人恐懼拔火罐，可以在選擇中藥茶療，德圃堂濕清草茶，內(nèi)部調(diào)理，祛走“濕”氣。二、多運(yùn)動(dòng) 體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。 運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。三、食療 1、清熱祛濕粥 【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。 【制作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。 【用法】溫?zé)岱场?【療效】清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。 【注意事項(xiàng)】大便干結(jié)者不宜用。 2、鮮土茯苓煲豬湯 【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片。 【制作】鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。 【療效】祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

去濕氣最好最快的方法：一、運(yùn)動(dòng)調(diào)理濕氣重的人多形體肥胖，身重易倦，這類體質(zhì)的人一般不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，越是不動(dòng)，身體越懶，就會(huì)形成惡性循環(huán)，必須強(qiáng)迫自己動(dòng)起來(lái)。應(yīng)堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑、球類、游泳、太極拳以及各種舞蹈，均可選擇。運(yùn)動(dòng)量也要逐漸加強(qiáng)，讓體內(nèi)的濕氣經(jīng)過(guò)代謝排除體外。二、環(huán)境調(diào)理不宜居住在潮濕的環(huán)境里，在潮濕地區(qū)應(yīng)注意做好干燥措施；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲，不要讓頭發(fā)濕答答的。而依水作業(yè)的人，更要注意調(diào)節(jié)身體的水汽。三、飲食調(diào)理飲食調(diào)理尤為重要，應(yīng)以清淡、少食、適宜為原則，逐漸減輕體重。多食用具有健脾、化痰、除濕功效的食物，少吃甜、黏、油膩的食物。少食肥甘厚味，酒類也不宜飲，且易過(guò)飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米、紅豆、蠶豆、包菜等、可多食海帶、冬瓜等。薏米服用之后不僅能夠健脾祛濕，同時(shí)美白皮膚、舒經(jīng)活絡(luò)以及補(bǔ)肺清熱的效果也是非常不錯(cuò)的。